wagi

[...] chodzil 2x w tygodniu, po nowym roku moze 3x. Glownie chodzi o to, ze mam spora nadwage, ktora najpierw chce sensownie zrzucic. Mam 20 lat, 177 cm wzrostu i ponad 100 kg wagi. Od jakich cwiczen powinem zaczac moja przygode z silownia? Z jakich przyrzadow korzystac? I czy powinenem zaczac zazywac jakies dodatkowe rzeczy? Jaka powinienem [...]

[...] mozna kupic obciazenie z otworem tak ze 33mm, wiem ze na allegro u seby ale on ma teraz tysaice zamowien i nastepene realizuje dopiero pod koniec pazdziernika. Mozecie cos doradzic? Czy da sie powiekszyc np. owtor 30mm na 33mm? Ile przez to krazek moze tracic wagi? Z groy dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-10 12:14:43

Witam. chcialbym zrzucic troche fatu. mam 191 okolo 85 kg wagi. i chcialbym pozbyc sie "boczkow" oponki z brzucha oraz KLATKI!. robie aeroby 3-5 x w tygodniu. Teraz chcialbym zajac sie jakals dieta gdyz to 70% sukcesu. Ale nie mam za bardzo czasu na odpowiednie jedzenie . sniadan nie jadam. wracam pozno ze szkoly 16 - 18 obiad. a potem dozywiam [...]

Jestem sportowcem któremu dość dobrze idzie. Trenuje karate i piłkę nożną (głównie) i oczywiście inne sporty uzupełniająco. Prośba leży w tym, że chce zrzucić trochę wagi nie chodzi o jakieś 15kg w miesiąc tylko o 7kg w czas nieokreślony. Dla jasności mam 12lat 170cm i 57kg. Chciałbym mimo iż zrzucam wagę podnieść swoją wydolność (kondycje), siłę [...]

Mam pytanie kupilam super fat burner i l-karnityne kiedy to brac na opakowaniu jest napisane ze na pusty zoladek czyli przed sniadaniem czy na wiczor??? I odpowiednio do wagi jezeli ja przyjmuje 3 tabletki , na opakowaniu jest rowniez napisane iz mozna to podzielic na trzy porcje czyli 1 tabl. 3 razy dziennie??? cyhodze regularnie na aerobik i [...]

Witam nie wiem czy dobrze zamieściłem temat ale jak w złe miejsce to proszę o przeniesienie, a więc tak mam 16lat wagi 70kg teraz 65kg;/ i mój problem i pytanie do was jest takie. PO anginie schudłem 5kg i z tego mojemu wielkiemu zdziwieniu 2cm w łapie też mi zeszło jestem zdołowany ponieważ miałem już te 35cm w łapie (mało) ale dla mnie to już [...]

[...] Jestem totalnie zielony w tych tematach. Dlatego prosił bym o pomoc w dobrze ćwiczeń/planu na siłowni górnych partii ciała sprzęt dostępny no to co oferuje praktycznie każda siłownia. Prosił bym o wielką pomoc. Dziękuję. Dane: Wiek: 17lat Waga: 66kg (Nie mogę też dużo przybrać na masie z powodu odpowiedniej wagi do zawodów) Wzrost: ok. 179cm

WItam serdecznie! Na wstepie podaje swoje wymiary pas 95cm co do wagi 85kg,wzrost 179cm,BF wyszło mi 20% :) Zapotrzebowanie przy mojej aktywnosci fizycznej: 3096kcal.No i właśnie chcialbym zasiegnac waszych porad co do odżywiania z jakich produktów czerpac białko,wegle,tłuszcze jesli maksymalny fundusz przeznaczony na diete wynosi 400zł. Również [...]

Witam , ćwiczę już od ponad 3 miesięcy na siłowni. 22 lata, 188 cm wzrostu, 79 kg wagi. Moja dieta ciągle kuleje z powodu braku białka. Za parę dni dostanę mały zastrzyk gotówki więc chcę wykorzystać je na jakieś odżywki które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową. Myślałem o białku K** 2250g , BCCA XTRA i jakaś odżywwka węglowodanowa typu CARBO lub [...]

podobno ten preparat jest zakazany bo zawiera efedryn ale czy ktos wiedokladnie czy jest dobry?? czy dobre efekty w spadku w wadze sa?? zawiera ten preparad rowniez kofeine i aspirynei ine srodki dla spadku wagi !! ten srodek juz nie produkuja ale wiem kto ma jeszcze z 15 opakowan tego i moge kupic czy mi radzicie zebym to wziol??

