[...] ilościach piwska i wódy - siem tak pochwalę - zalety bycia wege; ) Nie mam tak za bardzo kasy by jeszcze coś dokupic, chyba że naprawde bedzie warto... Wiek 32 lata, 87 wagi, 180 zwrostu. 95kg na 6x klata, 65kg x8 barki itp, 90 w pasie(oczywiście po 7 tygodniach na kreatynie). Ale już zaczynają się spadki... Ale za dwa miesiące czeka na mnie [...]
[...] temacie jestem zielony jak niedojrzały banan. tak więc, wedle schematu który znalazłem w wątku "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" : 1. mam 17 (niedlugo 18)lat, 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) sporadycznie (czasami codziennie przez 2 tygodnie, czasami w ogole, naprawdę różnie to wygląda) w domu, brzuszki, pompki, [...]
[...] HI-TEC NUTRITION HCA to suplement diety wydatnie wspomagający proces redukcji tkanki tłuszczowej w okresie stosowania programów kontroli wagi jak. Zmniejsza również ryzyko powstawania nowej (tkanki tłuszczowej) w wypadku diet z dodatnim bilansem kalorycznym podczas okresów zwiększania masy ciała. Substancją [...]
witam wszystkich cwiczących. od mniej wiencej tygodnia stosuje diete ,jednak caly czas wprowadzam jakies male zmianki ( zamienniki ) , moglibyście przeanalizować co i jak , ewentualnie jakies zmiany , szamke mam do wyboru do koloru wienc czasami moze zabardzo fantazjuje ale , staram sie jesc jak najlepsze jakosciowo produkty i jak najsmaczniejsze [...]
[...] maszyny)). Waski uchwyt 4 serie (duze obciazenie). Unoszenie sztangielki do klatki na laweczce 3 serie na strone. MC: 3 serie. Nogi: Przysiady: 6 serii (niezbyt wielkie wagi, kolana do wymiany mam, bede sie staral dokladac w miare uplywu czasu). Prostowanie + zginanie nog na maszynach, po 4 serie. Lydki ze sztangielka w rece, 4 serie. [...]
[...] wymarzonym celem byłaby waga ok 80kg, obecnie jestem bezrobotny, więc mam całe dnie na zrobienie czegoś ze swoim życiem. Niestety mój tryb życia nie pomaga mi w zrzuceniu wagi, dlatego wiem, że powinienem zacząć zmiany od tego. Przeważnie budzik mam na 9:00, no ale niestety z racji, że budzę się bardzo zmęcozny poleżę do 10... śniadanie zjadam [...]
[...] zbić brzuszek wmiare pozytywnie i pokazać więcej mięśni nie ukrywam troche ćwiczyłem ale to było dawno tak żle może nie wyglądam na tą chwile ma 172 cm wzrostu i 78kg wagi. Oto zestaw ćwiczeń: Poniedziałek: -bieganie (rano lub wieczorem) -pompki (szeroki roztaw ramion,nogi na krzesle) -pompki (wąski roztaw ramion , nogi na krzesle) [...]
[...] ograniczeń) Co byście zaproponowali aby uzyskiwać lepsze efekty?? Co prawda przez 2 miesiące schudłem na brzuchu ok 5cm, jednak zależy mi na jeszcze efektywniejszym zbijaniu wagi, przy jednoczesnej rozbudowie muskulatury. Czy może jakieś odżywki byście polecili?? (z tym że tu uwaga, pitne, kabsy odpadają) Czy to ma sens branie jednocześnie [...]
[...] przeważnie chodzę raz w tygodniu, a drugi raz ćwiczę w domu ćwiczeniami z użyciem ciężaru własnego ciała, hantle, sztangi, poręcze do pompek. Chciałbym złapać trochę wagi, tak do 73-75kg (oczywiście nie zalać się tłuszczem) i zwiększyć swoją siłę. We wskazany wyżej sposób na siłowni trenuje od 2 miesięcy. Trening na siłowni to FBW. Nie [...]
Czołem ! Postanawiam prowadzić tu dziennik i mam nadzieję,że wyniose z tego pewne korzyści. Mam 22 lata,174 kg wzrostu i 64 kg wagi. Kiedys ćwiczyłem ale bez diety,więc tylko się katowałem ;) Teraz od początku tego tygodnia ruszyłem ostro z treningiem. Dieta może nie tak ostro ale też jest lepsza niż jej brak. Wygląda ona mniej więcej tak: 1) [...]
