Trening nóg

Trenuję w poniedziałki środy i piątki, wczoraj dolaczylem ćwiczenia na nogi
Przysiady zwykle
Wykroki ze sztangielkami
Wspięcia na jedną nogę z obciążeniem

Problem w tym że robiłem tylko 1 serię przysiadow A wykroków 2 ale po treningu nogi mam tak zmęczone że nie zrobił bym już nawet 10 przysiadów ;d w takim razie jak jutro będę miał dzień treningowy A będę czuł zmęczone nogi to mam trenować czy nie ?

Dziękuję za wszystkie rady i odpowiedzi Tobie i Panu z szerokimi plecami :D
Teraz będę już pisał w dziale trening w domu ale już tutaj bardzo mi pomogliście.
Pozdrawiam :)

Witaj,
w ogóle nie wiadomo jakim systemem treningowym trenujesz, jak wygląda rozpisany trening, nie wspominając o tym że o Tobie tez nic nie wiadomo.

No to przedstawię się, mam 15 lat około 180cm wzrostu i około 66kg wagi. Kiedyś trochę trenowałem w parku na takich placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a zwiększył ilość serii.
Trening pon/śr/pt

Przysiady 1 seria
Wykroki ze sztangielkami 2 serie
Wspiecia na 1 nogę z hantlem w ręku 10x 5sek na nogę

Podciaganie 3 serie (stosuję różnie nachwyt podchwyt młotek)

Pompki 4 serie (zwykle diamenty na poreczach szwedzkie)

Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym i w oparciu o kolano

To na tyle, jeśli możesz oceń mi ten plan i daj jakieś cenne rady, z góry dziękuję :)

Jakim sprzetem dysponujesz?

Drążek do podciągania, poręcze do pompek i 2 hantle z łącznym obciążeniem 12kg.

Ziomuś ocenisz mi ten plan ? ;d

Przede wszystkim to ćwiczenia po 1-2 serie nie mają najmniejszego sensu. Do tego brak czegokolwiek na grubość pleców oraz na barki i ramiona. Podciąganie robił bym jednym chwytem przez jeden mikrocykl treningowy.
Ten trening nóg bym zrobił zupełnie inaczej.

W takim razie możesz mi ten plan przeredagować tak aby przynosił jak najlepsze efekty (masa)? Wiesz, nie mam zbyt dobrej wiedzy w tematach treningu, jestem prawie zupełnie początkujący.