wagi

Do jakiej wagi chcesz dojsc? Jak na razie idzie ci bardzo dobrze! Pozdrawiam.

12kg w miesiac, troche zbyt szybka utrata wagi, co nie zmienia faktu ze efekty sa, chociaz ja bym sie zaczal martwic mozliwoscia wystapienia jojo, co do clena ... nie lubie go kiedys bralem, telepie na nim strasznie, wole efedryne, duzo lepiej sie po niej czuje. EDIT: Tak jak napisal meta - clen to doping nie koks, tak samo efcia Zmieniony przez [...]

dzieki za sogi tez sie boje jojo choc caly czas pilnuje wagi wiec zobaczymy.

Jak posiadasz tkanke tłuszczową to redukuj, jak masz dobry bf to lecenie wagi z masy mięśniowej się może odbić negatywnie

Nie jestem tłusty, mięśnie mam ale przysłonięte jednak tą tkanką tłuszczową, nie potrafię sam też zbijać wagi, nigdy tego nie robiłem. I jak to zrobić żeby nie stracić masy mięśniowej którą już mam? Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2019-03-02 12:03:25

Ważenie jest w ten sam dzień niestety. Zawody są 26 maja. 76 było przed treningiem mma półtorej godziny po zjedzonym posiłku. w domu wagi nie mam ale postaram się ogarnąć bo wiem że będzie to potrzebne. Ogólnie jestem zdrowy, nic się nie dzieje, w tygodniu trenuje 3-4 razy mma, 1 crossfit/hiit i jeden siłowy.

Trener wie ale specjalnie się tym nie przejmuje, żadnej informacji o zbijaniu wagi czy wgl jakiejkolwiek informacji nie dostałem a na zawody prawdopodobnie pojadę z kolegami którzy nawet nie trenują. Jestem z tym praktycznie sam. No co zrobię, jakbym mógł się wszystkiego dowiedzieć od niego to nie byłoby mnie tutaj.

Wszystko zostało już powiedziane wcześniej. Ja zawsze staram się rozplanować zbijanie wagi dość wcześniej żeby nie odwadniać się. Ważę po za startami ok 85-88 kg w MMA zbijam do 77, w grapplingu do 79,5, a w BJJ do 82,3 (w GI). Zdarzyło się też walczyć w 84 i 80 (kwestia dogadania na gali). Jestem typem fizola w 84 jestem silny ale jak zbije do 77 [...]

Wszystko zostało już powiedziane wcześniej. Ja zawsze staram się rozplanować zbijanie wagi dość wcześniej żeby nie odwadniać się. Ważę po za startami ok 85-88 kg w MMA zbijam do 77, w grapplingu do 79,5, a w BJJ do 82,3 (w GI). Zdarzyło się też walczyć w 84 i 80 (kwestia dogadania na gali). Jestem typem fizola w 84 jestem silny ale jak zbije do 77 [...]

[...] to ze deficyt bylby ok 400 kcal co daloby mniejsza wage wg tego kalkulatora 0,4 g na tydzien. P|YTANIE- ograniczyc spacerki do 60 min z treningiem silowym bez obawy o wzrost wagi i poziomu tluszczu jadac na 2070 kcal ? przeciez wychodzilby deficyt . ? CZY to ma tez zwiazek z iloscia skrobi w diecie? jadam same wegle zlozone np . dziennie 1,5 g [...]

[...] nie przekraczalbym 10 g wegli a reszte dobil tluszczem i bialkiem do zapotrzebowanie np 130-140 g tluszczu reszta bialko, to czy nie spowodowaloby to szoku dla organizmu i nie odlozyl tego tluszczu gdzies w tkanke tluszczowa? chcialby tak zrobic ze wzgledu na utrzymanie niskiej wagi i tkanki tluszczowej, a poza tym dla urozmaicenia i - smaku :)

Nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia ale jestem gruby mam cycki i spory brzuch mam 200cm wzrostu i ważę 140kg a to 15kg nadwagi wziołem bo mi tak lekarz powiedział ze musze schudnąć 15/20kg do w miare dobrej wagi . Ale niby zawsze pierw masa miesniowa potem rzeźba .

[...] jest temu często adekwatny więc jak dla mnie jest to pewien wyznacznik. Co dla Ciebie jest wyznacznikiem? Napisz Rozumiem, że może być dla Ciebie utrata tkanki tł. lub też wagi tylko jest problem bo "spalacz" może być super ale zmiana jedzenia lub zaburzenie procesów metabolicznych spowoduje w Twoim odczuciu że dany środek wg Ciebie [...]

Cel nie jest adekwatny do Twoich założeń. Nie zatrzymasz wagi/spalając jednocześnie tłuszcz. Podaj swoje zapotrzebowanie kcal. Produkty w diecie wyglądają ok, warzywa mogą być dodawane do każdego posiłku, owoce włącz w ciągu dnia. ( podstawa witamin i minerałów ) Głównie swój jadłospis opierasz na piersi z kurczaka/pamiętaj o urozmaicaniu diety. [...]

nie mam pojęcia. nie mam wagi w ręce. zresztą po co Ci waga??

Jesli beda nadal przyrosty(gdy bedzie odpowiednia dieta to beda)to czemu nie. Uwazam jednak ze to obwodow oraz wagi do ktorych doszedles po cyklu doszedlbys rowniez na samej diecie i suplementacji.

no a co jest Twoim celem... jak nie chcesz przybrac na wadze to chcesz zleciec z wagi czy jak...

ja mam 180 i 84 kg wagi i czlowieku nie mam takiej klaty duzej jak ten gosc ;D musisz mase robic ;D nie masz co rzezbic ;D kosci haha ;D masa masa masa a na brzuch to np A6W

skoro spadasz z wagi jesz za mało, filozofii nie ma. czy jeden dodatkowy posiłek rozwiąże problem można tylko gdybać - zwiększaj stopniowo kalorie, aż będzie ok. do pracy zabieraj normalny posiłek - ryż basmati/brązowy/paraboliczny + mięso + warzywa + oliwa/nasiona. pzdr/

[...] DT: 5g rano i 5g przed treningiem DNT: 5g rano Białko możesz dalej brac po treningu nie ma przeszkód albo 30min po treningu. BCAA przed i po treningu w dawkach 1g na 10kg wagi. Witaminy jak Ci pasuje, Ja zawsze szamie rano. Krete możesz brac nawet 8tygodni. Z Stackiem poczekaj puki co zobaczysz jakie efekty bd na pojedyńczej formie kreatyny. [...]