Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 kg ( aktualnie ), [...]
[...] nie jem i nie dam rady się do nich przekonać. Wiem, to akurat nie za poważne podejście, ale mam nadzieję, że znajdę zamienniki dla tych posiłków. Mam 186cm wzrostu i 70kg wagi - jestem bardzo chudy i mimo, że jem sporo to jak byłem chudy tak i jestem. Moja dieta wygląda tak: Nie jem: serków wiejskich, serka chudego. Ewentualnie jeszcze mógłbym [...]
[...] dni temu z przerażeniem stwierdziłam, że bardzo mocno zanikły mi mięśnie na całym ciele. Nogi i uda to normalne, ale czuję i widzę również bardzo mocno pośladki i brzuch. Z wagi zeszły mi ok. 4 kg. 1. Jak bardzo mam sie przejmować i jak szybko nadrabia się takie zaniki mięśni? 2. Czy moge mieć predyspozycje do szybkiego zaniku mięśni (po 3 [...]
Witam, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 70kg wagi, zacząłem kupować sprzęt do siłowni żeby zacząć ćwiczyć. Jednak ostatnio wyczytałem na jakimś forum, że jeżeli ktoś miał jakąś operacje np: brzucha może dostać przepukliny od dźwigania nadmiernych ciężarów. Ja ok. 10 lat tamu miałem operacje, wycięcie wyrostka robaczkowego, została mi blizna na 5.5cm z [...]
[...] okolicach brzucha i boczkow nie duzo ale ...zaczyna odstawac od reszty I tu moje pytanie czy powinienm zaczac masowke nie przejmujac sie brzuchem i probowac dobic do swojej wagi i wtedy redukowac czy odrazu zrobic diete z minusowym kcal i zrzucac bebech?chodzi mi o to aby nie robic sobie pod gorke pozniej i nie miec jeszcze wiekszych problemow a [...]
[...] tauryna carbo białko zha nistety meczy mnie tkanka tluszczowa s, wszczegolnosci an brzuchu, ale troche jest tesh na klacie i ogolnie rozlozona - 176 cm wzrostu 75kg wagi 37 przeszło:P(ale na pompie) na bicu, przedramie prawie 34 :P , klata ok 110 ,udo ok 62, lydka 42, no i niesterty w pasie ok 84 :( i teraz nasowa mi sie pytanie, czy [...]
[...] trzymać. Zwlekać dalej nie wypada, bo w końcu trafię na stół operacyjny, a skoro wybieram się na siłownię, wolę wiedzieć wcześniej na czym ćwiczyć i jak. Mam 22 lata, 51 kg wagi i wzrost tak ok. 163 cm. Odżywiam się różnie, pewnie nie zawsze adekwatnie, ale świadoma głodówka jest mi obca. Na razie chciałabym skupić się na kolanie, a dopiero [...]
[...] regulowanej w pioziomie lub w skosie (tylko ku górze) 2 gryfy prosty i gięty, 2 hatelki obciażenia 2x 10kg, 2x 5kg ,4x 2,5kg 2x 1.25kg i 2x 0,75kg Mam 173 cm wzrostu 70 kg wagi i mam 14 lat Z góry dziękuję za odpowidź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat w tym dziale, ale na forum siedzę już jakiś czas. Najpierw opowiem wam moją sytuacje: Jestem średniego wzrostu i dość odpowiedniej wagi. Gdy byłem kilka lat młodszy to umiałem się bić, ale ostatnio przestałem i mam trochę inną psychikę niż kiedyś ale to mi się już zmienia na lepsze(że nie boję się znowu bić), [...]
Witam mam pewien dylemat od miesiąca zacząłem trenowac na silowni lecz jestem strasznie zmartwiony moimi kiepskimi wynikami... Mam 18lat 192cm 96kg wagi podczas treningu na mięsnie klatki piersiowej z początku ledwo podnosilem 1 serie 2-3 razy po upływie 1 miesiąca wykonuję 3 serie pierwsza 1x8 2x7 3x6 . Myślę nad zakupem jakichś suplementów na [...]