[...] wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń Tak zeby nie odbywaly sie z ciezarami tylko z wykorzystaniem wagi swojego ciała? 2)Robiac 2 obwody wykonuje wszystkie cwiczenia po 1 serii po kolei a nastepnie znowu po 1 serii czy robie po 2 serie w kazdym cwiczeniu? Dzieki

Witam, mam do was kilka pytań :P A więc mam 16 lat, 183 wzrostu i 55kg wagi ;x Nie mam stażu na siłce, jedynie trenowałem w domu. Za niedługo będę miał dostęp do siłowni więc chciałbym nabrać trochę masy :P Po pierwsze dieta, lecz nawet jeśli ją ułożę to nie dostarczę wymaganej ilości białka więc potrzebny będzie jakiś proszek :D I tutaj mam [...]

[...] juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i dostępność do siłowni i sprzetu bardzo dobrą. Bardzo prosze o pomoc chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed dwóch lat (58kg). Nie wiem co może być jeszcze potrzebne do ustalenia takiej diety i programu ćw. Dzieki z góry i pozdrawiam

[...] w siłowani na moiim mieście.Prosze was o rade bo słyszałem że na tym forum znajde tylko samych "fachowców" od spraw kulturystyki. o mnie: Mam 15 lat 1,75 cm wzrostu 55 kg wagi. zawsze chciałem trenować kulturystyke.kupiłem sobie DEXTRO i KREATYNE i GLUTAMINE.chciałbym z tych preparatów zrobić użytek i chciałbym wyglądfać postawnie.czy [...]

Witam. Mam 14 lat, 177 cm wzrostu, 73 kg wagi. Około rok temu zacząłem swój trening. Składają się na niego: pompki,podciąganie na drążku,podnoszenie hantli i rozciąganie sprężyn. Chciałbym poradzić się czy w moim wieku taki trening ma sens i czy nie wpłynie on na zaburzenie mojego wzrostu. Z góry dziękuje P.S. Jeśli będzie taka potrzeba mogę [...]

[...] w doborze kostiumu i koszulki do moich nietypowych wymiarów, problem jest głównie z kostiumem bo rozmiary są podawane wagowo, a musiał bym pewnie kupić kostium dla niższej wagi i doszyć szelki. Pozatym jaka koszulka była by najbardziej odpowiednia jeśli wyciskam stylem "V" (prowadze ręce blisko tułowia). Z góry dziękuje za wszelkie rady i [...]

[...] swojego dotychczasowego trybu życia. Chciałabym zająć się , może nie tyle co kulturystyką, ale całkowitą redukcją tkanki tłuszczowej, zrobić sobie mięśnie, rzeźbę. Powiedzmy coś jak Jodie Marsh. Mam 165cm wzrostu i 62kg wagi. Czy ktoś z Was mógłby udzielić mi informacji od czego i jak zacząć? jakaś DIETA, ĆWICZENIA? Byłabym niezmiernie wdzięczna.

siemka najpierw napisze swoje wymiary 16 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi (bardzo malo) czyalem juz o diecie na tym forum ale wolalbym zebyscie doradzili konkretnie mi bo tak moge cos zrobic zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) [...]

Cześć, mam 170 wzrostu i 55kg wagi interesuje mnie zbudowanie masy mięśniowej. Po przeczytaniu paru artykułów spróbowałem zaplanować dietę. Korzystając z tego tematu http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne ,które wynosi 1900 kcal. Rozbiłem to na 50% [...]

Witam,mam taki problem, że mimo wagi 75kg i 182cm wzrostu(16lat) jestem mocno szczupły i myślę że musiałbym ważyć jakieś 82kg żeby wyglądać ok, wiec mój cel to 7kg masy.Cwiczylem wcześniej z przerwami ok 9miesiecy a ostatnio wziąłem się za to na poważnie:trzymam dietę i regularnie ćwiczę.Moglbym liczyć z Waszej strony na wskazówki odnośnie tego [...]