wagi

[...] Kiedyś basen - obecnie zamknięty, rower dawniej... obecnie częste spacery Odżywianie: Dużo chleba. Od roku nie spożywam sera żółtego co przyczyniło się do spadku wagi o ok. 3kg... jednak po sobie nie widzę. Cóż z tego że wszyscy mi mówią że schudłem... Chcę mieć normalną figurę... Pozbyć się nadwagi Cel: szybka redukcja [...]

[...] 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu trening z ufc:personal trainer na redukcję wagi Odżywianie : nie ma słabości obecnie,zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy [...]

[...] z kuraka - ryż brązowy - brokuły, papryka żółta, papryka chili - łyżka oleju lnianego 5. 19:30 - twaróg chudy - oliwa z oliwek - ogórek - łyżka oleju słonecznikowego Uwagi dot. diety: - zero soli (oprócz tej ukrytej w posiłkach), - chleb żytni wypiekany bez polepszaczy w domowych warunkach, - suplementacja tranem oraz witaminami z olimpu, [...]

[...] troszkę jogurtu naturalnego. Myślałem nad kupnem Wpc protein plus (750g) Z początku to wszystko przyniosło mega efekty. Po 3 tygodniach spadłem sporo z tłuszczu i trochę z wagi. Z 85kg na 82kg. Tyle, że zauważyłem, że lekko brzuch zaczyna mi się powiększać. Główny cel jakim było zrzucenie "boków" też nie znikł. Z racji tego, że nie chce dostać [...]

[...] makro standard: W 50% B30% T20% później się będę bawic stosunkiem w,b,t;jakies refed day,cheat,odjęcie kcal,suple ale na razie nie teraz,wole żeby stopniowo schodzić z wagi a później będę zaskakiwać swój organizm nowymi bodźcami. Jestem ponad tydz na IF zaczałem stopniowo zmiejszac kcal do 2800 w dt. Okno żywnieniowe:na początku 10h,pozniej [...]

[...] o mnie Mateusz mężczyzna 33 lata 84 kg ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni czas 3 razy w tygodniu po godzinkę oczekiwania: dobrze się czuć sam ze sobą od kwietnia schudłem z wagi 103kg do 84 kg, teraz chce to kontynuować i czuć sie dobrze z samym sobą z planem poniżej Dodatkowo czy po każdym treningu ćwiczyć brzuch?? Zobaczcie ocencie i jeśli [...]

Witam wszystkich, krotko sie opisze. A wiec, mam 24 lata, 85 kg wagi w bicepsie 45 cm. Moj rekord w wyciskaniu to 170 kg na 2 razy. Z wasza pomoca chcial bym przeanalizowac moj trening, i tu prozba, abyscie pomogli go ewentualnie poprawic. Trening ma na celu uzyskanie beztluszczowej masy miesniowej, dodatkowo chcial bym powiedziec ze bede do niego [...]

[...] Pierwsze dwa ogólnorozwojowe, jeden na masę oraz do super serii i oczywiście cały czas na diecie, dzięki której miałem schudnąć. Udało się do czerwca 2013 roku dojść do wagi 84/86 kg. A wiec zrzuciłem około 25 kg. Zaraz po szkole zacząłem pracę, była ona dość specyficzna i choć bym nie wiem jak chciał, to nie dałem rady jeść regularnie ani [...]

[...] 60x12, 60x12, 60x12 atlas 4 serie triceps; francuskie wyciskanie 45x12, 45x12, 40x12, 40x12 prostowanie ramienia nadchwytem stojąc w lekkim opadzie (na bramie) nie znam wagi sztabek, ale 10sztabekx12 i 3 serie 9 sztabekx12 prostowanie ramienia z linkami na bramie 6sztabekx12, 6sztabekx12, 5sztabekx12 pompki szweckie 12, 10, 10, 8 ( o [...]

[...] Wiek: 23 Wzrost: 169 cm Waga: 61 kg Biust: 86 Pod biustem: 74 Talia: 70 Pępek: 77 Biodra: 92,5 Udo: 56 Łydka: 37,5 Fat: ok. 25% (24-26% w zależności od humoru mojej wagi) Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym: 10x Sumo DL HI Pull 13kg 9x push up (damskie) 8x swing 12kg 7x sit up 6x burpee (damskie) 9 obwodów w 30 min [...]

