wagi

[...] na tego arta należałem właśnie do grupy tych 14-16 latków ze słomianym zapałem do wytężonych ćwiczeń. Od 4 miesięcy mam skończone 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i 58 kilo wagi. Męczy mnie problem mojego wyglądu pomimo, że moja waga nie jak taka mała to wyglądam bardzo szczupło i "słabo" co mnie od dłuższego czaru irytuje. Na lekcje [...]

Mam 15 lat 186 wzrostu i 73 kg wagi cwicze 5 lat pilke nozna i stram sie cwiczyc w domu robie pompki i brzuszki mam zamiar wybrac sie na silke wydaje mi sie ze jestem dobrze przygotowany lecz bede cwiczyl aby nie obciazyc kregoslupa.Czy to dobra decyzja??

[...] z Justinem Gaethje o pas mistrza do końca 2022 roku Michael Chandler jest przekonany co do tego, że on i Justin Gaethje zawalczą jeszcze raz, ale tym razem o tytuł mistrza wagi lekkiej UFC. Na UFC 268 Chandler i Gaethje walczyli w bardzo wyczekiwanym pojedynku, gdyż wielu spodziewało się, że będzie to wojna. Walka przerosła oczekiwania i [...]

[...] Tony Ferguson pokazał wielką bliznę po operacji nogi Tony Ferguson pokazał jak wygląda zoperowana noga po kontuzji jakiej doznał przed galą UFC 223. Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC Tony Ferguson miał ogromnego pecha doznając kontuzji tuż przed walką z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 223 przez co czwarta próba doprowadzenia do tej [...]

pytacie o diete o szybkie łapanie wagi ,a to przecież nic nadzwyczajnego wystarczy odpowiednia dieta , suplemetacja ,regeneracja i w miarę porządny trening (aerobów nie robię bo to zaprzecza idei łapania wagi choć na spasieniu to napewno mi nie zależy) Dieta to nic innego jak około 600-700 g węgla dziennie , 300 g białka i 50-60 g tłuszczu [...]

[...] i cynamonem, szejki białkowo-owocowe. Po prostu wybierzesz sobie to, co Ci pasuje, co jesteś w stanie zrobić. Proporcje makro, takie standardowe, to 1,8-2,2 g białka/kg wagi ciała, od 4 do 6 g węgli na kg wagi ciała, od 1 do 1,5 g tłuszczy. W zależności jak będziesz obserwował swoje ciało dodajesz białka i tłuszczy, ucinasz węgle. Tyjesz od [...]

No to ja zaproponuje - jedno ważenie z kartka sfd i data w pierwszej próbie konkursowej. I jedno w ostatniej. Do najlepszego wyniku z wyciskania bierzemy średnia arytmetyczna wagi. A teraz pytanie za 100 pkt. Ile w ciągu miesiąca ktoś w dziale da rade schudnąć żeby to polepszyło mu wynik w konkursie??? 2 kg?? jak było w KNL?? Ja to bym w ogóle [...]

punkt 7 jest jeszcze do kosmetycznej poprawy- "jeśli nie będzie nagrania wagi ciężarów/zawodnika" skoro wystarczą fotki w niektórych przypadkach proponuję zmienić na: "jeśli nie będzie dokumentacji wagi ciężarów/zawodnika"

Nie trzeba zakładać nowego dziennika. 1. Wrzucasz do konkursowego tematu fotkę z wagi z kartka. Napis: sfd +35 konkurs 2hands anyhow. Waga liczy się na cały wrzesień. 2. Wrzucasz próby w konkursowym temacie. Ten temat jest do dyskusji, pytań i gadania :-)Panteon - przeredaguj regulamin no i wyznacz sędziego (siebie - masz zajęcie od jutra :-) ). [...]

Nie da się nie tracić wagi w jednoznacznej utracie obwodów. Zawsze coś spadnie z wagi ;-) Jesteś na redukcji, więc skoro spada obwód pasa, to jest dobrze. Na redukcji, dla przypomnienia mieśnie nie rosną...bez dodatniego bilansu i odpowiedniego treningu, to nie ma miejsca. Dobrze, byś mierzył wszystko, bo nie zawsze spadanie z pasa, czy [...]

