wagi

Pomiary z elektronicznym fałdomierza i wydruk z wagi tanity, która mierzy skład ciała /SFD/Images/2015/8/18/8bed2f5afa2747969465cf111db3c772.jpg /SFD/Images/2015/8/18/4ce2956896d348848e97da61a8bd617d.jpg

2. spodziewałam się takiego zarzutu, bo faktycznie może patrząc na stosunek wagi do wzrostu można sądzić, że jestem 'wychudzona' ale patrząc na poziom tłuszczu 18%, (cel: 16%) można zrozumień powód redukcji ;) Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:13 Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:38

Poczytaj o diecie low carb , doloz interwal 2x w tyg , zejdziesz troche z wagi ale poprawisz wrazliwosc na insuline i pozniej mada bedzie fajnie szla ;)

Witaj.. BCAA 1g/10kg wagi, rozbijasz to na porcje przed i po treningu..w nt nie potrzeba..ale przy masie ja bym nie bral..skoncentrowalbym sie na dopracowniu diety i ewentualnie dociagnal braki bialkiem/geinerem..po trening to do dzialu trening..przy masowce jest sporo mozliwosci treningowych i tam na pewno pomoga..pozdro //-------// masz 4 lata [...]

[...] na Bicepsy zaczynałem od 20 kg na łapę kończyłem na 12kg. Ostatnio miałem swój plan treningowy ułożony ale tak jak koledzy wspomnieli troszkę przecholowałem z piątkiem. Za dużo obciążałem plecy w jednym dniu. Jeśli chodzi o wagę to cięzko mi jest ją łapać bo mam dobrą przemianę.Teraz waże 74kg ,wczesniej jednak operacja i znaczny spadek wagi.

foxmp "Przeciwskaznania medyczne : nie " a pozniej: "Teraz waże 74kg ,wczesniej jednak operacja i znaczny spadek wagi.' co sie stalo?podaj wiecej szczegolow. pozdrawiam.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 dni w tygodniu silownia Odżywianie : dieta Cel : rzezba przy 99kg wagi Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : hormony rozwalone Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] na pelnoziarnisty, czarny skoro tak mowicie. Intresuje mnie co z tymi owocami, bo slyszalem, ze np: banany są tuczące i np: po pobycie w szpitalu trzeba je jesc, zeby nabrac wagi... Co do wyliczania B, T i W to nie widze takiej potrzeby. Poprostu jem mało, czuje ze jest to mniej niz potrzebuje. Na dodatek odrzucilem to co pisalem wczesniej, wiec [...]

[...] jem mało, czuje ze jest to mniej niz potrzebuje Organizm musi miec dostarczona odpowiednia ilosc kcal, zeby poprawnie funcjonowal, jesli tak nie bedzie bedzie magazynowal czesc z tego co jesz i*****owe takie odchudzanie, pozniej zaczniesz jesc normalnie i wrocisz do tej samej wagi, wiec lepiej sobei to wylicz jakos i dodaj zdrowe tluszcze!!

[...] Tutaj mowicie, ze tluszcze od 1 do 1,5, a weglowodany i bialko mozna 1.6 do 1.8 To skoro tak zwieksze tłuszcze, a ogranicze B i WW to jak ja mam chudnąc ? PS: Co do mojej wagi to literówka - waze 87 - 88 kg PS 2: ten kalkulator Darkthorna cos mi sie nie chce wgrac wogole :-/ PS3: tak czytam te zasady ukladania diety tzn to cale wyliczanie, [...]

wiem ze mariusz pudzianowski w wieku 16 lat wyciskał 160kg i za***iscie wygladał przy 100kg wagi a rekord swiata w wyciskaniu na płaskiej 16 latków na pewno bedzie w granicach 180-200kg

[...] podstawowe i największe Partie mięśniowe Trzeba je ćwiczyć żeby być "za***istym".. Siódma Sprawa!!! Żadne ćwiczenie prócz martwego ciągu z obciążeniem powyżej 2x wagi swojego ciała nie jest wstanie zablokować twojego wzrostu.. Ósma sprawa!!!!! Przysiady powodują uwolnienie się większej ilości hormonu wzrostu Co powoduje że urośniesz [...]

cos w tym stylu polece tylko pewnie cypio a ta meta i prop na rozruch bo jak widac na zdjeciach straszny wior sie ze mnie zrobil i jak nie odrobie 95 kg wagi to nie lece nic mocniejszego, znaczy nie wchodze na dluszy cykl

[...] nie wiele robią czegos nowego... A ta meta jak napisalem jest na rozruch chcialem zobaczyc jak organizm zareaguje pojade mono w 5 tyg i tak miesiac potem przykuje propa 8 tyg i jak bedzie forma ktora mnie zadowoli jakies 95 kg wagi ponizej 90 w pasie i z 44 cm w reku to rusze cos konkretnego z cypio. POZDRO wstawie foty jak mnie meta porobila

Ksiedzu czy tak do końca? są ludziska w moim srodowisku po 4 do 10 lat stażu na pakerni jedni zaczynali koksowac od wagi 60 kg w przeciągu 5 lat doprali sie po 110 teraz cwiczą od czasu do czasu bija jakis tam master solo i im sie to trzyma oczywiscie jakosciowo kiepsko ale są byki jedni wcale nie cwicza i nie zaliczyli spadków a wiec to zalezy [...]

Posilki 1. Brak białka pełnowartościowego 2. j/w + wywal ser zolty, ew 1-2plasterki mogą byc, masło rośline 10-20g jeszcze ujdzie, wiecej juz nie. 3. Brak białka pełnowartościowego - Soja to białko roślinne. 4. Brak białka pełnowartościowego 5. j/w 6. j/w 7. Ok Dodał bym troche ww zlozonych dla lepszego snu. Wagi ogólne - za duzo mleka - za dużo [...]

Dobrze by było jak byś co 4-5h dostarczał baiłka pełnowartosciowego, ale najważniejsza jest suma sumarum przed twoim pójściem spać, jeżeli zjadłeś swoje 2g b na 1kg wagi i reszta kcal stykła to możesz spać spokojnie. Myślę ze najlepsza rzecza jaka mogę dla ciebie zrobic to podeslać Ci temat przypiety, gdzie jest mnóstwo podstaw o których musisz [...]

Na tym planie niestarczy nawet na utrzymanie obecnej wagi.

[...] inaczej. Pewnie uda Ci się dojść do tych 75kg przy trzech posiłkach dziennie, ale aby skrócić czas lepiej się przestawić na 5-6 mniejszych. Jak zmasujesz do założonej wagi to wtedy się wyrzeźbisz. No i śmieszy mnie trochę jak piszą żeby jeść 6-7 posiłków co 2-3 godziny bo to oznacza w rzeczywistości mniej jak 8h snu na dobę = mniejsza [...]

tak jasne ,tylko jak wyglada twoj trening ja bym polecal raczej kolo 60-70g ww ,do tego jakies 2g biaalk na kg wagi oraz kolo 30-40g tluszczy a w dzien ladowania 12-16g ww nakg sluchej masy ciala ,pozniej jeden dzien 40%ww/30%bi/30%tluszczu