[...] Ciężko było się zebrać i napisać liczby, które widuję na wadze. Ale takie wyzwania to dobra motywacja dla mnie, więc będą wypiski. Ogólnie cały 2020 to były wzrosty i spadki wagi. Ostatnie 5 kilo jest ze świąt, ale podobną wagę miałam też po powrocie z urlopu i zrzucałam je między październikiem a grudniem. Na szczęście do następnych świąt [...]

[...] nawet namiastka diety ale startuje dopiero po świetach ;) do czwartku ja poprawie ale chce już teraz cos umiescic żeby dobrze się przygotowac do BARDZO SZYBKIEGO zrzucania wagi 6 kilo w miesiac myslicie ze to możliwe ? Co z treningami siłowymi? czy moja masa miesniowa spadnie? co zrobic aby ja uratowac? które produkty jest przed /po treningu? [...]

[...] każda kolejna to plus 5kg na stronę aż do momentu gdy nie jestem w stanie podnieść więcej niż 5 razy. Na koniec rozciąganie - z różnym rezultatem. Mam 180 cm wzrostu, 80 kg wagi i mam bardzo szybki metabolizm. A teraz mam parę pytań: 1. Co ile zmieniać na przemian te plany aby było w miarę dobrze(a dodam że nie zauważyłem przetrenowania - mimo [...]

[...] wfu w szkole Odżywianie: Od połowy września jestem na diecie, na której udało mi się schudnąć +/- 21 kg. Ogólnie zjem wszystko to, co będzie wskazane do zmniejszenia wagi. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości i chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak [...]

[...] wyglądu. Rozpiętość dawek przy stosowaniu samego stanozololu w formie doustnej jest duża. Zależeć będzie od tego czy stosuje go mężczyzna czy kobieta, od wyjściowej wagi ciała, od tego czy jest stosowany przez "zaawansowanego" kulturystę czy przez stawiającego pierwsze kroki w temacie kulturystę. Rozpowszechnione jest stosowanie w formie [...]

[...] serdecznie. Mam 22 lata, ważę aktualnie 81 kg, mój wzrost to 182 cm i trenuję aktywnie muay-thai. Celem zastosowania diety jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zejście do wagi 74 kg. Trenuję raz dziennie przez 6 dni w tygodniu - 3 razy są to treningi wieczorne od godziny 19 do 21, zaś 3 razy są to treningi poranne od 10:30 do 12:30. Według [...]

[...] unoszenie hantlibokiem 10-10-10 prostowanie amion z hantlą w opadzie tułowia 12-10-10-10 rozciąganie brzuch Czy taki trening bedzie ok? Poniżej wrzucam fotki i zrzut z wagi tanita. Cel to ujędrnienie pośladków i ud oraz zdobycie trochę masy mięśniowej z obręczy barkowej. Dieta: przy dniach treningowych kcal będzie więcej,w granicach [...]

[...] w celu zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, jak również z powodzeniem może być stosowany w okresach rekonwalescencji oraz jako doskonały dodatek w okresach redukcji wagi ciała. Sposób użycia Zalecana dawka dzienna to ok. 30g - 90g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 1-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy [...]

[...] Jego najdalszy gol: 57 jardów (około 51 metrów). kkkuntitled-1.jpgSebastian Janikowski (ur. 3 marca 1978 w Wałbrzychu), syn Haliny i Henryka. Ma 188 cm wzrostu i 113 kg wagi. To drugi Polak w lidze NFL , grający jako kicker w NFL w drużynie Oakland Raiders. Kickerów nie wybiera się często w pierwszej rundzie draftu. Ostatni taki przypadek [...]

[...] rura do podciagania). Mozliwosci czasowe, jestem w stanie poswiecic na trening 1h30min dziennie. Przeciwskazan medycznych nie ma. Zaraz wypelnie profil, wstepne 192cm 92kg wagi, jestem chudy osiagi tez slabe ale jak mowilem zalezy mi tylko i wylacznie na nie duzym zwiekszeniu masy i wyrzezbieniu a nie na podnoszeniu 300kg na klatke. Prosilbym o [...]