wagi

[...] ani razu w swojej akademii i nie odbiera telefonów ani od Dany, ani od innych ludzi ZUFFY, którzy chcą zaproponować mu kolejną walkę. Wszystko za sprawą nowego mistrza wagi ciężkiej. Lesnar spędza obecnie czas na polowaniach i chciałby wystąpić na najbliższej WrestleManii, która ma mu zagwarantować dwa miliony dolarów za 30 minut roboty. [...]

Witam! Mam 18 lat i 88 kg wagi. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów a potem o przyrost mięśniowy. Mam dość aktywny tryb życia. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to mam 2 razy tygodniowo 2 godziny treningu z siatkówki:) i to wszystko. Poroszę o pomoc w ułożeniu planu zajęć na siłowni jestem początkujący na siłke moge przeznaczyć na [...]

[...] Jestem już dwa miesiące po zakończeniu redukcji i jeszcze w trakcie wyprowadzenia, które polega na sukcesywnym zwiększaniu kalorii po 50 co kilka dni w celu stabilizacji wagi. Ostatnie dwa miesiące realizowałam trening siłowy obwodowy dwa razy w tygodniu plus rower na świeżym powietrzu do 3 razy w tygodniu (średnio 1-1,5 h). Na wyprowadzeniu [...]

[...] x8 Ćwiczę około 1.5 roku. Były jakieś tam 2 cykle kreatynowe Teraz trochę na wakcje zaczełem zrzucac fatu ale od końca sierpnia zaczynam przybierac ciałka ;) Zaczynałem od wagi 62kg :/ Siłownia nic specjalnego, bo w piwnicy ;p Ale od września bedzie bardziej profesjonalna. Nie wiem co więcej pisać ;) Piszcie, krytykujcie itd. Po to dałem te [...]

[...] Zimnoch także z Trec Team (13-0-1, 10 KO). Do walki miałoby dojść 23 lutego na gali w Gdańsku, której główną atrakcją ma być starcie dwóch polskich weteranów bokserskiej wagi ciężkiej - Andrzeja Gołoty i Przemysława Salety. Szpilka wiadomość o możliwej konfrontacji ze swoim starszym o sześć lat kolegą z reprezentacji narodowej przyjął z [...]

[...] organizmu na niegromadzenie wody? Chciałabym wiedzieć, ile czasu mam się nie ważyć z powodu "przytycia", żeby się niepotrzebnie nie dołować @-) 3) Na ile przyrosty wagi z powodu odwodnienia są tymczasowe? Jeśli powiedzmy teoretycznie waga wzrasta o 1kg, jaki procent tego pozostaje "na stałe" a na ile są to wariacje organizmu? Nie proszę [...]

[...] musze sie postarac wczesniej wstawac i jesc gdzies o 8 to sniadanie. Potem jem przedtreningowke bez tluszczowo i po treningu potem kolo 18 ostatni posilek jakas ryba i cos do tego. Spadlo troche fatu z wygladu ale nie z wagi . Cos zmienic? I mozna jesc owsianke o tej godzinnie? raz jem owsianke raz omleta z 3 bialek 1 zlotka i odzzywki bialkowej

Witam, kończą się wakacje, a wraz z nimi ciepłe wieczory przy grillu :P. W ciągu ostatnich około 6 lat w ogóle nic sobie nie robiłem z wagi, czynnie uprawiałem sport, trochę brzuszka miałem ale nie przejmowałem się tym ;). Piłem napoje gazowane, chipsy od czasu do czasu, akurat fast foody omijałem szerokim łukiem ;). Chciałbym właśnie zrzucić parę [...]

[...] 67,5kg przysiad 95 kg martwy 120 kg jak to oceniacie??? czy to dobrze na poczatek ??mam 19 lat i ... e zreszta wymiary sa w profilu czy sadzicie ze 2,5 kilo dodatkowej wagi to dobry wynik?? oraz znaczna poprawa definicji of course mnie to bardzo zadowala ,chociaz w przysiadzie moglem zrobic 100kilo ale rozgrzewke dalem za mocna i juz nie [...]

