[...] młodego, 17-letniego chłopaka, któremu ta dieta zruinowała część życia. Otóż rok temu, na wakacjach skusiłem się na ową dietę niskowęglowodanową, gdyż miałem jakieś 20 kg nadwagi. Początki były super, dieta niby cud. Szybko traciłem, traciłem i traciłem. A miesiące mijały, wakacje minęły i nastął rok szkolny - nowa szkoła. W grudniu [...]
[...] Wzrost: 186 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% (mierzone przy uzyciu wagi i talii) Aktywność w ciągu dnia: szkoła, później trening/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: we wtorek godzina gry w piłkę na wf, w piątek godzina [...]
Zawodnik wagi półciężkiej UFC Thiago Silva, został zatrzymany przez policję, po tym jak wkroczył jednej ze szkół BJJ na Florydzie, groził przebywającym tam osobom, a następnie zabarykadował się w swoim domu. Według informacji amerykańskich portali, Silva zakłócił wczoraj przebieg zajęć jiu-jitsu w szkole jednego z najlepszych grapplerów na świecie [...]
[...] Staż trenigowy - 10lat - ale niestety w wiekszosci bez diety. Typ budowy niestety endo:( i wzrost 2 metry z hakiem:). Przy tej diecie notuje delikatny i systematyczny wzrost wagi - raczej masy mięśniowej, bo tłuszczu choć mam całkiem sporo to raczej go nie przybywa, przynajmniej wizualnie - więc chyba ilości ww i białka wydają się być w normie - [...]
Witam, na początek wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy [...]
[...] ;] Nie mam za dużo postów ponieważ więcej czytam/inspiruję się i nie uważam się za speca, żeby doradzać innym. Opracowałem dzisiaj kolejną dietę, chyba już wersja 3.0. Moje uwagi na teraz: - Zrezygnowałem z Gainera (poprzednio stosowałem) - myślę, że 'naturalnym/domowym' osiągnę wystarczająco. Zresztą czytałem, że to "syf" i sam zauważyłem po [...]
[...] :) Raz dziennie w-f ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie w ogóle Odżywianie: Jem Dużo Słodyczy, chipsów i fas foodów Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświecić czas na spacery itp i ćwiczenia domowe :) Stosowane [...]
[...] dokładnie w sam raz aby nie narzucić na siebie nie chcianego poziomu tłuszczu. Zastosowanie unikalnego zestawu aminokwasów i składników pomocniczych sprawi, że wzrost wagi będzie związany tylko ze wzrostem masy mięśniowej a nie tłuszczu. Czy nie jest to marzenie każdego? Zalecane dawkowanie Zmieszaj 2,5 miarki (100g) z 300ml wody lub [...]
[...] i tak samo chcąc sobie przyspieszyć proces odchudzania obciąłem kcal do jakichś 2200 :). Luty 2019 - > Waga 114.3 i tutaj cały problem. Po drodze przy braku spadania z wagi na 2200 zszedłem na 1800 około na jakiś miesiąc chyba no i oczywiście zdziwko, ze nie spada i o co chodzi. Poczytalem troche i wyszło, ze BMR na okolo 2450 więc chyba [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] Jeśli jesz dziennie 400 gramów białek, powinieneś także przyjmować w diecie połowę tej ilości w węglowodanach, czyli 200 gramów. Czyli około 4,5 grama białek na kilogram wagi ciała i 2,25 węglowodanów. Moje ulubione źródła węglowodanów to owsianka (nie ta błyskawiczna, w której jest pełno cukru), ciemny ryż, biały ryż na parze, makaron (poza [...]
[...] sylwetki. Tluszczu jeszcze zostalo, wiec tym razem wraz z dieta wzialem sie za ruch. A6W (wytrwalem do konca) i rower 2-3x tydzien (jak czas pozwalal) zaowocowaly spadkiem wagi o 8kg (maj-sierpien). A sylwetki Brada Pitta jak nie bylo, tak nie bylo... Doszedlem do wniosku, ze to przez to, ze pod ta cala warstwa tluszczu nie ma chyba zadnych [...]
[...] 2 razy w tygodniu Cykl na masę. 12.04.2009 koniec masowania. Obcięcie kcal i rzeźbienie. wyniki siłowe: 100kg wyciskanie, martwy 95kg, przysiad 100kg Cele: Osiągnąć 95kg wagi. Wyciskać jakieś 20kg więcej Trening: Ogólne założenia treningu to zwiększenie ciężaru w wyciskaniu na klate . Rozpoczynam 19.01.2009r. Cykl treningowy ma trwać 85 dni [...]
[...] nie takie jak w polsce robiąc to na 100%, ale radziłem sobie jak mogłem. Ostatecznie po powrocie z 6 miesiecznego wyjazdu forma nie jest najgorsza. Poleciałem kilka kg z wagi co było nie uniknione przy pracy 12godz dziennie (a czasami i 20), zarys sylwetki również jest nieco gorszy (można powiedzieć że jestem troche "wypompowany", natomiast [...]
[...] izolat, codzienna dawka białka w diecie to +- 135g, tłuszczów około 70, wp około 210, ww około 20,5. 2100kcal dziennie 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie pozwólcie że tutaj się rozpiszę: Nie mogę od 3 tygodni zrzucić wagi z 109.5 zjechałem na 104,5 w miesiąc i zakładam ten temat ponieważ przewertowałem całe [...]
[...] Każdy myślał że brałem koks albo cos W międzyczasie poprawiła się moja wiedza i moja waga się powoli ustabilizowała i z czasem lekko poprawiałem sylwetkę nie zwiększając wagi jednak idzie to bardzo mozolnie i przez wakacje chcę zrobić redukcję. Wytnę ten tłuszcz choćby nie wiem co. Kiedyś robiłem wszystko żeby przybrać na wadze tak teraz będę [...]
[...] wam łatwiej pomóc mi w jakikolwiek sposób, opiszę dokładnie jak było, jak jest i jak chciałbym żeby było. 7-8 miesięcy temu. Miałem 19 lat 190cm wzrostu i poniżej 70kg wagi. Mięśni prawie wcale widać nie było, jak to się mówi sama skóra i kości. Postanowiłem coś z tym zrobić. Starałem się więcej jeść i zacząłem ćwiczyć ( w domowych [...]
Witam :) Na imię mi Damian, mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 63 kg wagi (wiem, nie piszcie mi, że mało, zdaję sobie z tego sprawę i mam dużą motywację oraz zaparcie do działania by to zmienić, lecz potrzebuje kilku wskazówek) co zaczęło mnie irytować, dlatego kupiłem ławeczkę z gryfem prostym, łamanym, hantlami i modlitewnikiem, aby troszkę zmienić i [...]
[...] sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s wiek 26 lat wzrost 185cm waga 85kg ( niestety istotną część tej wagi stanowi mój brzuch ) cel masa stan zdrowia : zdrowy dieta: staram się przestrzegać jem 5-8 posilkow (dieta bialkowa zapisana przez dietetyka ) Staz treningowy : ok 50 [...]
Thiago Silva aresztowany !!!
