Witam. mam 18 lat. 183 cm i 118 kg wagi. Kiedyś trenowałem tenis i sztuki walki i wyglądałem inaczej potem kontuzja i zapuściłem sie bardzo. chce tracić mase do 80 kg. planuje potem wrzucić cleana na docinke. aktualnie trenuje brazylijskie jiu jitsu w pon śr piątek a w wolne dni aeroby , mam problemy z kostką nadal więc jeżdze na orbitreku bo [...]
[...] przynajmniej część efektów uzyskać do wakacji, by nie było już tego momentu krępacji. .......... Najważniejsze, moje wymiary: wzrost: 183 waga: 70 kg Jak widzicie, z wagi wynika, że mam niedowagę; mój wygląd wskazuje na coś zupełnie innego. Zależy mi żeby oprócz klatki zwiększyć biceps i triceps, bo nie chcę wyglądać jak patyczak. Prosze [...]
Witam, mam 16 lat 174 wzrostu, 60kg wagi... ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy, ciągle ćwiczyłem systemem poniedziałek, środa, piątek mając na przemian 2 zestawy ćwiczeń A i B, lecz jest to dla mnie zbyt mało ! CHCĘ WIĘCEJ :) Mam zamiar teraz ćwiczyć w taki sposób: 2 dni treningu, jeden dzień przerwy i tak dalej... lecz tak jak wcześniej, dwoma [...]
[...] w ciągu dnia : praca siedząca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu SW Odżywianie : brak ograniczeń Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono, Pure [...]
[...] pomalu sie pompuje, to samo z innymi partiami ciala, na brzuchu nadal mala oponka. Wczesniej dzieki diecie i codziennemu oddawaniu sie a6w schudlem z 100kg do obecnej wagi i trzymam ja juz ok 9mcy, teraz chialbym nabrac troche w klacie. Nie zalezy mi na sile a wiecej na rzezbie. Chce obecnie wyprobowac trening p90x, nie wiem czy o tym [...]
[...] na około 2-3 miesiące. Aktualnie waga mi się wacha między 102-103kg Chciałbym ten spadek 1kg na tydzień utrzymać bądź zwiększyć. Zależy mi na w miarę jak najszybszym spadku wagi do tych 85-90kg później jej utrzymanie oraz rzeźba. Wiek: 18 Płeć: Mężczyzna Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 [...]
[...] sport jaki jeszcze będe uprawiał to szachy;)ale siła wyższa ciągnie mnie spowrotem do piłki. oprócz tego chce zacząć ćwiczyć na siłowni mój cel to narazie osiągnąc 70kg wagi. obecnie 20lat 174 wzrostu i moja waga waha sie w granicach 63/65kg dobra oto moja dietka którą za niedługa zamierzam wdrążyć w życie, prosiłbym bym wszystkich [...]
[...] masy (zaczynalem z 30cm i 65kg) pierwsze 6cm to byla bajka, samo wchodzilo, z sila podobnie. Ogolnie z 30 na 38cm i z 65 na 80kg WL z 60 na 117kg aktualnie 37,5 w lapce 77kg wagi, wzrost 187, 3 tygodniowe wprowadzenie po 3 miesiacach przerwy i oto plan : ####dzien1##### KLATA *sztagielki skos 10 8 6 *rozpietki 3x8 *sztanga plasko 10 8 [...]
[...] popelniaja bledy a teraz przejdzmy do sedna: chcialbym (oczywiscie z Wasza pomoca)ulozyc diete odpowiednia dla mnie.mam 16lat, 189cm wzrostu i waze 87-88kg. niby prporcja wagi do wzrostu jest ok,ale u mnie widac tluszczyk, szczegolnie na brzuchui troche na klatce piersiowej.czesci tl.z klaty pozbylem sie ale to jeszcze nie to o czym [...]
[...] takich tematów multum, ale jestem nowy na forum i nie mogę sie narazie połapać. A więc przejdę do konkretów. Niedawno ukończyłem 16 rok życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić tłuszcz z brzucha bo to [...]