[...] na mięśniach, co wiąże się z wolniejszymi ruchami podczas walki. Bardzo prosiłbym o opinie kogoś, kto już stosował podobny plan i odpowiedź, czy lepiej łączyć walki z power liftingiem czy z lżejszymi treningami wydolnościowymi. :) Na koniec podpowiem tylko, że nie szykuję się do żadnych zawodów, nie chcę zrzucać wagi ani wycinać kaloryfera }:-(

[...] dosyć długo. Moim celem jest bardziej zyskanie siły. Zamówiłem sobie niedawno xpanda i mam zamiar zacząć porządny cykl:)) Jeżeli to wam pomoże to mam niecałe 18 lat, 78kg wagi, 177cm wzrostu. we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 2.wyciskanie sztangi na ławeczce łamanej 4x12 3.rozpiętki 4x12 biceps 1.UGINANIE RAMION [...]

[...] w piłkę nożną. Trenuję football jak narazie 3x w tygodniu + 2-3 sparingi w tygodniu. Odstaję trochę fizycznie od reszty. Jestem zbyt szczupły (mam 173cm wzrostu i 52,7kg wagi). Mimo, że jestem wyższy to moja tężyzna nie pozwala mi na np. efektywne zastawianie się. Ostatnio mam spadek formy jeśli chodzi o technikę i mam zamiar dużo nad tym [...]

[...] od iedawna bjj iteraz tak, moi koledzy trenuja 2-uch box,4-ech kick boxing,i 1-en Thai boxing.Pytam was jak oceniacie moje szanse z tymi sytlami(niebiorac pod uwage ich wagi,wzrost i siłe)???Ostatnio w mojej szkole zaczepił mnie koles ktory trenuej z nimi Kicka zaczoł cos burzyc mowi ze da mi w ryj itd.obrazał mnie chwile az sie wkurzyłem i [...]

Dieta jest dla ektomorfika~75kg wagi. Zapotrzebowanie dzienne: - Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Dieta: Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Jaja gotowane 100g(2jaja) ->Kcal:150 B:12,5 T:10,7 WW:1 Śniadanie 9:30 - 3 [...]

[...] się zgubic kilka kg w momencie maksymalnego wyluzowania. Niestety jesetm strasznie podatna na stres i ciągle odczuwam jego objawy. Wydaje mi się , że i problem ze zrzuceniem wagi może z tego wynikac. Naczytałam się o kortyzolu i zastanawiam się nad obniżeniem jego poziomu przy pomocy glutaminy i wit B6 ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie. [...]

[...] wiadomo, diety nie było, jadłem co chciałem, ćwiczyłem jak chciałem, coś tam rosło. Od stycznia tamtego roku już coś zacząłem czytać, powoli dietka była układana no i z wagi 96 kg, schudłem do 82kg i tak utrzymywałem tą wagę. Od listopada wszedłem na masę, od 3200 kcal B-20% W-40% T-40%. Aktualnie 3500 kcal B-20% ww-50% Tł-30%, zwiększyłem [...]

[...] Pewnie trochę osób będzie miało dobrą zabawę z czytania tego postu, ale mam nadzieje że znajdą się tacy, którzy mi pomogą w jakiś sposób ;) Otóż, mam 18 lat, 180cm wzrostu i wagi... 56. Nie, nie jestem anorektykiem. Po prostu mam taką przemianę metabolizmu że nie znajduje się we mnie gram tłuszczu... Od dawna myślałem żeby wybrać się na siłownie, [...]

[...] to zbytnio nie chcę się rozpisywać: mam 2hantle rozkładane obciążenie 20kg w 8x2,5kg postaram skę o drążek i ławkę ze sztangą... Teraz co udało mi się osoągnąć? Skok wagi z 58kg do aktualnych 63kg skok ramienie z 32 do 34,5, pojawienie się jakiejś klaty oraz eypracowanie mięśni brzucha to widać jak narazie tylko górne 2 ze względu na [...]

[...] stałą intensywnoscią trenongu skonczyło by sie to pewnie nietylko spadkiem formy alg głownie powarzna kontuzją. Trenuje 6-7 razy w tygodniu wiec sami rozumiecie ze trzymanie wagi to głupota, a w 90 mozna poszalec i powalczyc o wszystko. Nie ma juz Frejduna z Ukrainy a Karola mysle ze ogram kolejny raz a pozatym uwielbiam jesc. Mam prosbe do [...]

[...] filomag b6, glukoza i białko ostrowi, dietę trzymam cały czas na oko 6g węgli, białko 2g mogę spokojnie do 2,5g dobić tłuszczu nie liczę. Mój cel po dwóch cyklach to 120kg wagi a reszta to samo sie zobaczy. Tamto creatynę wziołem ponad rok temu i przytyłem przez 6 tygodni na 400g ponad 10kg i NIGDY NIE BRAŁEM KOKSU. Poradźcie mi co wywalić a [...]