[...] na forum takie oto zdanie : "Podstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie)." PROSZĘ O OPINIE I OCENE TEJ WYPOWIEDZI, WYPOWIEDŹ TA POCHODZI Z ARTYKUŁU:http://www.sfd.pl/temat62421/ z niecierpliwością [...]
Witam! Mam 17 lat, 196 cm wzrostu i 107 kg wagi. Chciałbym w końcu zrobić coś ze swoim ciałem. Planuję od wtorku zapisać się na siłownię( trening 3x w tyg). Jeżdżę dużo na rowerze i chętnie gram w koszykówkę. Swoją siłę oceniam na bardzo niskim poziomie - nie mogę wykonać poprawnie jednej pompki. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakiś plan treningowy [...]
Witam. Mam takie pytanie. Czy jest ktoś może na forum, kto przez spory czas ćwiczył typowo kulturystycznie na siłowni, i po pewnym czasie przerzucił się na trening domatora? Jeśli tak, to jakie efekty zauważyliście? Nie wiem, poprawa rzeźby, spadek, wzrost siły, lepsza zwinność, wytrzymałość, spadek wagi? Cokolwiek? Zapraszam do rozmowy.
Legendarny holenderski zawodnik K-1 Peter Aerts będzie miał okazję po raz kolejny walczyć o pas mistrza organizacji K-1. Holender podczas K-1 World Grand Prix w Yokohamie zmierzy się z mistrzem wagi cieżkiej (do 100 kg) Kyotaro w superfighcie. Gala odbędzie się 3 kwietnia. źródło: NightmareofBattle.com baj FIGHT24.PL
Wzrost:160 Waga 62 Cel:Redukcja do 55 kg BF-ok 20 % Aktywność: 3xsiłownia,3 x treningi SW +rano prawie codziennie interwały/tabata Wczesniej schudłam bardzo duzo,ale po ubiegłych wakacjach efekt jojo +8 kg i ciagłe wachania wagi +-3 kg /SFD/Images/2015/5/29/90fadca20c164e42b9a5d62fc658ca78.jpg
Witam. Na wstępie chciałbym poprosić o waszą pomoc w rozpisane cyklu z deca+meta + omadren. Czy sądzicie czy to dobrze spasowane kokosy? Jeśli tak to ile użyć omki ile deki i mety? Jestem średnio zaawansowany. Mam 29 lat 175 wzrostu i 93 kg wagi. Będzie to mój 3 cykl. I jaki odblok do tego i jak go używać. Z góry dziękuję za pomoc. Pzdr
Otóż problem dotyczy mojego kolegi...196cm wzrostu, 95 kg wagi,pół roku na siłowni,wyglad jakby w ogóle nie cwiczył (klatka jak 2 naleśniki).Po tygodniu zauwazylismy ze cos ma nie tak z lewa reka...wyciskanie sztangi ( 50 KG ) cos mu lewa reka nie idzie...poprostu staje w miejscu...prawa ma juz w gorze prawie a lewa ni ch***.Może poradzicie coś na [...]
[...] owsianych,mleko 250 ml 9.40- serek 11.40 -serek + grahamka z twarogiem 13.30- 100g ryżu 15.50 - 100gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu Trening 17.30- 150 gram twarogu chudego Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 90kg wagi:/ Pomożecie coś? Dołoże do tego 3 x tydzień ćwiczenia siłowe, 5 x tydzień aeroby. Co mam w tej diecie zmienić? Proszę o pomoc.
[...] ułożyć sobie dietę zbilansowaną która pomoże zrzucić mi tłuszcz. Wiem jak się za to zabrać tylko jedno nie daje mi spokoju. Ważę teraz 110kg przy 176 cm.czy mam obliczyć zapotrzebowanie dla tej wagi? Normalnie przy tym wzroście ważyłbym około 80 kg więc nie chce zawyżyć ilości kcal.Proszę mi powiedzieć jaką waga mam się sugerować? Pozdrawiam,
[...] cwicze na mase, widzę ze miesnie sie rozrastają, lecz waga teraz idzie w dol, od 2maja do początku czerwca przytylem 10kg z 70 do 80kg . Teraz caly czas widzę spadki wagi, waze teraz 76kg , i zastanawiam sie czy spada mi tkanka tluszczowa czy co sie dzieje ... Dietę trzymam ... Miesa dużo,jajka, makarony, orzechy, twarogi... Sporo tego. [...]
