[...] ma jak dzial doping zleci sie do innego dzialu i zaczyna radzic Autor nie musial wcale koxowac a ma z tym problem bo: -mogl trafic na zanieczyszczone suple -duzy wzrost wagi mogl miec wplyw na gospodarke hormonalna ( np.wzrost poziomu estrogenow wraz ze wzrostem wagi) -duzy wysilek na silowni rowniez moze miec na to wplyw iz odechciewa sie [...]
[...] białka TAK ALE TO BUALKO ZOSTAJE ZUZYTE NA ODBUDOWE KOMOREK, I TAK JEST GO ZA MALO Z POZYWIENIA wzmożone ożywienie i koncentrację. KWESTIA INDYWIDUALNA Początkowa utrata wagi ciała związana jest z utratą wody wraz z użyciem zmagazynowanego glikogenu w wątrobie (który ulega uzupełnieniu przez przyjęcie pożywienia). TAK, ALE TYLOK POCZESCI [...]
[...] ZMA przed snem w celu lepszej regeneracji. A kreatyna mono czy jakaś inna się lepsza sprawdzi? Może stack kreatynowy jakiś polecacie fajny? Kategoria wagowa najcięższa więc wagi nie muszę robić całe szczęście ;] Beta alanine włącze na pewno skoro tak uważacie, z kreatyną poczekam czy mono czy jakaś inna lub może jakiś stack jeszcze bardziej się [...]
[...] czyli jeść więcej niż zapotrzebowanie zerowe. Z drugiej strony jeśli do tej pory jadłaś bardzo mało to już wejście na swoje "zero kaloryczne" może spowodować przyrost wagi. Trzeba też pamiętać, że oprócz kcal ważna jest jakość posiłków, organizm potrzebuje odpowiednią ilość makro i mikroskładników, szczególnie jeśli długo był niedożywiony. [...]
elo,moje dzisiejsze wazenie poranne to 125,6 kg,mozna to uznac za punkt wyjscia do dalszej redukcji poniewaz mialem duze skoki wagi niedawno wazylem 140 kg . przez dwa tygodni redukcji poleciało okolo 7kg. Zobacze teraz za tydzien jaki jest ubytek wagi czy za duzy czy za mały ,poki co lece na 2500kcal. sugestie mile widziane.
A ja mam podobne pytanie... Cwicze Bjj nawet dużo bo 6 razy w tygodniu po 2h i Judo 2 godziny w tygodniu. Tu mam problem bo jak zaczalem tak trenować to miałem 76 kg wagi a po 2 miesiacach 68 kg... Jak moge spadek wagi skutecznie zatrzymać ? Dodać BCAA, białko i carbo po treningu ?
[...] Inaczej sensownie sie nie da. Prawidlowe chudniecie to 0,5 do 1kg na tydzien. Wiec u ciebie to minimum rok by dojsc do 100kg i kolejny rok by dojsc do prawidlowej wagi. Sorry man :) Szybkie chudniecie (ale i tak nie schudniesz tak za wiele) wiaze sie z utrata wody, albo miesni i jest nieskuteczne i szkodliwe. Spada metabolizm wiec [...]
Czesc! Startowalem z podobnego poziomu, czytaj wzrost ten sam no i 65-66kg wagi.. Poki w bilansie tygodniowym kalorie sie zgadzaja, to ja nie widze problemow z podbijaniem wagi, mimo, ze kiedys nigdy przytyc nie moglem. Czytaj jak jeden dzien slabiej zjem, to nastepne 2-3 doloze troche kalorii i sie wyrównuje. Treningi fajne, to duzo cwiczen [...]
[...] z sercem(a bral bardzo rozsadnie) ktos inny po odstaeieniu srodkow zrobil sie sflaczaly albo niewiele wiekszy od sredniej cwiczacej w sliwni keidys to budzil respekt 110 kg wagi itd. teraz najzywej 80 i do tego otluszcozny brzuch a po ich wielekij masie i super rzezbie ani sladu zauazylem ze po odstawieniu sterydow organizm wraca jak gdyby do [...]
