wagi

Witam. Chciałbym by ktoś ułożył mi dietę na ferie. Będę spędzał ok. 4 h na siłowni dziennie. Mam 15 lat i 68 kg wagi. Wzrost 179. Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi.

Witam jaka jest dla mnie dieta i mojej wagi by schudnąć ? Rok temu ważyłem 54 kg a teraz 60 kg dla wzrostu 174m. I mam pytanie jak to Bruce lee robił że przy wadze 60 KG miał same mięśnie i nie przytył ?

Siema.Napisał by mi ktoś dietę na każdy dzień, na ćwiczenia ogólnorozwojowe.Mam 16 lat 180cm wzrostu 85 kg wagi.Potrzebuję trochę zgubić kg ponieważ gram w siatkówkę. Pozdrawiam.

mam nasyepujacy problem mam 182cm wzrostu i 65 kilo wagi jak widac jestem chudy ale mam lipomastie... za 2 dni ide na badania jestem w 4 tygodniu treningu na mase jak cwiczyc by pozbyc sie tego zrezygnowac z cwiczen na mase?

Mam pytania.Co może być powodem zbyt dużej wagi mojego ciała. Stosowałam różne diety i waga zamiast ubywać przybywa.Przy wzroście 164cm ważę 72kg.Nadmieniam że stosuję regularne odżywianie się.Unikam makaronów,ziemniaków itp.

Witam. Biegam rano na pusty zoladek (bcaa przed biegiem). i Moje pytanie: 1. budowa ciala mezomorfik ,glownie pracuje nad definicja miesnia i zero spadkow z wagi. bialko + wegle (100g) jestt dobrym posilkiem?

Witam, mam 1.72 cm wzrostu i 70 kg wagi chciałbym się zapytać czy gdybym kupił gainera czy bym mógł przytyć 10-15 kg tylko, że bez siłowni, bo nie mam po prostu czasu ewentualnie mogę w domu tylko nie wiem jakie ćwiczenia itp.

Ile to moze byc? Nawet nie wiem ile to gram na necie znalezc nie moge, a wagi kuchennej nie mam. Tak w sumie z ciekawosci pytam bo aktualnie kalorii nie licze tylko bialko

Witam nie posiadam w domu wagi elektronicznej wiec nie moge zwazyć odpowiednie odzywek. Mam tylko miarki które są w ml. czy jezeli posiadam miarke 50 ml to będzie sie to równało 50 gram odzywki?

Chcę ułożyć dietę ale nie wiem od czego zacząć. Mam 16 lat 75 kg wagi 175 cm wzrostu. Chcę mieć lepszą rzeźbę a z tego co przeczytałem to muszę mieć dietę bo inaczej mi się to nie uda. Jak zacząć??

Witam właśnie chce zacząć cykl z cm3 i jakimś spalaczem i nie wiem czy to połączenie coś mi da. mam 19 lat 175cm 87 kg wagi trenuje 3 miesiące na sucho i jaką tez bym mógł dietę włączyć to tego cyklu

Witam. Odchudzam sie, cwicze a nie spadam z wagi. Zaczalem sie zastanawiac na roznego rodzaju specyfikami. I o to pytanie. Wybrac HMB czy Fat Burner. Pozdrawiam

Witam Mam 14 lat 166cm wzrostu i 55kg wagi.Potrzebuje diety moje zapotrzebowanie do 2600kcl do 2800kcl dziennie.Czy ktoś by był tak miły i ułożył mi diete.Chce zdobyć mase mięśniową (widoczną). Dzięki

Mam pytanie. Jestem poczatkującym i chciałbym nabrać wagi. Czym moge wspomagać swoje ćwiczenia ??? edi_zg

Mam 15 lat 184 i okolo 70 kg wagi trenuje pilke nozna zalezy mi na przyroscie masy miesniowej: Biceps Klata Brzuch Chodzi mi zeby ktos mi pomogl ulozyc jakis dobry zestaw ćwiczen i dietę

Witam czy mógłbuy mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ponieważ tego nie potrafie... Mam 15lat 187cm wzrostu 80kg wagi Z góry dziękuje pozdrawiam!!!

siemka mam 14 lat za 6 miesiecy 15 i nie wiem czy chodzic z kolegami na silke. czy zaburzy to moj hormon wzrostu? mam 166cm wzrostu przy 44 kg wagi z gory dzieki

Siema z obliczeń na potreningu.pl wyszło mi że do utrzymania wagi potrzebuje 106g białka ,390g węglowodanów i 95g tłuszczy.2800 kcal. Jeżeli jestem ektomorfikiem to o ile mam zwiekszyć B/W/T i kalorie ? Jeżeli chcę ,,masować,, ?

Witam mam 15 lat 160cm wzrostu i 46 kg wagi. Chcialbym przytyc/przybrac na wadze ale nie wiem jak.Mam mozliwosc cwiczenia 2x hantle 7kg. Prosze pomóżcie mi przybrac na wadze jest to dla mnie bardzo wazne. Z góry dzieki

Witam. Robilem mase 2 miesiace z wagi 72 do 77kg. Jestem zalany na brzuchu, w kalkulatorze wyszlo mi 14%bf. Robic dalej mase czy moze lepiej zrobic redukcje i wtedy utrzymywac niski poziom bf?