wagi

[...] taka moja wizytówka, podobnie jak WL.. :pp uprzedzam kolejne pytanie - nie, nie jestem sezonem, zaczałem cwiczyc od stycznia z mysla, ze silownia bedzie mi towarzyszyc do starosci :p i dziękuje za wszelkie podpowiedzi. ;) postaram sie robic definicje, tzn. dopuszcam skok wagi 1kg na +\- , ale jesli cos wpadnie to w suchą, jesli zleci to z fatu.

Ja sobie wlasną ułożyłem składa sie z 87.5 g tłuszczy 187.5g ww i 250g bialka łącznie 2500 kalorii do tego pije ok 5l wody dziennie. W ciagu 3 dni spadlem 5 kg z wagi. Podkreslam ze to nie jest tluszcz tylko woda z organizmu.

Mam 16 lat moja waga to 90 kg i wzrost 184. W ciagu dnia mam 4 rożne wagi. Rano moge miec 90 po polodniu 93 na wieczor 92/91 i tak w kolko. Tak wkem to nie jest normalne. Waga nie jest zepsuta

wiec widzisz ze bez SAA mozna mieć przyrosty które sa trwałe ale i przytym dosyć wolne,ciagnij tak dalej a dojdziesz do swojej upragnionej wagi.Powodzenia zycze bez SAA

Co da mnie? tu nie chodzi o mnie tylko o chłopaka 183 wzrostu 66kg wagi i 19 lat. lepiej żeby mu dało 2 kilo trwałego przyrostu niż 8l wody (tak wiem z tych 8 może i troche zostanie ale spadanie nawet o 1 kg do przyjemności nie nalezy zwłaszcza dla tak szczupłej osoby). pozatym czamu miałby zaczynac odrazu od tescia? niech se wrzuci teścia na [...]

masz jakakolwiek wiedze dotycza koksow? czy raczej wierzysz w stereotypy? 8 l wody? pwned 40 tabsow metki to smieszny cykl nie da zupelnie nic oprocz tych smiesznych 2 kg wagi ktora szybko moze uciec a 8 tyg z omki da o wiele bardziej staly przyrost i nie jakies 8 kg wody a max 3 ale raczej bym widzial 2 i bedzie to jakies 10 kg btw test na 1 cykl [...]

Przyjęło się, że na redukcji odejmujemy ~500kcal od ilości kalorii potrzebnej do utrzymania wagi. Żeby ta dieta nie przerodziła się w głodówkę, bo wtedy oprócz fatu "spli" mięśnie. Niech zacznie od tych 3000 i obserwuje, jeśli nie będzie efektó to jeszcze troszkę uciąć. Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-03-01 18:03:27

[...] nie ma lekko, bede chodził cały dzień jak naćpany :D Skerx masz racje, mój błąd! W takim razie wrzuciłbym ją przed i po treningu do posiłków z węglami, oraz do dwóch ostatnich posiłków z samym białkiem i tłuszczami. Co do kcal to uciąłem kolejne 200 z 2700 do 2500 i na tym poziomie zostaje póki co :) a startowałem z poziomy 3100 i wagi 76kg

ja nie używałam. nie bawie sie w takie chore wynalazki. to, że wujek zjechał z wagi, to zapewne dzięki zmianie jedzenia, mniejszej wartości kcal. pomysl logicznie: czy gdyby takie badziewia dawały wymierne efekty, komukolwiek chciałoby sie kręcić aero albo ćwiczyć w silowni??? chcesz - kup. twoja kasa- twoja sprawa.

[...] chodzi o przysiady to... trzeba brać pod uwagę, jaki jest cel danego treningu. Może przysiady ze sztangą były elementem treningu boksera, gdy przygotowywał się do zmiany wagi lub walki z przeciwnikiem o określonych cechach. Przysiady na pewno są ćwiczeniem siłowym, zwiększającym siłę nóg, przy okazji zwiększającym masę (nie tylko nóg - duże [...]

aeroby to wysilek z tetnem okolo 70% maxymalnego czyli szybki marsz wolny trucht albo lajtowe pedalowanie na zrzucenie wagi najlepsza dieta to MŻ /czyt mniej zrec /

Zrobiłem to samo co ty tylko jesteś ode mnie 5cm wyższy i ja spadłem ze 100 do ok 89. Dzienne spożycie max 1800 kcal to raczej za mało. Koniu rozpisał mi dietę ku mojemu zdziwieniu prawie 3000kcal i dołożyłem trening siłowy i poszło dalej ale głównie w obwodach wagi mało niestety.

Żeby spekulować brakuej tutaj glukozy/prolaktyny/estradiolu. Przeanalizuj też swój tryb życia, może przetrenowałeś się wymęczony organizm i masz taki stan jaki opisujesz. Druga sprawa, 120kg wagi to mięcho czy fatem jesteś zalany?

Masz czas! Te 3% ma być na zakończenie konkursu :-) (chyba się nie mylę). Nie bardzo w regulaminie jest i.naczej cyt. " Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała "

ja bym robił. kreatyna dziala wspomagajaco na rozwoj masy miesniowej, oraz wplywa w dosc wyrazny sposob na siłę, lepiej zeby ewentualne spadki zaczynaly się w zyszego stanu wyjsciowego (a ten zakladam poprawi sie po cyklu na kreatynie) niz. z nizszego. od czapy uproszczony przyklad: lepiej stracic 10% wagi z 85kilo niz z 80...

dwie fajki dziennie to wiesz a wedlug mnie palenie moze zxabuza w jakis sposob wzrost ale czy bedziesz mial byc duzy czy maly to juz genetyka moj stary palil od 13 roku zycia 202 cm wzrostu 140 kg wagi

[...] głodna dopychałam się białkiem. Spoko czułam się przy rozłożeniu diety 40%/30%/30% W/T/B - u mnie wychodziło jakieś 3,7gr/kg białka i 4,6gr/kg węglowodanów. Efekt - spadek wagi. Od ponad miesiąca staram się przybrać, zmniejszyłam białka, ale zwiększenie węgli wychodzi kiepsko. Stąd to Vextrago - pomyślałam,że jak zjeść nie mogę, to może [...]

no tak ale to wtedy bedize wbrew temu co robię teraz, bo przez 6 tydogni niewiele masa miesnia mi sie zwiekszyla, i co odrazu na redukcje?Myslalem zeby jakos narazie wstrzymac wzrost wagi, i skuopic sie na brzuchu i wyskokiu

jw. dołuż zdrowe tłuszcze i obserwój po miesiacu może pierwsze efekty beda jak ni się nir ruszuy zwiększ podasz kalori i wachania wagi o 2 kg na dzien to normalna ilosc

bmi to nie jest dobry wyznacznik prawidlowej wagi. jak faktyznie chcesz chudnac to dieta z ujemnym bilansem kcal