wagi

zrzuc pare kg wagi i wzmacniaj miesnie cudow nie ma. podciagaj sie podchwytem zapewne bedzie ci latwiej i przechodz na podciaganie nachwytem stopniowo zwiekszajac ilosc powtorzen, zanim zaczniesz sie podciagac szerokim nachwytem pocwicz wezszy nachwyt. wzmocnij ramiona, rob sciaganie drazka szerokim nachwytem i stopniowo dasz rade sie podciagnac. [...]

ile masz wzrostu i wagi?

aha dzieki bardszo nareszcie pozadna odpowiec a co do mojej wagi itd moze jakis dietetyk bi mi dobra diete polecil

wez beta alanine ze stromem i starczy. 62kg wagi, cyba z dieta jest raczej kiepsko;-)

szybka odpowiedź, ale o ile dobrze pamiętam to problem sie zaczoł przed szybkim nabieraniem wagi ;) nie ma wpływu na to czy jestem w pozycji siedziącej czy stojącej, zuważyłem że z czasem zaczeło się to nasilać. mam wrażenie ze im poźniejsza pora tym bardziej mnie to męczy, rano prawie wcale tego nie mam.

Ale w twoim przypadku należałoby raczej policzyć zapotrzebowanie dla wagi "normalnej". Nie jesteś kulturystą. Twoim celem nie jest odżywianie tkanki tłuszczowej. Kcal j/w ktoś polecił + ograniczenie ww.

[...] %bf Po zawodach często w bardzo szybkim tempie tyją. Również u osób, które w dzieciństwie były otyłe i w późniejszym czasie doszły do w miare niskiego %bf, który jest znacznie poniżej set-pointu i utrzymują ten poziom nawet przez dłuższy czas (2 lata) mają zwolniony metabolizm (w porównaniu z tym sprzed utraty wagi), głód jest ciągle towarzyszem.

ja po mono stracilem chyba ze 2kg wagi bo woda zeszla. a takto sila zostala elegancko :) tyle ze po cyklu zrobilem se tydzien przerwy od silki hehe. pozdro

[...] 6,6,6. Następnie 7,7,7 następnie 8,8,8 wszystko już z 25 kg aż do 10 powtórzeń. Waga jest ważniejsza niż ilość powtórzeń, poświecić można zawsze ilość powtórzeń dla wyższej wagi. "Do kogos Wiesz majac 45 w rece efektow mozesz dlugo nie zobaczyc, majac 25 cm efekty przyjda duzo szybciej. wiec moim zdaniem na poczatku lepiej patrzec niz [...]

[...] Mistrzostw Podkarpacia w kulturystyce w okresie jesiennym, przy ewentualnej organizacji Pucharu Podkarpacia w wyciskaniu sztangi leżąc na ilość powtórzeń (50% wagi ciała). W dniu 19 czerwca odbędą się Mistrzostwa Podkarpacia w wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystów zapraszamy do udziału w tej imprezie poprzez zaprezentowanie [...]

zalezy od wagi,predyspozycji i doswiadczeniu w stosowaniu drugsow

Wypelnij profil (to pomocne dla nas). Napisz to co jesz w jakis przykladowy dzien. Jak Smoczek: wahania wagi w granicach +/- 1-2 kg sa zupelnie naturalne, waz sie o tej samej porze dnia w podobnym ubraniu. Do porownan waz sie co tydzien, wtedy bedziesz dopiero widziec roznice. I nie panikuj!!! Jak masz przyzwoita diete i bedziesz konsekwentna to [...]

[...] niby jak i z czego miałabyś przytyć ten nieszczęsny kilogram? Tak jak Smoczek napisała, u zdrowej kobiety,pomijając dni okresu, w zależności od masy ciała,wachania dobowe wagi mieszczą się od 0,5 do 3kg.Jeden problem masz z głowy. Po drugie, nie jest ważna aż tak ilość kalorii a ich zródło,ale najważniejsza i najtrudniejsza jest częstotliwość [...]

z odzywek - 100% carbo, zależnie od wagi - wiadomo uzupełnienie glikogenu aminokwasy zależnie jak kto ma kasę - dodatkowo na : 1. witaminy i minerały 2. izotonik 3. jabłczan cytrulliny / jabłczan 4. stała suplementacja kreatyną ~3g dziennie /może być z jabłczanu, może być zwykle mono/ 5. tauryna /przed i po treningu - tani antykatabolik/ 6. [...]

[...] i bialek, malo tluszczu. Co do tematu to antek dziala niemal natychmiast, sila i moc rosnie z treningu na trening, z waga roznie bywa. U mnie np utwardzilo mocno miesnie, wagi 2-3kg, sila kosmos i zayebista separacja miesni (dlatego antka wrzuca sie czasem tuz PRZED zawodami i nie jest to opinia zaslyszana tylko od konkretnej osoby ze swiata [...]

ja antka bralem tylko 2 tyg 75 mg (dawno temu ) rewelacja małe spadki po tak krotkim braniu 3 -4 kg wagi poszlo i na wycisku około 20 :)

dla mnie antek praktycznie nie daje żadnego wzrostu wagi,brałem go z 5 razy i robiłem na nim max 1-2kg,za to nabicie,waskularyzacja i siła dość wyraźnie na plus

ale o to chodzi ze waga idzie do przodu jest ok i za jakis czas jak sie waze to okazuje sie ze spadla i znowu w punkcie wyjscia jestem i szukam dlaczego tak moze byc,dlugosc snu nie ma wplywu na przybieranie wagi?

normalne wahania wagi,nigdy nie wazymy sie codziennie bo to bezsensu a tylko zle wplywa na nasza psychike zaloz sobie zeszyt i waz sie na czczo raz na tydzien np. co niedziele wtedy to jest jakis sens

Łokieć to jeszcze nic! Na Spartakiadzie Armii Zaprzyjaźnionych (Polska-Związek Radziecki) jeden z ciężarowców upuścił sobie przy zarzucie sztangę wagi około 180-190 kg na kolana... Wyglądało to pewnie równie fatalnie jak facet na pierwszym zdjęciu. BYK'u, nie wiem jak jest w innych federacjach, bo nie posiadam ich przepisów. Nakaz obejmowania [...]