Witam mam takie pytanie, jestem już od około 2 miesięcy na redukcji. Schudłem ok 7 kilogramów. Ale do rzeczy. Mam straszne wahania wagi raz jestem w stanie ważyć 83 kg i to nie jestem jakoś specjalnie odwodniony, by na następny dzień ważyć trochę ponad 86 kg. Nie jestem w stanie nawet sprawdzić ile rzeczywiście schudłem i na jakim etapie redukcji [...]
[...] 68kg do 71kg i widzę, że wciąż rośnie. Nie zauważyłem żadnych zmian na ciele, tzn. tłuszczyku itp. wręcz przeciwnie, wyłania mi się powoli mięsień na brzuchu i żyły na mięśniach. I teraz pytanie do specjalistów, co może być przyczyną wzrostu wagi? Bo nie wydaje mi się, że w ok. miesiąc przybrałem 3kg mięśnia. To się rozpisałem ;D Pozdrawiam.
Cześć. Mam następujący problem. Cztery tygodnie temu dołączyłem do cyklu decę. Zażywam obecnie 900mg mixa i 900mg deci tygodniowo. Trenuję 3 dni w tygodniu, a 4 pracuję fizycznie, na dwie zmiany, po 10h. Za każdym razem po powrocie z pracy waga pokazuje 0,5kg mniej. Siłowo na razie bez zmian. Nie liczę makro, ale przedstawię jak wygląda [...]
[...] marsz na bieżni na programie interwałowym na szóstce. Czy lepiej jak będę biegała na bieżni, czy przy odchudzaniu lepiej maszerować? Pomyślałam, że może mogłabym robić 10 minut marsz na szóstce, 10 minut bieg na prędkości siedem i pół i ostatnie dziesięć znowu marsz na szóstce. Proszę o ewentualne uwagi i rady co powinnam zmienić lub dodać.
[...] który mówi że nie walczymy ze sobą, niezależnie o wygranych i przegranych, pieniędzy lub sławy,” powiedział Silva podczas konferencji prasowej w Brazylii na początku miesiąca. Okazuje się, że Lyoto Machida ma nieco inne zdanie na ten temat. Więcej - http://www.fight24.pl/lyoto-machida-moglby-walczyc-z-andersonem-silva-o-pas-wagi-sredniej/
Witam oto moja dietka , celem jest utrzymanie obecnej wagi. Prosze o ocene. Czy dobrze podzieliłem B T W? oto dietka : śniadanie: Mleko 350 ml płatki owsiane 70 g 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g 39,425 22,295 9,5 390,8 po [...]
[...] na brzuchu, otłuszczone uda i biodra. W zeszłym roku mocno obniżyłam dostarczane kcal, masa spadła z 56 do 48. Nie myślcie że wyglądałąm jak kościotrup czy coś. Mimo niskiej wagi tłuszczu nie ubyło zbyt wiele. Teraz staram się odżywiać zdrowo, unikam słodyczy, jem tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie, ćwiczę i nic. 0 efektów. Jak tylko zaczną się [...]
Witam panowie, Mam 18 lat i studiuje w Anglii, ostatnio postanowilem wziac sie za siebie i zaczac uczeszczac na silownie. A wiec, mam 181cm wzrostu, i waze 74kg, mimo to jestem dosc szczuply. W akademiku mam dostep do dosc dobrze wyposazonej silowni. Moim celem jest rozbudowanie i rzezba klatki, ramion, brzucha i bi+tricepsa. Nogi mam dosc dobrze [...]
Kompletnie sie po gubilem czytając o treningach na rzeźbę na mięśnie brzucha. każdy pisze inaczej i każdy inne opinię wypisuje. Wiek 20 waga 67.5 kg wzrost około 180cm potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia przyniosą mi najlepsze efekty. Nie chodzi mi jak najszybsze, bo co łatwo i szybko szybko sie kończy. czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat 72kg 178cm wzrostu. Z 72kg muszę zredukować do 68/69kg (po koronawirusie odbędą się mistrzostwa wielkopolski). Zaczynałem od Ok 3000kcal (na tym poziomie mniej więcej waga stała w miejscu) teraz mam Ok 2300 (obniżyłem stopniowo co 1/2 tygodnie maksymalnie o 200kcal) i waga nadal stoi w miejscu od dłuższego czasu... czy radzicie [...]