Witam mam 18 lat 175cm wzrostu i 62kg wagi. Ogólnie dobrałem sobie trening na masę bo swoje mięśnie mam ale jestem zbyt szczupły. Moje pytania, czy mój trening poszczególnych mięśni 2 razy w tygodniu będzie dobry? Oraz czy powinienem dołożyć ćwiczenia na nogi do mojego treningu aby uzyskać masę? : Poniedziałek (klata + triceps + brzuch) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi coś mocniejszego) oraz do wyboru białko lub aminokwasy i nie mam pojęcia, które wybrac, a nie moge na ten moment zainwestować w to i to. Zależy mi na dalszym zrzucaniu wagi (fitness), ale także na rzezbieniu, kształtowaniu sylwetki (pewnie trochę fitness i zajęcia siłowe). Moglibyście mi dać kilka rad? Od czego zaczac? Co będzie lepsze, [...]
Witam. mam 16 lat, 63 kg wagi, 167 cm wzrostu. Ćwiczyłem już troche z kolegami na mase, były widoczne efekty, ale później zabrakło mi motywacji i przestałem ćwiczyć. Mało się ruszałem, dużo jadłem, przez co pojawiło mi się dużo tłuszczu na brzuchu, boczkach .. Koledzy, którzy ćwiczą też zaczęli sie już ze mnie nabijać. Postanowiłem więc coś z tym [...]
[...] musze zrobic 6-8 tygodniowy cykl aby pomogl mi silowo na podciaganie na drazku i w biegach zeby czasy poprawic.. wiec nie chce przytyc, bardziej zalezy mi na trzymaniu wagi , no moze 1-2 kg w gore moglo by pojsc.. na cykl moge wygospodarowac okolo 300 zl + mam juz 1 cale wiadro bialka ostrowii -jako uzupelnienie diety w bialko ; chce [...]
Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jakie jest zapotrzebowanie na 192cm wzrostu i 85kg wagi na redukcje, bo ja już wariuje i nie wiem te kalkulatory rożnie pokazują bo ja wyliczyłem średnio 2400 Czy to czasem nie za mało, bo widziałem ludzi z mniejszymi wagami i mniejszym wzrostem co mieli zapotrzebowanie koło np 3000 kalori na redukcje. Wiem ze dana [...]
Witam , od ok 5 miesięcy trenuję w domu na worku bokserskim...Jeżeli ktoś nie wie to mam nieskończone 16 lat 180cm wzrostu 77 kg wagi.Ostatnio mam następujący trening: 2 min boksowania ,20 pompek,20 brzuszków i tak do maksymalnego zmęczenia.Chodzi o to że ostatnio z ciekawości zmierzyłem tętno po 2 serii okazało się że wyniosło 212 !! Za 2 dni to [...]
[...] chodziłem regularnie na siłownie. aktualnei jestem po pół rocznej przerwie od siłowni i po lekkich spadkach , ale mam zamiar to nadrobic. Mam 188 cm wzrostu i około 80 kg wagi. Co moglibyście mi polecic ? Jaką szkołę w Rzeszowie ? i czy wogole ma sens zaczynac treningi w dosc pożnym wieku ? Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2010-09-07 14:21:32
Witam jestem tu nowym użytkownikiem tego forum , chciałbym abyście ułozyli mi dietę na przybranie masy. mam 15 lat 175 ezrostu i 60kg wagi. Wiem że mam niedowagę , chciałbym przytyć około 5kg , ale w krótkim czasie ok.2mc a jeśli się da to szybciej . Aby bbyło łatwiej powiem co lubie jeśc : Lubie jajka ryż , sosy chleb , bółki , kurczaka , schab , [...]
WITAM !!! MAM 173 CM WZROSTU I 95 KG WAGI .CHCĘ ZRZUCIĆ BRZUCH MAM 96 CM W PASIE. MAM DOŚĆ SPORĄ MASĘ MIEŚNIOWĄ (ĆWICZYŁEM KIEDYŚ SPORO). TERAZ CHCIAŁBYM ZRZUCIĆ OK 13 KG!!!! ZACZĄŁEM STOSOWAĆ ŁAGODNĄ DIETĘ (ZREZYGNOWAŁEM Z SOKÓW. SŁODYCZY, TŁUSTEGO MIĘSA I BIAŁEGO PIECZYWA) ORAZ ROZPOCZĄŁEM TRENINGI: ŚRODA I PIĄTEK: SIŁOWNIA ( MAŁE CIĘŻARY [...]