Wszystko zależy od jakiej wagi startujesz i jak aktualnie wygląda twoja sylwetka - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku .
Wszystko zależy od jakiej wagi startujesz i jak aktualnie wygląda twoja sylwetka - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku . Ważę 70 kg przy wzroście 172 [...]
[...] efekt to bądź pewny że ten efekt będzie bardzo mało stabilny. Zasadniczo przyjeło się że efekt w postaci 1kg/mc jest dość zdrowy. Jednak pamiętać trzeba że dużo zależy od wagi z jaką się startuje. Tak czy inaczej odjęcie od ogólnego bilansu 1000k jest głupim pomysłem. Na początku powinno być w okolicy 0 i zmniejszanie do ok -200. Odchudzanie [...]
[...] wyniki, zostanie mi również zmierzony poziom hormonów w tarczycy (dla mnie to jest najważniejsze, ponieważ właśnie w tym upatruję przyczynę problemów). A jeśli chodzi o pocenie się to w tej kwestii, w moim przypadku, nic się nie zmieniło pomimo ograniczenia spożycia płynów do niezbędnego minimum, zrzucenia wagi oraz znacznej poprawy kondycji.
[...] bardziej przy stosunkowo niewielkich ciężarach. Lekarz zakazał Ci trenowania nóg z powodu żylaków? Nieprawdopodobne! Dobra trzeba zacząć odpisywac, wczoraj nie mogłem Co do wagi Janek nie mówiłem że spadła od treningu Spartan Torso tylko że jak trenuje ten trening a powodów może być cała masa np. w piątek w pracy nie miałem czasu zjeść ale spoko [...]
[...] to co pisałem również tyczy się wybranych do testu, z tego powodu że kreatynę biorę cały czas już od półtora roku małe dawki to nie zauważam przyrostów siły, waga wiadomo w miejscu ważę się codziennie. I proszę nie pisać co mam wziąć na wzrost siły i wagi tylko cofnąć się do postów w których pisałem o moim podejściu do suplementacji :)
[...] ukończył to wyzwanie! Apetyt masz albo Ci przeszło? Wyszła Ci masa czy redukcja? Mówiłem w trakcie filmu, dzisiaj miałem 0,9 kg więcej niż na początku ale nie przywiazuje wagi do tego bo jutro może być znowu mniej Apetyt Janek to mam zawsze, już jakiś czas jestem po treningu zapodalem suple popijając mlekiem kawowym i zjadłem trzy kosteczki [...]
[...] więc nie kwestionuje jego wiedzy w temacie kulturystyki, ale właśnie z podejściem do drążka mnie rozwala, miał kiedyś młodego podopiecznego chłopak ok 170 wzrostu i może 70 wagi albo mniej w każdym razie warunki dobre do podciągania a on tolerował i zalecał pomaganie paskami w uchwycie dla mnie to niezrozumiałe. A co do radełka to jeszcze [...]
w zasadzie to tragedia i padaka straszna . pomijając już kaloryczność, proporcje kwasów tłuszczowych - nie istnieją, równowag kwasowo-zasadowa - nie istnieje, spełnienie zapotrzebowania na większość witamin i minerałów - nie istnieje - to są ważne rzeczy, to by zgadzało się btw to sprawa niższej wagi. ;-)
[...] spokojnie z węglowodanami wylicz sobie wszystko bo jak dasz za dużo to mocno cie zaleje Nie żebyś nie jadł ale kontroluj to No i pamiętaj insulina to przejście na inny level wagi I tak jak pisałem spokojnie z jedzeniem nie opychaj się na siłę to nie są dawki które są w stanie wywołać u ciebie hipoglikemie nawet jak nie zjesz posiłku, wiadomo go [...]
[...] spokojnie z węglowodanami wylicz sobie wszystko bo jak dasz za dużo to mocno cie zaleje Nie żebyś nie jadł ale kontroluj to No i pamiętaj insulina to przejście na inny level wagi I tak jak pisałem spokojnie z jedzeniem nie opychaj się na siłę to nie są dawki które są w stanie wywołać u ciebie hipoglikemie nawet jak nie zjesz posiłku, wiadomo go [...]
[...] spokojnie z węglowodanami wylicz sobie wszystko bo jak dasz za dużo to mocno cie zaleje Nie żebyś nie jadł ale kontroluj to No i pamiętaj insulina to przejście na inny level wagi I tak jak pisałem spokojnie z jedzeniem nie opychaj się na siłę to nie są dawki które są w stanie wywołać u ciebie hipoglikemie nawet jak nie zjesz posiłku, wiadomo go [...]
[...] - czyli wyliczajac bilans kcal dla normalnego stanu, a dodajac terme mozesz liczyc na podniesienie termogenezy i podkrecenie metabolizmu...przez co mozna oczzekiwac spadku wagi no chyba ze tez wliczymy podniesiona termogeneze itd - wszystko zalezy jezeli bilans bedzie ujemny - to stosujac therme nic nie zbudujesz mozesz miec zludne wrazenie, [...]
[...] średnio 4,5 kg tłuszczu przy jednoczesnym przyroście 2,8 kg beztłuszczowej masy ciała, co sugeruje że efedryna może pomóc poprawić proporcje mięśni do tłuszczu bez utraty wagi. pewnie masz na mysli ten fragment? tylko ze nie wiesz nic o grupie kontrolnej - jest mozliwe/prawdopodobne, ze byly to osoby z malym lub zerowym stazem treningowym, [...]
Ciezko powiedziec bo masz jednak duzo tego tluszczu. Masz zamiar sie redukowac? Wydaje mi sie ze tam jest sam tluszcz. Jak zejdziesz z wagi to i cyce spadna. Akurat inni z budowy ciala podobni do Ciebie mieli spore gruczoly, a Ty wyczuwasz tylko niewielkie grudki. Wg mnie jest to lipomastia (na tych zdjeciach suty sa ok, nie wiem jak wygladaja [...]
Wiem, że piersi nie urosną, ale nie chce żeby jeszcze bardziej zmalały... Staram się odżywiać zgodnie z dietą P90x, tylko ciężko mi dostarczyć tyle białka. Chciałabym osiągnąć na początek 20 % tłuszczu, później 15. Właściwie nie zależy mi na spadku wagi, bo jest ok, tylko na spaleniu tłuszczu.
Wiem, że piersi nie urosną, ale nie chce żeby jeszcze bardziej zmalały... Staram się odżywiać zgodnie z dietą P90x, tylko ciężko mi dostarczyć tyle białka. Chciałabym osiągnąć na początek 20 % tłuszczu, później 15. Właściwie nie zależy mi na spadku wagi, bo jest ok, tylko na spaleniu tłuszczu. To może zobacz TurboFire. Marcin
rapper sciemniasz : mam znajomego zaczal cwiczyc z 60 kg wagi 184 wzrostu po 2 latach na cell pumpie przy diecie slabawej zrobic 4kg :P wiec mi nie mow ze na xpe ci nic nie przyszlo ;].U mnie na silce bral ktos juz xpe i zadowolony byl , nikt kogo znam i nikt kogo znaja moi qmple nie narzekal na zadnego z 3 xpandow a troche ich tam tego wszamalo [...]
Spartan Torso wg drazekm
