Trening nóg bez przysiadów

Witam, mam przepukline przełyku i przysiady jak i ogólnie siłownia nie bardzo jest wskazana ale jeśli chodzi o górę jakoś tam sobie radze dobierając ćwiczenia żeby zbyt wiele nie podnościć z ziemi chociaż i tak nie da się tego całkowicie wyeliminować ale przysiady niestety już odpadają całkowicie z obciązeniem.
Mam ławeczke na której mogę zrobić prostowanie nóg siedząc i uginanie nóg leżac a także bez obciążenia widziałęm przysiady na jednej nodze z podporem o ławeczke czy ma ktoś jakieś pomysły jakie ćwiczenia można robić bez obciążenia na nogi i żeby za bardzo na tą przepukline nie działały? i Jeszcze na łydki to mam tylko jedno ćwiczenie z stawaniem na palcach na jednej nodze na progu z hantla więc tutaj też by się coś przydało poradzić :) A może ktoś ćwiczy też z tą przepukliną tu na forum i ma jakieś rady ogólnie a może w ogóle to nie jest takie straszne jak się mówi że całkowicie odpadają ćwiczenia przy tej chorobie. Pozdro i dzięki za odpowiedź.

zerknij do działu trening w domu i popatrz jakie są mozliwości treninów.

Poszukaj też czegoś tutaj https://potreningu.pl/exercises