wagi

Kupiłem wreszcie baterie do wagi. Widzę, że 130 kg przy 174 cm wzrostu to już nie są żarty. Próbowałem rano nordic walking o pustym żołądku (tylko BCAA i Kreatyna). Ale dwa dni poszedłem i uznałem, że nie dam rady taki wysiłek o wczesnej porze. Kolega jest trenerem odchudził już wielu i zalecił mi aeroby, ale jakie aeroby w zimie, jak ja pod górkę [...]

Redukować? Mam 172cm/jakieś 79kg wagi. Chciałem dobić do 85-90, oczywiście dietą i siłownią. Co sądzisz? Redukcję zrobiłbym kiedyś w przyszłości.

nic nie musisz uzupelniac, tak wiec nie jest Ci potrzebne zadne carbo. 27 lat, 180cm wzrostu, 94kg wagi i 2200 kcal? jesli zaczynasz to radze wystartowac z wyzszego pulapu.

Dziekuje wszystkim za rady. @domer ile kalorii proponujesz ? Wlasciwie odkąd mam ta diete to metabolizm mi sie polepszyl. W 3 tygodnie schudlem z 96 na 93.6 to za szybko schodze z wagi ? Zmieniony przez - Sanvean w dniu 2018-10-06 09:27:37

Mam 19 lat ,153 wzrostu i 55 kg wagi . Co moge zrobic,żeby zrzucić pare kilogramów?Jak jeść i jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?Prosze o pomoc :))

A ja cały czas sie zastanawiam jak ****..... dojść do wagi 95 kg - masy ofcourse - a potem to wyrzeźbić. Lubie mieć jakiś plan działania ale ni ch ... nie wiem jak to zrobić.

- monohydrat kreatyny Mega Caps Olimp 1250 - 5kaps codziennie rano - Bcaa Xplode Olimp - przed i po treningu 1g/10kg wagi - NO Muscle Pump Activlab - tylko przed treningiem - biało Ostrowia - wg braków w diecie

Jak napisałem na początku samego doboru produktów, które też pozostawiają wiele do życzenia nie rozpatruję, jeżeli dotychczas odżywiałeś się typową dla dzisiejszych czasów dietą, to na początek wystarczy zmiana jakościowa produktów, jednak warto byłoby to robić z głową. A co do wagi - w najtańszej opcji to koszt kilkunastu złotych.

imo nie powiniens przejmowac sie pomiarami tej wagi, sam sobie wmawiasz ze cos z Toba nie tak, pij wode regularnie i nie ma bata zebys byl nienawodniony, chyba ze na pustyni mieszkasz

może siłownia?. Też mam w sumie problem z przytyciem. Ze jem eko jedzenie to jedno, siłownia hmm to dwa... ale jakieś może odzywki przydały by się na przybranie wagi? Tak żeby czuć się zdrowo i jednak mies ta jakąś wagę .. anie ciągle piórkowa:)

[...] może siłownia?. Też mam w sumie problem z przytyciem. Ze jem eko jedzenie to jedno, siłownia hmm to dwa... ale jakieś może odzywki przydały by się na przybranie wagi? Tak żeby czuć się zdrowo i jednak mies ta jakąś wagę .. anie ciągle piórkowa:) Odżywki, nigdy nie brałem :d no ale mogę jeżeli to nie szkodliwe dla zdrowia :DD raczej [...]

[...] często piwko, w sobote imprezy, czasami piątek, sobota niedziela. Dodam że pale papierosy. W rodzinie raczej wszystcy chudzi, być może ma to coś niestety do mojej wagi. Ma cie jakieś pomysły na to abym przytył? Po prostu jest ze mną masakra, jak jeszcze tego wzrostu (niby wcale nie taki wysoki) nie było to jeszcze wmiare wyglądałem, [...]

[...] Panowie. Zakręcam szczelnie, parę razy się upewniałem czy wszystko gra. Niestety w czasie transportu okazywało się, że trochę carbo się rozlewało. Problem był mniejszej wagi, jak usunąłem plastykowe kółko, które utrzymuje w całości wieczko, jednak wtedy ulewało się z ustnika, więc i tak nie rozwiązałem problemu ;) Zostaję przy butelce [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] oraz jedzenie mocno przetworzone. W poradniku co mi podałeś wg mnie jest więcej na temat typowego odchudzania dla osób które mają nadwagę. Mi chodzi bardziej po utrzymanie wagi, może przytycie 2-4kg z zamianą tłuszczu na mięśnie. Wiem że to jest możliwe w pierwszym okresie ćwiczenia. Dlatego chciałbym dobrać dietę aby maksymalnie wykorzystać [...]

niestety tłuszcz w miesnie się nie zamieni, nie ma takiej możliwości. Możesz manipulować masą ciała w ramach +/- aktualnej wagi (ale nie nastawiałbym siena tycie 4kg np w miesiac czy dwa - bo po prostu się zalejesz), ale i tak sugeruję ustawić jeden priorytet. jeśli poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie wynosi aż 26%, to raczej nie ustawiałbym diety [...]

zaburzenia miesiączkowania mogą mieć wiele przyczyn, kilka przykładowych: - gwałtowna utrata wagi - "diety" cud xxx kcal - diety eliminacyjne - stres - brak uchwytnej przyczyny - tzn. tak już ma.

Żeby utrzymać wagę,powinieneś mieć bilans kaloryczny na zero,czyli zjadać tyle kalorii,ile w przybliżeniu spalasz.Często oczyszczenie diety przy podobnej ilości kalorycznej,wpływa spalanie tkankę tłuszczową poprawiając jakość,bez zbytnich spadków wagi. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-24 09:48:19

[...] tego czy budujesz mase czy redukcje to powinienes robic sesje cardio...to od twojej diety bedzie zalezne jaki cel osiagniesz. Trening cardio pomaga budowac mase miesniowa - jesli uzupelnimy weglowodany, badz utrate wagi jesli przeglodzimy nasz organizm.Ponad to uelastycznie naczynia krwionośne, pomaga usowac zbedne metabolity i wolne rodniki."

[...] robic sesje cardio...to od twojej diety bedzie zalezne jaki cel osiagniesz. Trening cardio pomaga budowac mase miesniowa - jesli uzupelnimy weglowodany, badz utrate wagi jesli przeglodzimy nasz organizm.Ponad to uelastycznie naczynia krwionośne, pomaga usowac zbedne metabolity i wolne rodniki." "No i, co na masie ważne, podkręca [...]