[...] Grzegorz 21lat 4 lata treningu obecnie 3 lata przerwy mam pytanie chce wrócić do ćwiczenia kiedyś byłem dobry w te klocki ale na mojej drodze pojawiła się kobieta no i wiecie koniec z siłownią wszystko spadło chcę nabrać troche wagi obecna ok 68 co byście mi poradzili myślałem o mega mass 2000 1,5kg na początek ??? Pleas help pozdro greg
Witam mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 58kg wagi... Cwiczylem pół roku temu jakies 2 miechy lecz przestalem z powodu choroby... Trening FBW + rózne cwiczenia na brzuch... Chce zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego? Prosze o odpowiedz aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna [...]
Witam mam 15 lat, 178 wzrostu i 83 kilo wagi. Wiem to trochę za dużo i dlatego chciałm zacząć ćwiczyć między innymi na siłowni. Moje pytanie brzmi od czego w ogóle zacząć przygodę z siłownią, jakie podstawowe ćwiczenia na biseps, triceps, klatkę, brzuch i plecy? Miło by było jak by ktoś jeszcze podał np link do filmiku z ćwiczeniami. Liczę na [...]
Proszę o ocenę mojej pierwszej diety jaką ułożyłem,liczę na cenne wskazówki.Dieta ma za zadanie utrzymanie wagi ciała oraz na szybszej regeneracji. http://pokazywarka.pl/zmz4ir/ nie mogę dodać zdj na forum.. /SFD/Images/2015/8/19/9ef3f4de38634a419d083dab8552aa40.jpg Zmieniony przez - DominikW w dniu 2015-08-19 06:53:00 Zmieniony przez - anubis84 [...]
[...] z najwyższej półki (najważniejsze!) OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD - TO MAM O to lista od której wymagam tego samego co od białka, nieistotna cena. Najważniejsza jakość. BCAA Beta Alanina Kreatyna AKG Proszę się wykazać i podać naprawdę wyszukane i sprawdzone suple. Jeżeli chcecie coś dodać to proszę bardzo. Będę schodził z wagi.
Chodzi mi o to czy jest mozliwe stworzenie rankingu polskich fighterow bez wzgledu na przynaleznosc do federacji?Generalnie zastanawiam sie np: ,ktore miejsce zajal by TEMIK ewentualnie JAKUBEK itd.Oczywiscie z podzialem na wagi.Pozdro!
[...] przygodę z siłownią lecz nie mam pojęcia jak zacząć... czy jak wszyscy mowią najpierw "masa" ale już tą masę posiadam bynajmniej tak mi się wydaje... mam 177cm wzrostu 76 kg wagi i około 90+ w obwód.... z tego co tu wyszło mam 25% tłuszczu pytanie jest takie czy tylko zbijać to do 7-9% tł. i dopiero po tym zacząć budować mięsień czy jakaś inna [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Trenuję pełne 6 miesięcy i chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Moim celem jest poprawienie definicji mięśni i niewielki wzrost wagi. Mam 188cm i ważę 88kg. Myślałem aby zaaplikować sobie Nitrobolon wraz z białkiem i L glutaminą. Co o tym myślicie? Jestem otwarty na krytykę
[...] pisze że jedna tabletka ma 1 900mg czyli 1,9 grama więc można powiedzieć 2 gramy, Z tyłu jest napisaneżeby brac 5-10 tabletek po treningu.A ja czytałem gdzieś że nie powinno się przekraczać 10g i słyszałem jeszcze tam od kogoś że kreatyne powinno się brać 1g na 10 kg wagi ciała. Weźcie mi coś podpowiedzcie bo ja już nie wiem. Z góry dzięki
Witam. Czy ktoś może wie jakie warunki powinno się spełniać by móc zacząć trenować zapasy? Chodzi mi głównie o wymagania co do wzrostu, wagi i stopnia sprawności? Z góry dziękuję za informacje :)