Witajcie, Czy moglibyście dokonać oceny diety i aktywności - cel redukcja fatu. Ogólnie jestem dość dobrze wytrenowany. Ćwicze od zawsze. W ostatnim roku przybyło wagi ok 5 kg z tego większość to masa mięśniowa. Główna aktywność to siłownia. Wiek - 38 lat Waga - 97 kg BF ok 12%, pomiar na siłowni. Wg tego urządzenia mam podstawową przemianę [...]
[...] gimnazjum) i mam luźną skórę/tłuszcz podskórny na brzuchu. Jeśli ktoś miał podobny problem, to czy lepiej po prostu ćwiczyć i z czasem to się wypełni, czy zredukować 3-5 kg wagi? Jestem w stanie. Wszelkie inne uwagi mile widziane. Pozdrowienia! Marcin /SFD/2017/8/18/3059758f94314a799c915cd6b01951fe.jpg [...]
Aż boję się wstawić tutaj moje fotki bo mnie zjedziecie a ja nie chcę się zacząć dołować i qrde przestać ćwiczyć ale na wstepie opowiem wam moją ekhem...historię :D w 2-giej kalsie gim zacząłem zauważać, że jestem chydy - 27 w bicku więc zacząłem co nieco ćwiczyć hantelkiem, który dostałem od wójka :) tak ćwiczyłem sobie tym HANTELKIEM chyba do [...]
[...] 25-30% kcal z tluszczu 45-50% kcal z ww (Jem ważywa ,owoce, kiełki, chleb razowy i staram się tak jak mogę urozmaicać dietę) Niestety margines błędu jest bo nie mam wagi Jeszcze( do wypłaty ). Jem do 8 posiłków dziennie Gabaryty wzrost 1,86 +,- m waga 79 .Do niedawna biegałem ale przez tą zimę chciałbym nabrać [...]
Mam, 14lat 1,63cm wzrostu 60kg wagi, i prosilbym was o ocene ktory plan bedzie lepszy dla mnie jezeli chce, zrzucic tkanke tluszczowa brzucha i klatki piersiowej, poprawic ogolna kondycje, wzmocnic wytrzymalosc miesni i wyrzezbic sylwetke i otczywiscie wyrobic dobra sile ;3 Myslalem o tym planie: [...]
[...] A6W + kilka serii przysiadów, oraz jakieś unoszenie tułowia z jednoczesnym spinaniem pośladków w leżeniu. Mimo to waga nie leci, mimo że trzyma się diety. A ponoć spadek wagi najbardziej widoczny jest w pierwszym okresie odchudzania. Tutaj prosze o pomoc w formie wytłumaczenia ćwiczeń na spalanie, które może wykonywać w domu. Biegać nie [...]
[...] później miałem około półtora roku przerwy bo wpadłem w takie a nie inne towarzystwo i zaczęły się melanże i teraz spowrotem ćwicze znów od pół roku. Mam 164cm wzrostu , 60kg wagi , biceps 37 , przedramie 31cm , wyciskanie leżąc 95kg. http://img15.imageshack.us/my.php?image=obraz1006n.jpg http://img15.imageshack.us/my.php?image=obraz1004j.jpg [...]
[...] Raport podważa też opinię, zgodnie z którą orzechy uważa się za tuczące. Stwierdzono bowiem, że związek pomiędzy ilością spożywanych przez badane orzechów a zmianami ich wagi jest minimalny. Tymczasem otyłość jest ważnym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy u osób starszych. Zawarte w orzechach tłuszcze nienasycone pomagają także zapobiegać [...]
[...] i chcę na maxa poświęcic się tym bliskim mi dyscyplinom. Od listopada wziąłem się na poważnie za siłownie, przy dobrej diecie i rozpisanym planie przytyłem 5kg, dobiłem do wagi 80kg i więcej już się nie dało zrobic gdyż, zaczął się okres przygotowawczy. Postanowiłem w chociaż niewielkim stopniu pogodzic te obie dyscypliny biorąc przykład [...]
[...] odżywienia tym bardziej się gubię w poszczególnych zaleceniach, ale do rzeczy już piszę w czym problem. Parę dni temu skorzystałam w aptece z elektronicznego pomiaru wagi i tkanki tłuszczowej (TT), przepiszę wam co otrzymałam na wydruku: Waga 62,4 kg Wzrost 168 cm 26 l, kobieta wskaźnik TT 23,8% masa TT 14,8 kg czysta masa 47,6 kg wg. [...]
wrobcio
