wagi

[...] to bylo chaotyczne i bez ładu i składu .Dopiero od listopada mozna powiedzieć ze cwicze regularnie 4 razy w tyg. Do sucharów chyba nie należe pomimo ze mam 70 kg wagi i 170 cm wzrostu , bic 35 cm. Jestem dość zbity w sobie. Ćwicze pomimo przewl. wirus. zapalenie wątroby typu B - wykryto w 1997 - od tego czasu mialem 3 biopsje [...]

[...] między obiadokolacją a ostatnim posiłkiem czyli białkiem, ok godziny 20 (białko ostatnio dodałam sobie sama zamiast jednej przekąski w ciagu dnia) Zależy mi na utracie wagi, utracie tkanki tłuszczowej i nabraniu mięśni oraz na zdrowej zbilansowanej diecie. Czy na tej diecie i z takimi treningami jestem w stanie schudnać? Czy może na [...]

jestem poczatkujacym ziomem co cwiczy - trening ACT wlasnie skonczylem(po 3 miesiacach cwiczen). Mam 16 lat 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. Moim celem to masa (narazie ma troche tluszczu ale juz po ACT znacznie mniej). Mój sprzet - Lawka pozioma , 2x hantle , sztanga. Czy taki plan bylby dla mnie dobry I dzien : klata,brzuch Klata: wyciskanie na [...]

[...] spowodowane są tym,że zmienia się struktura ciała, czy po prostu jest tego za dużo, ponieważ wcześniej nie jadałam kolacji?? I najważniejsze, nie tyle zależy mi na utracie wagi, co na redukcji tłuszczu! Bardzo proszę o odpowiedź, co robie źle. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 57 Wzrost: 172 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: [...]

[...] z podjęciem walki z (nad)wagą Zmnieniłem swoje nawyki żywieniowe oraz trening w marcu i do lipca waga spadła z 97 kg do 88 kg. Niestety okres wakacyjny zaowocował wzrostem wagi do 90 kg co skłoniło mnie do ułożenia diety: 1. Płatki owsiane 75g 275kal Mleko 2% 250g 128kal Orzechy włoskie 10g 65kal 2 Jajka 146kal kal:613 2. Tuńczyk 150g [...]

[...] doszły już do dosyć dobrego poziomu ( rekordów życiowych) ale masa niestety spadła ponieważ przez 3 miesiące byłem na redukcji(venom3) poprawiłem siłe oraz spadłem 8kg z wagi, z tąd chciałbym ją zastąpić tkanką mięsniową. Troszke o mnie: 1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 181cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:101cm spoczynek , 108cm [...]

Witam, piszę tu z prośbą sprawdzenia i ewentualnego poprawienia mojej diety. Moim celem jest bardzo niski poziom bf i zrzucenie wagi i poprawa wyglądu sylwetki (bez silowni) bez efektu jojo. Zapotrzebowanie Wyliczone ze wzoru. 3000-3200kcal. Z aerobami 3x w tygodniu, a czasami zdaża mi się opuścić, więc przyjął bym trochę mniej. Typ : Endomorfik [...]

[...] przed walkami jest w świetnej formie, ale teraz był przygotowany jeszcze lepiej..." - powiedział kolega klubowy Włodarczyka z grupy Bullit KnockOut Promotion, mistrz Europy wagi półśredniej Rafał Jackiewicz. Menedżer Włodarczyka - Andrzej Wasilewski ujawnił, że wysłane zostało pismo do federacji WBC z żądaniem przeprowadzenia walki o tymczasowe [...]

[...] 'nasycenie' kreatyną, bo na początku brałem jej więcej przez 2 tyg), a potem od ok. 1.5 miesiąca waga stoi w miejscu, ani w jedną, ani w drugą stronę. Według elektronicznej wagi bodyfat zmienił się przez miesiąc o 0.4% w dół, poza tym nic. Obwód w pasie tak samo, w klatce piersiowej też, biceps chyba ma delikatnie większy obwód. Jestem fanem [...]

Sławku prosiłbym o przejrzenie mojego jadłospisu i o ewentualne uwagi do niego. Mam 18,5 lat, 80kg wagi, poziom tłuszczu ok. 14%. Sylwetka lekko otłuszczona zwłaszcza wokoło pasa i ud. Typ budowy nie wiem, ale mam gruby kościec i skłonność do odkładania tłuszczyku (wydaje mi się, że jestem lekko ulany, żył mi nie widać hehe) Ćwiczę porządnie od [...]

