wagi

Jak obliczyłeś zapotrzebowanie na 3100kcal? Jak teraz policzyłem to zakładając maksymalny współczynnik aktywności wychodzi mi 2600kcal dla Twojej wagi. Na początku redukować możesz przy 2600kcal potem schodząc do 2300kcal. Ja proponuje na początek B: 2,2-2,5g; T: 1,2g i W: 2,0-2,2g.

Hehe, wiesz, nawet gdyby tak było to ludzie nie mają pojęcia o tym, że budując mięśnie też chudną Bo odchudzanie to zmiana proporcji składu ciała a nie utrata wagi kolego Tasiekk. Mięsień jest mniejszy i lepiej się formuje, ale za to jest cięższy. Tak więc osoba umięśniona o wadze 80kg będzie wyglądała o wiele szczuplej niż osoba otłuszczona o [...]

Nog pozatym trenował z olimpijska reprezentacja Kuby przed zeszlorocznym HW GP, a w samym już GP napieprzał nieźle w stójce Sergeja Kharitonova, który podobno był mistrzem wagi ciężkiej Rosji w amatorskim boksie.

[...] Nareszcie się okaże ile wart jest Rosjanin. Bo na razie to wszyscy mu nadskakują, a jeszcze niczego dotąd nie osiągnął wielkiego, co usprawiedliwiałoby ten zachwyt. Ale słaby nie jest i ma szansę udowodnić, że jest czołowym zawodnikiem wagi ciężkiej na świecie, nawet jeśli przegra, ale po wspaniałej walce. Czekam na tę galę z niecierpliwością!

[...] dostałby prawo walczyć z mistrzem. Poza tym mistrzowi boksu trzeba sporo zapłacić za walkę, nie będzie walczył o pietruszkę, a w MMA nie ma aż tak dużych pieniędzy jak w boksie zawodowym. Pewnie za kasę którą zgarniają obecnie mistrzowie wagi ciężkiej w boksie zawodowym (za walkę w obronie tytułu) to można urządzić taką galę jak Pride FC Mariusz

Woytas20, HW w ufc kuleje? Może jakoś super nie jest, ale w porównaniu do innych organizacji to stawiał bym ją na 1 miejscu. A co do Mirka to wolałbym go oglądać w ufc, podpisujac kontrakt z dream udowodnił tylko, ze nie nadaje się do walki z czołówką wagi ciężkiej.

spoko też mam rozstępy, ale nie wierze aby coś mi pomogło. a spowodowane to było nagłym wzrostem wagi w wieku 19 lat, no i ten wspomniany kortyzol, u mnie to on sie lał hektolitrami ....... Bolik życzyć powrotu Zmieniony przez - Ukleik w dniu 2012-01-18 17:32:04

Moja rada jest taka , ćwicz normalnie na diecie LOW CARB - unikaj drastycznych przyrostów tkanki tłuszczowej/wagi , nie łykaj kreatyny i pomperów mocnych.Rozstępy powinny się nie powiększać , a sylwetka powinna iść cały czas w dobrym kierunku.

Nie wiem gdzie ale czytalem ze organizm jest w stanie przyswoic 30-40g bialka co ok 4h. A maxymalna ilosc jaka jestes w stanie przyswoic to tyle ile wynosi dzienne zapotrzebowanie dla twojej wagi.

[...] na energie, więc automatycznie przy takiej samej bezwględnej ilości kalorycznej, twój bilans z dodatniego może się zrobić ujemny. Jak dla mnie najszybsza bezpieczna utrata wagi to 1kg tygodniowo (bezpieczna to znaczy taka, w której trace tłuszcz, a nie mięśnie). Jeśli spadam na wadze szybciej to lekko poluzowuje diete, jeśli wolniej to ją [...]

Witaj, skupiłabym się na redukcji, rekompozycja wychodzi ok, gdy poziom zatłuszczenia jest mniejszy. Masowanie na tym etapie wiąże się owszem z przyrostem wagi, nijak się to ma do przyrostu mięśni, więcej wpadnie fatu niestety. Tutaj mój art o tym http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]

[...] ulega strawieniu,nie jest źródłem energi dla organizu i zostaje wydalony na zewnątrz. Chitosan jest o tyle skuteczny że potrafi zaabsorbować ilość tłuszczu będącą wielokrotnością swojej wagi - różne źródła różnie podają ale 1 g absorbuje ok. 5-10 g tłuszczu. Pozdrawiam Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

tzn jeśli mowa o diecie masowej to moja dieta jest dobrana w ~100 % do mojej wagi i tak wg wzoru obliczana waga ciała x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 )staram sie to trzymac i tu nasuwa sie pytanie jeśli będę chciał przymasowac to dokladnie ktorego składnika powinienem ilość zwiększyc BIAŁEK czy WĘGLOWODANÓW w diecie ? czy [...]

tzn jeśli mowa o diecie masowej to moja dieta jest dobrana w ~100 % do mojej wagi i tak wg wzoru obliczana waga ciała x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 ) 1. ooo widze ze wzor podany pierwotnie w Alternatywnej Drodze jest obecnie uznawany za powszechnie obowiazujacy jak milo :D 2. pamietaj ze to tylko PRZYBLIZENIA staram sie [...]

Najpierw zredukuj tkankę tłuszczową (interwałami i aerobami) biegaj w terenie najlepiej na czczo (pewnie będzie ci trudno z uwagi na to że masz szkołę ale 20 min biegu przed szkołą się przyda). Nie zapomnij o diecie redukcyjnej. Możesz też poczytać w necie w poszukiwaniu jakiegoś spalacza. Jak już zrzucisz te 10 kg i poprawisz sylwetkę zacznij [...]

[...] 25letnie sportowcem grajacym w wiekszosci w rugby poltoraroczna kontuzja kolana mnie utyla z 89gk na 100kg teraz wracam do sprawbosci i chcialbym wrocic do poprzedniej wagi przy ktorej czulem sie idealnie kondycyjnie i psychicznie. Jesli moglbys napisac cos wiecej albo mniej wiecej jak to wygladalo u Ciebie i chcialbys sie podzielic [...]

Ci, co proponują 1000kcal to pseudofachowcy nie mający pojęcia o odchudzaniu. Po takich dietach wraca się do poprzedniej wagi z prędkością światła. Wiedz, że organizm potrafi się bronić przed drastycznym cięciem kalorii i dostosowuje swój metabolizm do tego, co mu podajesz. Potem zwiększasz podaż i nagle się okazuje, że tyjesz. Trwałe odchudzanie [...]

Razem z przedramieniem mierzył. Nie podałeś dawek w poprzednich cyklach. 250 mg co 4-5 dni plus dużo dobrego jedzenia i trening CAŁEGO ciała (tak, na nogach tez są mięśnie). Może po tym cyklu wyjdziesz z wagi przepiórczej.

[...] przez to że podczas chodzenia biegania pochylala się za bardzo do przodu przez co jej ciało nie było w pionie wiec Jej piszczele byly pod dodatkowym naciskiem. Przeważnie działo się to po wyrzuceniu większej wagi w krótkim czasie. U mnie wpadło poki co 8kg w 14tyg I dalej idzie w gore. Może to też być przyczyną, ale zacznę wpierw od fizjo.

Ja jestem z pod znaku wagi tłuszczu mam naprawde mało jestem chudy i lekki typowy ektomorfik