Witam Wszystkich! i z góry dziękuję za pomoc! Mam 17 lat, 58 kg wagi wzrost 175m głównie chodzi mi o dietę ćwiczę od 2 miesięcy, w sumie widać efekty, lecz masa średnio idzie. Posiłki : Śniadanie - przed szkołą 2-3 kajzerki z wendliną + pomidor, ogórek coś z warzyw. 2 śniadanie ( jeżeli można to tak nazwać ) - kanapki w szkole + gainer Obiad - [...]
Witam Ponad miesiąc temu wróciłem na siłownię, trenuje z kolegą jego dosyć fajnie rozpisanym treningiem, z odżywek biorę kreatynę i ice pump przed treningami. Jak w temacie, waga stoi od prawie 2 tygodni w miejscu, nie mam pojęcia czy jest możliwe żebym po prostu od razu brał mięśnie na miejsce tłuszczu, kolega mówi że coś nie tak z dietą, ale od [...]
[...] tu jakiś znawca, który używał tego cuda albo wie od strony technicznej jak to działa i potrafi z pełną odpowiedzialnością stwierdzić czy to ściema czy nie. Chodzi mi o te wagi, na których stajesz, przez chwilę coś tam się 'ładuje' i musisz stać na boso bo niby przepuszcza jakiś tam nie odczuwalny prąd i na podstawie indukcji, oporu czy czegoś [...]
Witam. Potrzebuje szybko zredukowac mase. Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Aktywność fizyczna: W tej chwili niewielka. Jedynie co robię to pompki według schematu 100pompek.pl oraz brzuszki wedlug miesniebrzucha.pl. Co niedziele bede jezdzil rowerem kilka kilometrow. Moim celem jest szybka redukcja. Musze zakupic [...]
witam, Chciałabymn Was poprosic o ocene mojej diety. cel: utrzymanie wagi , plaski brzuch, zdrowie i witalnosc ;) wiek: 21 plec: kobieta waga: 50-53kg (waha mi się w zaleznosci od tego, co i ile jem) aktualnie 53kg 6:30 szkl. wody, jablko 7.00 pol szklanki platkow owsianych gruboziarnistych 100g jogurtu naturalnego 3%tl., rodzynki, pestki dyni [...]
MAM 172cm wzrostu i 60 kgniewiem juz sam co mam ze soba zrobic!na codzien nie mam apetytu no i przez to taka moja masa!! ale mam zbyt dobra przemiane materii i bardzo trudno mi przybrac na masie!!nawet jak duzo jem!Mam 19 lat i kilka lat wstecz ćwieczylem i nie ukrywam ze rezultaty byly widoczne! no ale przestalem i teraz bardzo trudno mi zobaczyc [...]
[...] czasem zaczynam jakas diete i po kilku dniach ją odstawiam. Czuje sie raz gruba raz normalan. Jestem ogłupiona artykułami w necie. Nie chce być niewolnicą liczenia kalorii i wagi łazienkowej. Wasze forum czytam już setny raz. Wiem jak komponowac posiłki. Wiem,ze nie będe się trzymała tych wytycznych w 100% ale w 75%. Wiem,ze moje treningi sa i [...]
Sorki, ale trochę gubię sie w tym wszystkim :) Michail bodajże zaproponowal dla osób z nadwagą grupę 5 tzw 'redukcyjną' Jest tam 5 programów, czyli tzw. obwodów.Dobrze myslę? na każdym treningu wykonujemy załózmy 2 obwody, czyli wybieramy sobie jakies 2 z tych 5 programów, w których znajduje sie 10 róznych ćwiczeń i robimy i wszystkie te [...]