[...] takie zebym nie mogl wykonac wiecej powtorzen. Na tym treningu zyskalem 2 kg masy i troche sily tzn z 85kg na 90kg. Chcialbym osiagnac wieksza sile bo uwazam ze przy 92 kg wagi 90 kg na klate to bardzo malo. Jak bedzie trzeba moge cwiczyc codziennie cwicze na silce wiec ze sprzetmem nie ma problemu P.S. Nie bralem zadnych odzywek ani [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum.Chciał bym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Może na początku kilka słów o mnie.Ektomorfik mam 27lat 193cm i 88kg wagi 97cm w pasie 36cm w bicepsie i 58cm w udzie.Mój staż na siłowni to tylko 2-ce(kilka lat temu trenowałem przez około 2 lata bez żadnej diety). Moja dieta składa się z 8 [...]

[...] do kolegów fachowców Nie ukrywam że chciałbym się przygotować ,,na wakacje" :), ale uprzedzam z góry że nie zamierzam zostać sezonowcem. A więc: moim celem jest redukcja wagi z 94 do chociaż 80kg i nabranie siły, do tej pory wykonałem kilka treningów fbw i nawet mi pasują, więc pomyślałem że mógłbym go kontynuować. To ten plan FBW: A [...]

Witam! Mam 17 lat,65 kg wagi, 180 cm wzrostu. Jestem już po miesięcznym treningu rozgrzewającym. Ułożyłem swój własny plan treningowy na 6-miesięczny cykl, czy jest on dobry: Wtorek (klatka piersiowa+triceps+brzuch): • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x12,10,10> • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12,10,10 • rozpiętki na ławce [...]

[...] źródeł kofeiny. Produkt jest bardzo mocnym stymulantem, zastosowanie zaledwie 1kap. na porcję dodaje ogromnej ilości energii, która jest potrzebna w procesie redukowania wagi. Zalecane dawkowanie Zacznij stosowanie produktu od 1kap. rano na czczo, po pięciu godzinach przyjmij kolejną porcję 1kap. Jeżeli działanie produktu nie będzie [...]

Witam chciałbym zacząć trenować mam 17 lat 190cm i 80kg wagi znalazłem taki trening Dzień pierwszy: KLATKA/BICEPS/PRZEDRAMIĘ KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3 x ile jestem w stanie 2) Pompki z nogami na taborecie 3x ile jestem w stanie 3) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x15 Dzień [...]

Siemacie. Mam spory problem, sporej wagi... Głupio mi było pisać na ogólno dostępnym forum i dalej jest mi głupio, ale sam sobie nie mogę poradzić. Aktualnie ważę 97kg (parę dni temu 100) mam 183cm wzrostu i mam 15 lat, 16 skończę w styczniu. Sporo osób z was wyobraża sobie mnie pewnie jako świniaka, który męczy się przy wchodzeniu po schodach, [...]

[...] temu na silownie to to dzialalo, teraz po chodzeniu na silownie juz ponad miesiac robiac te same cwiczenia nie widac zadnych zmian. Moze napisze ze dwa lata temu zszedlem z wagi 92 kg do 75kg potem zmienilem prace i juz niestety nie bylem w stanie kontynulowac chodzenia na silownie oraz kontynulowania mojej diety stad przybranie na wadze sie [...]

[...] przez 3 tygodnie az znowu sie zaczelo (treningi byly dosc ostre bo robilem push pull leg zawsze po 2-3 godziny bo na koniec bylo cardio, do tego dieta 2500kcal na moje 100kg wagi). Ale mniejsza z tym, po wyzdrowieniu znowu zrobilem trening i odrazu zrobilem sie chory na tydzien, dalem sobie odpoczac jakies 2 tygodnie i zrobilem to znowu i znowu [...]

Witam, Piszę jako kolejny z prośbą o ułożenie treningu pływackiego :) Mama 20 lat 193 cm wzrostu i 90 kg wagi 1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5-7 nie zawsze dam rady 7 ale zazwyczaj tak wychodzi. Do tej pory nie byłem na czas po prostu wchodziłem płynąłem swoje i wychodziłem 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym [...]