wagi

Przy takim zatłuszczeniu zszedłbyś z wagi i bez venoma. Venom jest na ostateczną wycinke, kiedy chcesz spalić ostatnie oporne 3-4 kg. Schowaj go do szafki, i ew otwórz za pół roku. I napisz cos o swojej diecie i aktywności fizycznej.

na poczontku moze pierwsze 2 dni lekko psyche rylo a teraz wszystko jest normal,to czyli jak go odstawie moge sie spodziewac skoku wagi?

W tluszcz sie obrasta od nadmiaru kalorycznego, nie od poszczegolnych skladnikow pokarmowych. Jedzac slodycze-mozna zejsc z wagi

"W tluszcz sie obrasta od nadmiaru kalorycznego, nie od poszczegolnych skladnikow pokarmowych. Jedzac slodycze-mozna zejsc z wagi" Skerx ale kolega zdaje sie pragnie nabrac miesnia, wiec potrzebuje przynajmniej z 500kcal na +. W takim wypadku zalezy nam na pozywieniu dobrej jakosci aby nieuniknione przyrosty tkanki tluszczowej byly jak [...]

2200, to za mało, 2600-2800 byłoby optymalnie, pi razy drzwi to na utrzymanie wagi 3tys. wiec ujmujesz na początek 300kcal. Słodkie jogurty z toną cukru wywal i zastąp naturalnym z świeżymi owocami. 7 ziaren i wafle wrzucaj czasem, częściej kasze/ryże/ziemniaki. Białko podniosłabym do 180g, tłuszcze do 90-100, reszta węgle. Na kolację wrzucaj [...]

nie wystarczy glodowac bo glodowka nie spowoduje utraty tluszczu wagi owszem ale to beda glownie miesnie przez co sylwetka jeszcze gorzej bedzie wygladac.Zbilanswoana dieta czyli weglowodany tluszcze i bialka wszystko ma byc:) bo tluszcz spala sie przy udziale weglowodanow wiec troche musi byc :) do tego jak koledzy trening aerobowy 4-5 razy w tyg [...]

No chyba będę musiał tak zrobić, ale gdyby ktoś wiedział dokładnie to może śmiało napisać. Na pewno przyda to się też innym, którzy wagi nie posiadają a chcą w miarę dokładnie odsypywać suple.

[...] (olimpka) , Gainer2(vitala) mhmmmmm cp albo rano albo po treningu ,k.o bankowo przed np. wlasnie z gainerem (kolo 1 h przed treningiem), carbo z jakims bialkiem(masz go ?) po treningu kolo 1g na kg wagi ciala ,omege-3 bierz 2g czystego epa i dha do snaidania wraz z jakims innym tluszczem i witaminkami, zma przed snem (1 cynk i 5 filomagow)

hehe waga dobra syfow troche dostalem na mordzie dieta ok bialko ok 3gr na kilo wagi trening dobry ale i przetrenowanie w gre nie wchodzi no i sam sie bardzo dziwie a kolega ma ta sama metke bo kupilismy na pol i jego juz jak swinie napompowalo a ja nic nawet kilo do przodu nie jestem cwiczymy razem wlasciwie to samo i jemy to samo bialko no i [...]

w 1 tygodniu brania zgaga i lekki skok wagi i obwodow, po tygodniu kolejne 2 kilo ,w 3 tygodniu zatrzymalo sie bo zrobilem tylko 2 treningi i mialem gorsze odzywianie Potem przeanalizowalem co moglem zle zrobic na treningu zaczalem jesc 300gram mega masa zamiast 150 Skutek: ruszylo znowu. Stary trening to podstawa. W moim przypadku dobry trening [...]

[...] samych,badź wiekszych ilościach. No i może Cie trening blokuje.Zmieniałeś coś ostatnio?Ja takich problemów nie mam ,ale kolo z którym cwiczyłem miał podobnie.Tzn 102kg wagi jak zaczął kończąc miał 100,ale wizualnie duuużo ładniej .Cycki wygładały napompowanie no i motyle wyje...ło a jak sam widzisz 2 kg spadł.POZDRAWIAM!!! Życie bez celu [...]

[...] carbo 0.5g/kg masy ciala. Po 30min posilek skladajacy sie glownie z białka, ww zlozonych i zdrowego tluszczu np. ser biały, 50g ryzu brazowego lub nawet 100g w zaleznosci od wagi, poziomu tkanki tluszczowej w organizmie i paru innych rzeczy, i 10g oliwy z oliwek i jakies warzywo. Oczywiscie reszte zapotrzebowania kalorycznego dostowowujesz [...]

Waga: 115kg ( okolo ) nie znam dokladnie co do kilograma - nie mam dostepu do bardzo dokladnej wagi :( - ale nie bedzie to napewno wiecej niz 117 i nie mniej niz 112 kg. Wiek: 19 lat - w maju 20 :P Wzrost: 188 cm Obwod pasa: 117cm Chorob raczej takowych nie mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - [...]

butterbean - 178 wzrostu i 168 wagi

[...] "Na wspólnej" albo "Pierwsza miłość" i zobaczycie różnicę. Taki mały przykład: u nas w sekcji jest chłopak, z którym często sparuję pomimo dużej różnicy wagi (73kg do 97kg). Chłopak strasznie ambitny, prawdziwy walczak, jednak brak masy przy dosyć wysokim wzroście daje się we znaki. W każdym razie patrząc na chłopaka [...]

Aminokwasy daja wyniki dopiero po dluzszym stosowaniu dlatego nie bierze sie ich cyklicznie lecz caly czas. O ile sie nie myle stosuj 1g/1kg twojej wagi. Nie musisz zarzywac od razu wszystkich kapsulek mozesz podzielic dawki np. przed snem, po treningu lub rano. Jesli chodzi o rzezbe to bcaa cie nie wyrzezbi to tylko antykatabolik. Pozdrawiam [...]

Jade od roku na róznych kombinacjach aminokwasów od róznych producentów. Skutki generalnie sa takie: - brak spadków wagi (max 1-3kg) - brak spadków siły (bankowo) - lepsza jakośc mięśni Ale...właśnie jedno ale - jem je tylko 30 min przed treningiem 1kap/15kg + dobre carbo. No i zaraz po treningu ale te bardziej antykataboliczne. Zrezygnowałem z [...]

nie moge obliczyc zapotrzebowania nie posidam wagi kuchennej a na oko nie ma sensu obliczac

Co Ty gadasz jakiej wagi...Waga Ci bedzie potrzebna do warzenia produktów wtedy kiedy ułożysz sobie dietę a nie do oblicznia zapotrzebowania. Weź kalkulator w kliknij na poniższy link i czytaj: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-17 13:07:47

W serii MP często diabeł tkwi w szczegółach dlatego pisałem że SP spokojnie wystarcza ;) Poza tym po co Ci więcej na poręczach niż 150kg? Na siłowni nie spotkałem się jeszcze by ktoś korzystający z poręczy zbliżył się do takiej wagi ćwiczącego ;)