Witam mam 18 lat i chciałabym się was poradzić czy moje proporcje odnośnie wagi, wzrostu a także planu treningowego i odżywiania, są dobre i pomogą mi utrzymać zdrowy tryb i ładną figurę. Mam 18 lat, wzrost 168 cm, waga ok 57 kg. Codziennie ćwiczę na partie mięsni brzucha( robie m.in. 500 brzuszków tych do połowy- płaskich oraz 70 całych, w sensie [...]
[...] bokiem w górę 4Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Mój cel ? Póki co ważę 75 kg i chce zobaczyć co do się zrobić z tej wagi.Moje pytania ... czy ćwiczeń nie jest za dużo jak na jeden trening ? po ile serii i powtórzeń powinienem robić ? Z góry dzięki za pomoc
[...] Od razu przechodze do szczegolu poniewaz nie chce tracic cennego czasu mojego jak i waszego. Szybko opisze co w trawie piszczy: przedstawicel handlowy 21 lat 172 cm 78-80 kg wagi endomrfik Teraz tak, jakis rok temu chodziem regularnie na silownie i bylo ok, zaciekawil mnie HST i mialem na nim spore przurosty i na mase i na sile, byl to moj jeden [...]
[...] około 3000 km.Dziś ważę 94/95 kg ( 3kg mięsni, 1,2 Tłuszczu przez zimę). Starałem się zbić fat co mi się udało w jakimś stopniu oraz zbudowałem mięsnie ( mam dostęp do wagi dietetyka, swoje postępy od pewnego czasu monitoruje. Aktualnie jestem w kropce. Nie wiem na czym się bardziej skupić . Budowie mięśni czy rzeźbą. Do tej pory jakoś [...]
Niebawem chcę zacząć nowy trening po raz kolejny będzie to FBW (podoba mi się). Kilka słów o mnie: 20lat, 183 cm, 80kg wagi, ok 10 miesięcy ćwiczeń, full osprzęt - silownia. Treningiem będzie FBW. Chcę go wykonywać 3x w tygodniu we wtorki, czwartki i soboty. Wydaje mi się, że lepiej żebym robił go tak, że na parzystych sesjach mam te same [...]
[...] wiem czy bylbym w stanie obronic moja dziewczyne przed NIEUZBROJONYM napastnikiem. Moje pytanie jest najstępujące: Jaka sztuke walki mam wybrac majac 174 cm wzrostu i 92 kg wagi? Chodze od 4 lat na silownie, wiec ta waga to nie tylko tluszcz. Chce sie poczuc bardziej pewny siebie i wiedziec ze nie dam "dupy" jak przyjdzie co do czego. Oczywiscie [...]
[...] zjedzenia o kazdej porze etc). Ostatni cyklik na mecie okazal sie totalnym nieporozumieniem mimo ostatnio chwalonego undera bayeru partia totalne zero, brak przyrostow wagi czy skokow sily, jednym slowem slodzik za 100 pln... Czego moge sie spodziewac po winie solo tabs 6 tyg po 50mg ed z kreta mono ? Wiem ze zaraz doradzicie testa itd, [...]
Witam, mam 30 lat, 186cm wzrostu i ponad 90kg wagi, z czego mięśni to trzeba byłoby z lupą szukać. Po krótce opiszę swoją sytuację: jestem człowiekiem mocno zapracowanym, od ponad roku prowadzę niewielką firmę, praca pochłania praktycznie 90% mojego dnia, śpię (staram się) ok 6 godzin, nieraz mniej, jadam gównie na mieście. dom, firmę, samochód, [...]
[...] Pytanie jest następujące... czy zrobię to bez zamienienia się w chuderlaka? Może pomogą mi w tym jakieś odżywki? Nie chciałbym tych 9 tygodni skreślić i tej 9 kg redukcji wagi również, na rzecz budowania masy mieśniowej (9 tygodni do kosza jak mniemam). Poniżej przedstawiam dane, które może będą pomocne: Wiek 27 lat Wzrost 202 cm Waga [...]
