wagi

No najwiekszy potencjał w poprawie wyniku widze własnie w zgubieniu wagi. 1000m nie jest typowo wytrzymałosciowym dystansem, dynamika jest niezbędna. Jeżeli chodzi o trening wytrzymałosciowy na siłowni to nie jest chyba taka prosta sprawa. 1000m to raczej w 80%-90% proceta praca na biezni

Prawda. Ale kto widział biegi 2,30 - 3,00 ten wie jak szybki jest start i finisz Ale fakt faktem, że ze zmniejszeniem wagi napewno będzie szła poprawa wyników

[...] a jeszcze jedno jak szukasz naprawdę rady fachowców to zapraszam na fora typowo biegowe bo sam się tutaj przejechałem jak jeden z moderatorów doradzał mi buty do mojej wagi.Polecił mi buty mega sztywne z słabą amortyzacja ( on myślał że te buty są z cudowną amortyzacją i jeszcze mówił mi że te buty sam ma ) Jak pózniej sie dowiedziałem to [...]

marcin niezle ci poszla sila po 50 tabsach 100 na klate to niezly wynik...przy 60 kg wagi X

Jak poszedłem pierwszy raz na siłkę to mnie 40 zgniotły aż chuknęło(26 w łapie i 53 kg wagi) Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

z tego co piszesz to chcesz wyciagnac z tego cyklu 9 cm w ramieniu i 30 kg wagi? hmmmmmmmmmmmmmmmmm ....hmmmmmmmmmmmm gratuluje wyobrazni

[...] kcal 15% białka: 320 kcal = 80 g 55% węglowodanów: 1174 kcal = 294 g 30% tłuszczu: 640 kcal = 71 g pytanie tylko czy tak duża ilość węglowodanów pozwoli mi na spalenie tłuszczu bez większego spadku wagi. Większość osób, z którymi rozmawiam sugeruje mi zwiększenie ilości białka a zmniejszenie węgli. Dlatego też wolę zapytać specjalistów.

proponuje zobaczyc seminaria schilta z ashihara karate. Kopie tam np obrotowki na glowe. A czytac mi sie nie chce, ze koles jest zle wyszkolony. Ludzie to jest 137 kg wagi! Wezcie sobie pod uwage choia, albo tego kolejnego koreanca. Oni ledwo co noge podnosza! P.S nie wiedzialem, ze w walce przyznaja punkty za piekno P.S2 Silva tez bydlak, a [...]

[...] dietę i daj do sprawdzenia . . .później zakręć się w dziale Trening i ułóż trening ogólnorozwojowy najlepiej i tez daj do sprawdzenia . . najbardziej optymalnym wzrostem wagi jest 1-2 kg na miesiąc . . . można oczywiście duzo więcej ale stosunek wzrostu mięcha do fatu juz nie jest taki kolorowy dieta to podstawa w tym wszystkim . . . na [...]

[...] /co odpowiada 30 kapsulkom ursobolic %)/ takie dawki wynikaja z badania o ktorym juz rozmawialismy myszy mialy 0.14% kwasu ursolowego w diecie, srednio jedza 15g pokarmu na 100g wagi ciala, czyli 150g na 1kg daje to 210mg kwasu ursolowego na 1kg, a po obliczeniu hed /human equivalent dosage; dawke mnozymy razy 0.08 dla myszy/ mamy kolo 16mg/kg

Dieta- Wiadomo podstawa, jak chcesz zrzucic troche wagi musi byc dobrze zbilansowana Trening- Polecam fbw Suplementy- W pierwszych miesiacach po przerwie nie ma sensu stosowania Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 15:13:07

Właśnie nie z szamą sobie nie żałuję. Poza tym na winku i tak powinien być postęp. Zastanawiam się że zamiast winka nie wsadzili tam mety. Czytałem że są takie podróby to by tłumaczyło wzrost wagi i retencję :(

Ok czyli wzrost wagi jest spowodowany retencja , ktora moze byc reakcja na jedna z substancji. Nawet jakby poszla zamianka na mete to nie ma szans na taki efekt. Chyba warto to zbadac lub odstawic skoro efekt jest odwrotny niz ten co chciałes.

Wiek: 17 Wzorst: 184cm Waga: 70kg Na siłowni: rok Treningi: co drugi dzień np. PON,ŚR,PI,NIEDZ. Wcześniejszy trening: split Startowałem z wagi 60kg, byłem kilka miesięcy po wyjściu z hematologii ze szpitala. Waga tam spadła z 75 do 49, wyniszczenie organizmu, nie chcę o tym mówić. Dieta aktualnie czysta 3000kcal, od 3 tyg, mam przerwe od [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] w tym podana przeze mnie wersja diety zbilansowanej. A z tym obcinaniem węgli to nie jest żadna zasada. Nie każda redukcja musi być low carb. Na diecie zbilansowanej węgle stanowią 50 do 60% kcal. Jeżeli zaś chodzi o deficyt, to im mniejszy uda się utrzymać przy spadku wagi tym lepiej. Zwykle 200kcal wystarcza jeżeli potrafisz trzymać dietę

ale włąsnie chodzi o to ze mimo mojej wagi jedyna zecza jaka mam gruba to nogi na klacie skura brzuch prawie płaski (minimalna oponka)tak wiec zaduzo fatu to juz nieztrace :/a pytania moze dziwne bo moze je tak jakos konstrułuje kalecznei :/ krotko jednym zdaniem : jak w krótkim czasei miec spore,dobrze widoczne miesnie??

nie pić napojów gazowanych?brak słodyczy? To chyba powinno być normą :-) A odnosnie pytań o zbijanie wagi na forum, to mam pytanie do autorów - czemu wy z takimi pytaniami nie udajecie sie do waszych trenerów lub bardziej doświadczonych kolegów z klubu? Wstydzicie sie czy coś? Nie chce nikogo atakować, ale serio mnie to zastanawia. Rozumiem [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] i mozesz pozowlic sobie na slodycze, tlustsze potrawy, wiecej weglowodanow, etc. Jednak jezeli wg Ciebie niekoniecznosc trzymania diety rowna sie z zupelnym lekcewazeniem wagi odżywiania i sadzisz ze na kanapce z dzemem i zupie zrobisz mase, to sie bardzo powaznie mylisz. Jesli jesz za malo niz potrzebujesz, to nic nie bedziesz mial z [...]