wagi

ok super, dzieki wielkie, mam jeszcze jedno pytanie, czy zapotrzebowanie kaloryczne liczy sie do lean body mass ? czy poprostu do mojej wagi ? bo czytam te posty i jedni pisza tak a inni inaczej i juz nie wiem. Jesli do suchej masy, to musze zmierzyc BF, zrobic obliczenia i przekalkulowac diete..

[...] Legionowa Łukasz Bieńkowski (MMA 4-1, 2 KO) wzmocni kartę walk gali KSW 34, która odbędzie się 5 marca na warszawskim Torwarze. Jeden z najefektowniej walczących zawodników wagi średniej w Polsce po raz drugi pojawi się w klatce KSW. W listopadzie w Krakowie Bieńkowski po dobrym pojedynku pokonał decyzją sędziów Piotra Wawrzyniaka. Legionowianin [...]

[...] polskiej organizacji na KSW 34 w Warszawie. Rywalem 27-latka będzie znany z nokautującego uderzenia Polak Łukasz Bieńkowski (4-1, 2 KO). Savov jest od 2011 mistrzem wagi średniej słoweńskiej organizacji WFC. Zawodnik wywodzący się z zapasów w stylu wolnym ma na swoim koncie zwycięstwa m.in. nad czołowymi zawodnikami z Bałkanów Draganem [...]

ogólnie jestem po 16 zastrzykach (chyba) Waga skoczyła mi o jakieś 3-4kg(wiadomo że woda weszła) , a przypomnę że jestem na deficycie kalorycznym i pomimo skoku wagi w górę forma sie poprawiła i dalej poprawia stopniowo. nabicie jest naprawde spoko. dupa dalej boli ale już mniej - przyzwyczaiłem się.. samopoczucie dobre. pewność siebie dosyć [...]

hej!kupilem vitalmax gainer 1 i mam pytanie to sie je tyle co jest podane na opakowaniu czy to zalezy od wagi i wzrostu i wieku??np.moje dane to 60kg/180cm/24 lata,jak od tego zalezy do ile mam tego jesc.dzieki

Gainera je się zawsze w zależności od wagi i przede wszystkim od ilości pozostałych składników odżywczych jakie spożywasz w ciągu dnia. Standardowe dawkowanie to 2-3x dziennie po 40-50g pomiędzy posiłkami, ewentualnie 1 porcja po treningu.

[...] jaki ma typ sylwetki, czy łatwo łapie masę czy trudniej. Ja nie widząc Cię na oczy i nic o Tobie nie wiedząc na pewno nie powiem ile złapiesz masy i czy cokolwiek złapiesz. Wkomponuj sobie gainera w dietę tak, żebyś codziennie spożywał 2g białka, 4g dobrych węglowodanów i 1g dobrych tłuszczów na kg wagi i przy dobrym treningu efekty muszą być.

[...] przez wypadek. Mdrol juz stoi i czeka wiec rzuce go 1-2 tabsy x 4 tyg . Bardziej sie zastanawiam czy listek 12 tabs clomidu starczy na odblok. Kucie priopionatem odlozone chyba na inny czas bo zmienily mi sie priorytety. Mysle nad podbiciem wagi do 90 ( przy normie 75) i redukcji na rzezbie do 78-80 . Moze przy pomocy wina co sadzicie ?

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] kolacje - musisz się nauczyć jakie stosować zamienniki, jakie są odpowiednie źródła składników, jak gospodarować posiłkami ze względu na plan dnia. O tym wszystkim jest w postach podwieszonych. Jeśli motywacji Ci nie brakuje na zrzucenie wagi, to nie powinno jej także brakować na poświecenie kilku godzin by opanować niezbędną wiedzę. Pozdrawiam

[...] 3-4 razy w tygodniu takie cos. Bez wiekszych efektow wg. mnie, ale to moze byc moja bledna opinia. Czekam na jakies sugestie. Jako, ze cel to 'dorzezbienie' ciala, badz ewentualnie utrzymanie akutalnej wagi (WAZNE BY NIE PRZYTYC!) to tabata oraz interwaly sa jak najbardziej na miejscu. Czekam jak co na pomoc, dzieki za zaangazowanie Venc :)

Bo wagi sklepowe nie są tak dokładne jak apteczne i może okazać się, że wyjdzie jakaś granica błędu. Przy 10 miarkach ten błąd też podzieli się przez 10 i będzie znikomy. Może nie wszyscy, ale ja cenię sobie dokładność. Danone

Rozumiem, mam jeszcze 1 pytanie, czy warto w moim wieku i moim stanie zdrowotnym (otyłość to choroba dla jasności) brać białko, czy uzupełniać je jedzeniem. Z tego co wiem białko przyśpiesza regenerację mięśnia jak i jego rozwój. Czy najpierw doprowadzić się do odpowiedniej wagi a później zacząć korzystać z białka? Pozdrawiam

i tu sie mylisz kreatyna dawkuje sie odpowiednio do wagi ;] bo jeśli weźmiesz jej za dużo mianowicie masz za mała mase wiedz nie wykorzystasz tego co zażyłeś o wydalisz to razem z moczem każdy farmaceuta ci nawet to powie!!! mam sześć posiłków dziennie nie jestem pewny co do jestem pewny co do ilości białka wiedz dla tego kupiłem supla w końcu po [...]

Gramatury porcji nitro, tez nie potrafisz znalezc? i tu sie mylisz kreatyna dawkuje sie odpowiednio do wagi ;] bo jeśli weźmiesz jej za dużo mianowicie masz za mała mase wiedz nie wykorzystasz tego co zażyłeś o wydalisz to razem z moczem każdy farmaceuta ci nawet to powie!!! Dobrze, tylko mnie nie bij. To powiedz mi, ile trzeba brac kreatyny, ze [...]

[...] znasz schematy dawkowania kreatyny były podawane ok .66453452342341411241 miliardów razy i ty nie jesteś ewenementem,nie mogłeś znaleźć bo nikt normalny kreatyny przy 60 kg wagi nie bierze,dieta jest pewnie max. z dupy, jak masz dobra diete to na tym poziomie nie ma ch*ja żeby nie szło,daj diete do działu odżywianie, trening do treningu dla [...]

[...] przytyć w jednym miejscu!!! chcąc przytyć 1cm na bicepsie musisz wrzucić na szkielet troche kg. by w miarę na możliwości organizmu biceps urósł proporcjonalnie do przybranej wagi... WNIOSEK: najlepiej osiągnąc to robiąc ćwiczenia złożone, izolowane są dla ludzi którzy już mają zapewnioną bazę i teraz nie chcą już rosnąc a zajmują się kosmetykami [...]

[...] wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x przedramiona dobrze jest (chyba) ;) jeżeli z diea to prawda to zmień to bo cos nie gra, po pierwsze bierz 2 moze 3 gramy białka na 1kg wagi, każdy gram białka aby był dobrze wykożystany optrzebuje ok 4gr węgli, wiec policz ile teko bys potrzepował, aby nie sikać własnymi pieniędzmi, bo to czego organizm nie [...]

Lżej mi na duszy bo na ciele niekoniecznie :-) że ten przyrost wagi jest normalny bo już miałam się poddać.Porobilam sobie zdjęcia i zobaczymy co będzie po miesiącu trzymam kciuki za twoje powodzenie

Przy takim otluszczeniu gdzie 1/4 wagi to fat lepiej policz zapotrzebowanie na masę mięśniową a nie ogólna, a dobór produktów z jakich ustalasz kcal jest równie ważny