Jeżeli napiszesz co spożywasz w ciągu dnia, łatwiej będzie ocenić, ale jeżeli mocno ograniczyłaś węglowodany, to utrata wagi związana jest po częśći z utratą wody, którą one wiążą w mięśniach. Waga w ciągu dnia też może wahać się o 2kg. Najlepiej skuteczność odchudzania mierzyć pomiarem grubości fałdów skórnych i obwodów a nie wagą Jednak 4kg w [...]

Istnieją takie wagi podające dobrze te wartości?Nie stać mnie na wagę za parę tysięcy, mogę jedynie wykonać badanie poziomu tłuszczu itd. Z tego co wiem to te wagi w okolicach 100zł podają bardzo przekłamane wartości.

[...] Cejudo i "oszusta" T.J’a Dillashawa Jose Aldo nie jest zawodnikiem, który w swojej karierze rzuca wiele wyzwań innym zawodnikom, ale w czwartek to zrobił. Były mistrz wagi piórkowej i pretendent do tytułu w wadze koguciej w UFC, Aldo (31-7 MMA, 21-6 UFC) chce otrzymać pojedynek o pas 135 funtów, ponieważ mistrz Aljamain Sterling (21-3 MMA, [...]

[...] rywala w tym również dla Derricka Lewisa z którym zmierzy się w walce wieczoru gali UFC Fight Night 185. Obecnie "Razor" jest sklasyfikowany na drugim miejscu w rankingu wagi ciężkiej UFC i ma za sobą cztery wygrane walki. Podczas tej serii zwycięstwa, Curtis pokazał swoje świetne zapasy, ground and pound oraz poprawę w stójce. Według [...]

[...] za dnia. Raz byłem u kolegi który był dość masywny i otłuszczony, zobaczywszy jego plecy stwierdziłem że sam chce być "potężny" jakkolwiek to rozumiecie, z wagi 57kg przy 162cm doszedłem do 82kg no normalnie armagjedon!(nie ćwiczyłem na siłowni dla jasności... po czym spwierdziłem, że chce być szczupły i po prostu schudłem [...]

Postanowiłem zakończyć redukcję troszkę wcześniej. Obwód pasa stanął a zaczęły lecieć obwody klatki i bicepsa. Wszystko opiszę na początku przyszłego tygodnia, już po regeneracji wraz z nowym planem treningowym. Zaczynamy od treningu przód/tył z priorytetem na górną część ciała. Postanowiłem ograniczyć nogi tylko do ćwiczeń trójboju plus łydki ale [...]

[...] już będzie szło do przodu. Chyba nie ma sensu powoli zwiększać kaloryczność, dlatego ja bym od razu wracał na właściwą drogę. Po 3 tyg. bez deficytu jak nie będzie ubytku wagi, przynajmniej 0,5 kg, albo będzie wzrost wagi to wtedy odejmiesz trochę kalorii np: dodając jeden trening aerobowy do tych 3 i zwiększysz czas trwania tych treningów do [...]

30 kg chyba troche za mało jak na szkołe średnią . Wydaje mi sie że albo wyciskanie własnej wagi albo połowy własnej wagi

[...] Trzeba pamiętać, że dodając kalorii rośnie waga ze względu i na glikogen mięśniowy i na wodę, którą trzymamy, także nie da się tak naprawdę oszacować na podstawie samej wagi, ile dochodzi mięsa/tłuszczu/wody/glikogenu. Co do ludzi, którzy robili agresywną masę a potem redukcję... 1) najczęściej w cale nie byli tacy zalani na jakich [...]

CO ile robisz taki cheat day na redu? Łącznie przez 9 tygodni miałem: 6x na poziomie 4-5tys kcal 2x na poziomie 6-8tys kcal Teraz planuję już robić sensowne Refeedy, czyli tylko węgle UP. A co ile...zależy od samopoczucia/wyglądu/spadku wagi/spadku siły