wagi

no i w tedy tak bym wagi nie zrobił zobacz w 2009 na scenie miałem 72kg w 2010 miałem 83kg, czyli zrobiłem 11kg mięśni !!! jakościowo nie zrobiłem bym tyle choc pewnie ze chciał bym chodzic cały rok z kratką !!

Mam 26 lat, 112 kg wagi, 2 lata ćwiczeń siłowych, treningi 4 razy w tygodniu, cardio 5 razy w tygodniu po godzinie i dalej nie mogę schudnąć. Akop powiedz co jest nie tak. Moja dieta wygląda tak: 1 posilek - 60 gram owsianki + jajecznica z 4 jajek 2 posiłek - 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek 3 [...]

to nie jest dużo na 112kg wagi, metabolizm siadł i tyle nie wiele ponad 2tys. kalorii to głodówka przy tej wadze

[...] takim odżywaniu czuje się najedzony i syty. Jedząc więcej mialem zawsze wzdęty brzuch i nieprzyjemne uczucie przejedzenia. Wg kalkulatora żywieniowego powinienem dla utrzymania samej wagi jeść 4000 kcal z czego węglowodanów 540 gram. Daje to około 9 paczek ryżu dziennie samych węglowodanów, przy takim odżywianiu można się pożygać i rozchorować.

[...] ale też nie jest niezbędny. 4. jesz białko pełnowartościowe w jedzneiu, któe zawiera różne aminokwasy wzajemnie się uzupełniające, więc to pytanie jest bez sensu. 5. orpócz wagi mierz obwody i je zapisuj, o tej samej porze w tych samych warunkach np. co dwa tygodnie - dietetyk powinien Ci to powiedzieć 6. żadne z nich na to nie wpływają 7. mierz [...]

3 – Zestaw mały dealer, czyli zrób to sam Wskazanie wagi pokazuje w tym momencie masę pustej łyżeczki pochodzącej akurat z proszku widocznego który rozsypywałem oraz kompletu opłatków na jedną tabletkę. 4 – Waga została wytarowana przy poprzednim obciążeniu tak aby wskazywała zero. Na łyżeczkę nabrałem około 2g proszku. [...]

[...] trochę więcej czasami mniej – zależy jak się sypnęło i ubiło. Widoczne na zdjęciach BCAA jest bardzo lekkie i puszyste. Ubijanie jest tu kluczowe dla zwiększenia wagi pojedynczej tabletki. Inne proszki, np. kreatyna mają inny ciężar i z pewnością waga takiej tabletki będzie inna (myślę że większa ale nie sprawdzałem). I na zakończenie [...]

jak dla mnie to sposób jest maxymalnie ściemniony... moj jest prosty i nawet wagi nie trzeba mieć..

Cięzko jest położyć na deski 140 kg żywej wagi.

NIE BĘDZIE WALKI WAŁUJEW - CZAGAJEW? Zaplanowany na jutro pojedynek o pas WBA wagi ciężkiej pomiędzy Nikołajem Wałujewem (50-1, 34 KO) i Rusłanem Czagajewem (25-0-1, 17 KO) stanął pod znakiem zapytania- donosi witryna boxingscene.com, powołując się na Chrisa Meyera z Sauerland Event. Jak się okazuje, przeprowadzone dwa dni temu testy krwi [...]

Liczyłem sposobem warszawskiego koksa wyszło mi tak : Ilosc kalorii potrzebna do zrzucenia wagi = 2131,2 50 % z wegli = 1065,5 30 % z bialka = 639,3 20% z tluszczy = 426,2 czyli dziennie węgli - 266g białka - 159g tłuszcz - 47g Zgadza się ? jak tak to jak mam ułożyć dietę żeby tak było . Wage kuchenną mam do ogarnięcia tylko musze baterie kupić i [...]

Doobra czyli palimy tłuszcz i masa ile gdzieś tak masować z rok ? i do jakiej wagi :D + btw ta dieta co jest wyżej czy nadaje się na redukcje ? dołożyć do tego cardio i by było git czy zmienić coś ? Czekam na info

do ajkiej wagi masować nikt ci tego nie powie to już musisz sam wyznaczyć jeżeli stwierdzisz że już wystarczy bo zaczeło Cię bardzo zalewać to kończysz

[...] w siebie i silną etykę pracy - podsumował nieustanną pracę nad ulepszaniem umiejętności MMA jako cięższą niż samo zdobycie pasa - po ewentualnej wygranej nie planuje jeszcze wagi ciężkiej - chciałby, aby wszyscy myśleli o nim raczej jak o zawodniku z właściwym nastawieniem psychicznym niż jak o fighterze z wyłącznie dobrymi warunkami fizycznymi - [...]

[...] oglądnijcie sobie walkę Munozem, tam po pierwszym obaleniu w I rundzie też jakby miał zadyszkę i co powiesz mi że ma chłop cardio na 40 sek walki? I wrzucałem filmik z przygotowań, On się nie op*****la na treningach. Nie wierzę że nie był gotów na chociaż 3 rundy, jak z Sakarą bez campu dawał radę przez 3 i wygrał z Maią po wariackim cięciu wagi.

[...] trener ma rację, to wypadałoby znać plan, który Ci zalecił - "robić obwodówkę" to raczej marna podstawa takiej oceny - mamy zgadywać jakie masz ćwiczenia? A takie pomiary z wagi na siłowni czy nawet u dietetyka, to niestety często nie są zbyt miarodajne - bo to nie są zbyt dokładne urządzenia. Do oceny sylwetki to najlepsze są lustro, centymetr [...]

[...] Jana Błachowicza w pojedynku z Coreyem Andersonem na UFC Fight Night 167, wiele wskazuje na to, że to on zmierzy się z mistrzem Jonem Jonesem w kolejnej walce o tytuł wagi półciężkiej. https://twitter.com/JanBlachowicz/status/1229735111194791941 Tuż po zakończeniu walki, Błachowicz rzucił wyzwanie Jonesowi, który był tym wyraźnie [...]

[...] krytykuję tego #UFC" https://twitter.com/BloodyCanvasJon/status/1236036294968475655 Podczas konferencji prasowej przed UFC 249, White został zapytany o kolejną walkę o pas wagi półciężkiej. Oto, co powiedział: „Powiedziałem tylko, że jestem zainteresowany tą walką. Powinno dojść do pojedynku Jones vs Reyes 2. Nie podjęliśmy jednak jeszcze [...]

[...] że byłby nowym rywalem dla Jona Jonesa oraz to, że ma za sobą trzy wygrane walki z czego dwie przez nokaut. Błachowicz znokautował najpierw w drugiej rundzie byłego mistrza wagi średniej Luke’a Rockholda, potem wygrał przez niejednogłośną decyzję Ronaldo Souzę, a w ostatniej walce znokautował w pierwszej rundzie Coreya Andersona. Dodatkowo sam [...]

[...] chce walczyć o pas z Dominickiem Reyesem, a potem rewanż z Thiago Santosem, jeśli Jon Jones zostanie pozbawiony tytułu Jan Błachowicz uważa, że zasługuje na walkę o tytułu wagi półciężkiej UFC przed Dominickiem Reyesem i Thiago Santosem, którzy byli ostatnimi pretendentami i rywalami mistrza Jona Jonesa. Obydwaj zawodnicy chcą rewanżu z [...]