Trening nóg

Witam.
Mam pytanie odnośnie trenowania nóg. Zacznijmy od tego, że jestem osoba otyłą. Chce zbudować swoją sylwetkę, lecz nie chce przy tym pomijać trenowania nóg. Lecz ostatnio robiąc przysiady strasznie zwiekszył mi się obwód uda. Tu nasuwa się moje pytanie. Jak ćwiczyć nogi żeby skutecznie pozbyć się tłuszczu a nie zwiekszać przy tym zbytnio masy miesniowej (obecnie robilem 4s po 10p samych przysiadów, do tego wspiecia na lydki w takim samym systemie). Pomożcie prosze

Abyś mógł pozbyć się tkanki tłuszczowej potrzebujesz przede wszystkim diety z ujemnym bilansem kalorycznym, oprócz treningu siłowego wskazane są także treningi o charakterze aerobowym. Pamiętaj także o tym, że tkanki tłuszczowej organizm pozbywa się równomiernie, a nie miejscowo, (np. biegając spalisz też tłuszcz z ramion).
Więcej informacji znajdziesz w tematach podwieszonych w dziale:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
Zapraszam również do skorzystania z: http://potreningu.pl/plany


Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-09-20 16:09:21