wagi

średnia to może za dużo powiedziane - nie zgodzi się bo wagowo białko i żółtko nie mają po 50% wagi jajka w każdym razie na 100g żółtka masz takie ilości makroskładników a białka takie ... czyli te 16,3g białka na 100g żółtka to maxymalne "stężenie białka" jakie wyciśniesz z jajka

Poczytaj o negatywnym podciagnieciu, czyli podciagasz sie z bardzo wolnym opadem, wykonuj to kilka razy dziennie, a podczas treningu, co 2 serie innych cwiczen, pomoze. Spadki wagi, wzrosty, swiadcza o zlej diecie lub jej braku, zacznij bilans doprowadzac na 0 a bedzie wszystko ok. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-18 07:59:03

zamalo kcal ,jesli cel masa to dla takiej wagi 3000tys to wyjscie,a jak mowil domer obserwacja najwazniejsza

10 dni zadego wzrostu wagi ani ciezarow

chodzi mi o to czy nie za malo tego wszytskiego co do mojego wzrostu i wagi i iliosci treningow

Też mi się tak wydawało, bo tą dietę liczyłem do wagi z której startowałem mianowicie 74kg. W takim razie wrzucam kolejną poprawkę z dokładką kaloryczną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f93e63899ccf4e89a21488159f76b8d5.png

Faktycznie, coś mało. Dopiero zdałem sobie sprawę, że nie wziąłem pod uwagę zmiany wagi. Poprzednie liczone były na ok 72-74kg. Poniżej kolejne poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a39652c79f4bb980d8eaacd376c75a.png

Faktycznie, coś mało. Dopiero zdałem sobie sprawę, że nie wziąłem pod uwagę zmiany wagi. Poprzednie liczone były na ok 72-74kg. Poniżej kolejne poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bd9081006f24a869fcdea45044c5545.png

[...] przy diecie na masie skoro moja waga to ponad 80kg. Przecież to zaledwie ok 1,5g/kg masy. Nie zbyt mało?? Z tego co wiem kalkulator podaje tylko bilans do utrzymania obecnej wagi, więc chyba naturalnym jest to iż muszę spożywać więcej m.in białka jeżeli chcę nabrać jeszcze masy. No chyba, że się myle:) Zmieniony przez - Echelon84 w dniu [...]

zależne jest to od indywidualnych predyspozycji, czasu jaki minął od momentu rozpoczęcia siedzącego trybu życiu, stosunku wzrostu wagi i otłuszczenia który był przed i jest aktualnie. Wniosek na pytanie nie można odpowiedzieć jednoznacznie.

5 minut i gotowe...tylko nie podam z dokladnoscia wagi bo mam pojecia ile moze wazyc np.kanapka

No to przedstawię się, mam 15 lat około 180cm wzrostu i około 66kg wagi. Kiedyś trochę trenowałem w parku na takich placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] kariery wyciskacza. moja opinia Rozmawialem o tym z jednym z moich kumpli z którym już jako junior przed laty (BEZ OLEJU) cisna dwie paki bez sprzetu przy jedynie 78 kg wagi. Jego opinia na to ćwiczenie w pelni pokrywała sie z moja. Wróce jednak do tego aby to sobie na spokojnie przeanalizowac. Pozdrawiam, P.S. Zdaje sobie iz przy wszystkim [...]

a co do kalosza to nawet gdyby bylo w nim jakies bialko to proces trawienia tego "srodka spozywczego" (bynajmniej nie dietetycznego), jezeli oczywiscie zoladek poradzilby sobie z tym, pochlonolby taki ilosci energii, ze moznaby stracic calkiem sporo wagi ciala Pozdrawiam!

w dwa miesiace na luzie mozesz zgubic 6 - 8kg wagi. ale czy to będzie tłuszcz to zalezy do diety. osobiście przy wadze ponad 100kg stosuje w takiej diecie :250.G białka, 250.g węglowodanów i do 100.g tłuszczu i jest ok wersja drastyczna : 300.g białka , 150.g tłuszczu i do 50.g węglowodanów ( skuteczność gwarantowana !) pozdrawiam mc

nie pomaga, potrzbna jest całosc a nie pojdyczne produkty ile masz lat, wzrostu, wagi? http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pzodr

w takim razie wylicz ile w niej jest bialka, węglowowdanow i tluszczy na 1kg masy ciała, dla własnej wagi, zobaczymy czy jest wysokobialkowa ta dieta nie ma nic wspolnego ze zdrowym odzywianiem a tym bardziej z 10 wskazowkami pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-05 09:55:59

[...] więc trochę się napocic muszę. Więc licząc te 1.5 l podstawy i do tego następne z racji dość ciężkiej pracy. Byłem kiedyś pod opieką dietetyka jakieś 2 lata temu z wagi startowej 116 w pół roku spadek na 100 trzymając się mocno diety plus do tego silownia biegi spacery. I na tej wadze odchudzanie się skończyło dietetyk wrzucił [...]

[...] ,,zaatakujemy" nasze mięśnie może mieć to bardzo fajny wpływ na nasze ciało, szczególnie w początkowej fazie treningów, gdy jeszcze nasze ciało jest kompletnie niezaadaptowane. redukcja wagi powinna przebiegać w sposób dla nas naturalny wiadomo poprzez zmniejszenie dostarczanych kalorii. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-29 20:42:45