wagi

[...] nie przepadam za tym ;c Z tego co czytałem kolego, to z przedtreningówką szybciej urosnę, więc po to ją zamówiłem, przetestuje, się okaże czy warto czy nie ;] Co do mojej wagi, jest bardzo dobra. A za bardzo na wadze nie moge i nie chce przytyć, raz że mam dobry metabolizm, po prostu ciężko jest mi przytyć, a dwa że gram w piłkę nożną w klubie [...]

jak na ten czas to spoko dodaj inne fotki i od jakiej wagi startowałeś

[...] wypijam odzywke,pije jogurty,koktajle i żona robi mi zupy zmiksowane,ogólnie mniej wiecej utrzymuje poziom kalorii na poziomie ok,3000kcal,polecialem przez 10dni ok,5kg z wagi ale narazie sie uspokoilo i wiecej od kilku dni nie trace,mnie wlasnie lekarz tez powiedzial zebyy nie brac nic bo sie bedzie zle goic,bralem wczesniej boldka i cypio,a [...]

wzrost 172cm, waga 71kg - 3400kcal Właśnie też myślę o podbijaniu tłuszczy, myślałem może o jakimś suplemencie. Jeśli chodzi o wymiary to rosnę, ale bardzo zależy mi na tej wadzę, rzecz prosta, że robiąc masę spodziewam się większej wagi. Na sen nic nie mogę poradzić ;/ Tłuszczy jem ok. 110-120g

Teraz doczytałem drugi post.Zdecyduj sie, czy zalezy aci na rozwoju muskulatury czy .... wagi .Jeśli to drugie-sa inne sposoby.

Liczyłeś zapotrzebowanie? Ankieta działu jest niezbędna, ale już na pierwszy rzut oka można powiedzieć, ze 4300 kcal na 62 kg wagi to przeszacowane pewnie o jakies 1000 kcal. Masło orzechowe do wywalenia, zamiast gotowych dań typu jajecznica na masle wpisuj jaja i tłuszcz użyty do smażenia

Kryspin Pal podczas wyciskania swojej wagi i czwarte miejsce.

[...] wroclawiu plus drogi lesne i polne dynamicznie ale raczej bez ekstremalnych warunkow kolejna sprawa skoro taki "dobry" model nie wytrzyma samego rowerzysty mojej wagi, to jaki amortyzator musza kupowac osoby ktore uprawiaja turystyke i waza 90kg plus 40kg bagazu i jada np w bieszczady?? przeciez po lesnej sciezce nie beda prowadzic [...]

a czy mógłbyś ułożyć mi dietę pełnowartościową do mojej wagi wzrostu i wieku?? ćwiczę pon, środa, piątek od 6 do 14 jestem w pracy siłownia tak koło 16, 17

Sorki, ze sie wtrace:) ciekawy temat i tez mam pytanko - jesli waze 115 przy 175cm to BMR licze dla 115? czy dla wagi ktora chcial byl osiagnac np 95-100kg? Procent tkanki tluszczowje wychodzi mi 28%

Dolna granica wagi prawidłowej (jest coś takiego jak przedział wagowy dla wzrostu :D) ma 14 lat rośnie albo już przestał a ty każesz mu obciążać jeszcze organizm dodatkowymi kg bez odpowiedni utwardzonego szkieletu... nie ma masować ma czekać jeszcze, jak będzie miał te 18 lat to niedowaga jak sie patrzy ale teraz jest to waga prawidłowa.

Wlasnie teraz zalezy mi na zbiciu wagi tak do 85kg potem pomysle czy w dol jeszcze ale mysle ze 85 do 183cm wzrostu bedzie idealnie, bo juz wazylem 85kg i byla sila dobra szybkosc i w miare kondycja teraz zostala sila, dlatego chcialbym zbic wage,

[...] tej substancji. niby jak ktoś ma nabrać siły bez masy i masy bez zwiększania obwodów? wiadomo, że odżywek w stylu kreatyny nie bierze się w okresie kiedy musimy pilnować wagi, ale ten problem autora tematu raczej nie dotyczy. a poleciłem krete bo jako jedyna odżywka jest faktycznie odczuwalna i to niemal natychmiast w ciągu kilku dni czego [...]

Nie ma problemu :) Tak zrobię, ajj zapomniałem dodac na kolaje oliwę z oliwek 10ml :/ Bo wypiłem Powiedz mi jak na UTRZYMANIE WAGI powinno byc ok, czy czegos za duzo ?

[...] niż samemu cudować: http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html . No i musisz mieć dopiętą dietę jeśli chcesz fajnej sylwetki i spalenia uporczywego tłuszczu. Solidny, regularny trening i dobra micha może wywołac u początkującego rekomp: czyli palisz tłuszcz nie tracąc wagi a nawet zyskując nieco mięśni.

Poczekaj do 15-16 lat a co do zbijania wagi to duzo ruchu , graj w gry np siatka itd basen + dieta zmien produkty na zdrowe np pieczywo ciemno ziarniste, kasza owsiana , zmniejsz ilosc slodyczy noi to chyba na tyle ;) pozdro

Policz raz jeszcze zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od puli kalorii na utrzymanie wagi ujmij 300kcal na początek. Przyjęłabym około 170g białka, około 90g tłuszczy i reszta węglowodany. Suszone owoce wymień na świeże, pieczywo chrupie od czasu do czasu, więcej warzyw, owoców, tłuste ryby, [...]

A jak ma sie 80 kg wagi i 172 wzrostu i chce sie zrzucic troche tłuszczu bez utraty masy mięsniowej to co robic

Zwiekszyc ilośc białka do 3 gr. na kg wagi ciała min. obciąć nieznacznie węgle, dorzucić aeroby. Ewentualnie l-karnityne, fatt-burnera, zieloną herbatę, jakieś antykataboliki ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

nie no majac38-39 w lapie przy 74 kg wagi to za***iscie, ja jak cwiczylem sprinty i bylem odtluszczony i wazylem ok79-80 kg mialem tyle i wygladalo pozadnie! teraz mam 39, ale nie ma juz takiej definicji... a waze 85 kg!i tez bic jakos wyglada:) zastanawiam sie , poniewaz mam rozwalone kolana a najprawdopodbniej za miesiac bede mogl wrocic do [...]