Akop Szostak

ja nie wierze w to nie mozesz, sporo jesz ja bym dal 100g piersi z indyka zamiast twarogu zamiast ryzu tylko warzywa i jakies tluszcze np oliwa z oliwek, spalacz jakis, bcaa, bialko i jedziesz nie ma ze sie nie da jak wpychasz w siebie i sam sie oszukuje to nie schudniesz

to nie jest dużo na 112kg wagi, metabolizm siadł i tyle nie wiele ponad 2tys. kalorii to głodówka przy tej wadze

Przy takim odżywaniu czuje się najedzony i syty. Jedząc więcej mialem zawsze wzdęty brzuch i nieprzyjemne uczucie przejedzenia. Wg kalkulatora żywieniowego powinienem dla utrzymania samej wagi jeść 4000 kcal z czego węglowodanów 540 gram. Daje to około 9 paczek ryżu dziennie samych węglowodanów, przy takim odżywianiu można się pożygać i rozchorować.

Może Akop się wypowie...

posiłków zrób 6 a nie 4 , zamiast jajecznicy z 4 jaj - omlet z 8 białek, zamiast twarogu pierś z indyka, ryba albo kurczak albo białka jaj,

Czesc Akop. Mam pytanie dotyczace Twojego ostatniego zdjecia bodajże jakas dyskoteka stoisz tylem. Powiedz jaką aktualnie masz objetosc ud oraz lydek w najszerszym ich miejscu.

yo, moglbys napisac tutaj swoj trening crossfitu? bo nie mam fb
dzieki z gory

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2012-12-04 20:11:05

class="link" target="_blank">Bardzo fajny kawałek z Akopem


Zmieniony przez - BiNiOL-GMC w dniu 2013-01-19 09:19:54

jeszcze troche odstaja bicepsy.

coś aktualnego