[...] Ja wsumie lightowo koksiłem staram sie regularnie trenowac choc czasem zycie niepozwoli na to imprezy tez musza byc !! na siłce zawsze sie pytaja czy nadrzucam jakies wagi a ja zawsze duzo gadam a wsumie podchodze z dystansem bo wiecej cos kombinowałem z saa za młodu niz teraz po 25 roku zycia wolny od saa 4 lata i wiem ze jak pochleje [...]
[...] bezsensownej głodówki. Wtedy to po zrzuceniu 28kg (ze 122kg do 94kg), jako kompletny laik wykupiłem abonament na potreningu.pl, obawiając się powrotu do wcześniejszej wagi. Zaczynałem od kompletnego zera z dietą, ćwiczeniami, aerobami, zauważając, jak głodówka "wyniszczyła" mój organizm, jak daleko mi do sportowej sylwetki, siły, [...]
[...] Lake City doczeka się dużej walki o tytuł UFC w postaci pojedynku rewanżowego między Kamaru Usmanem a Leonem Edwardsem. Podczas transmisji gali UFC 275 ogłoszono, że mistrz wagi półśredniej Kamaru Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC) zmierzy się z Leonem Edwardsem (19-3 MMA, 11-2 UFC) na gali UFC 278, która odbędzie się 20 sierpnia w hali Vivint Arena w [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Pojedynek Jose Aldo vs. Merab Dvalishvili w planach na UFC 278 Pretendenci do tytułu mistrzowskiego wagi koguciej UFC Jose Aldo i Merab Dvalishvili mogą w niedalekiej przyszłości stanąć do walki. Dywizja 135 funtów w UFC to kategoria naszpikowana pretendentami. Mistrz Aljamain Sterling jest po zwycięstwie nad [...]
[...] UFC on ESPN 21, kiedy to Julija Stoliarenko wyszła na wagę i dwukrotnie upadła. Julija Stoliarenko (9-4-2 MMA, 0-2 UFC) dwukrotnie zasłabła na wadze podczas próby zrobienia wagi do walki z Julią Avilą w wadze koguciej i w rezultacie została wyniesiona na noszach. Niespełna 15 minut po rozpoczęciu ceremonii ważenia w UFC Apex w Las Vegas, [...]
[...] walce wieczoru gali UFC on ESPN 21 Derek Brunson nabiera coraz większego rozpędu wraz z kolejnym zwycięstwem w pojedynku z Kevinem Hollandem na gali UFC on ESPN 21. Zawodnik wagi średniej UFC dopisał do swojej dobrej passy kolejną wygraną, deklasując wschodzącego pretendenta Kevina Hollanda w głównym pojedynku sobotniej gali UFC on ESPN 21. Derek [...]
[...] ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy dziennie w tym 5 pierwszych posilkow z ww a ostatni przed snem same proteiny i tlucze. Zaczynalem od 2 ww na kilogram wagi ciala stopniowo zmniejszajac te liczbe w zaleznosi od potrzeb dochodzac do 1,2 ww na kg wagi ciala.
[...] FOX 30 na której główną walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy w wadze lekkiej między byłym mistrzem Eddie Alvarezem a Dustinem Poirierem. W co-main evencie były mistrz wagi piórkowej Jose Aldo zmierzy się z Jeremym Stephensem, a była mistrzyni wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk stanie do walki z Tecią Torres chcąc odrobić straty po dwóch [...]
[...] - Mam bardzo mało czasu i trochę zajechany jestem, jutro opiszę jutrzejszy trening nóg, a fotki zrobię w Niedziele tak jak zawsze, no może jutro jakieś z treningu. Co do wagi to 88,7 - 88,8 - forma jest trochę lepsza, znaczy dla mnie to kijowa forma eh patrze się w lustro i myślę - jaaa pier...dziele ale słabo i takie fazy. Dzisiejszy trening [...]
Dociecie miales Adam rewelacyjne. Moim zdaniem na top 3. Moze ci ciut wagi braklo, ale cos za cos. Podziwiam Cie i wielki szacunek dla Ciebie, powodzenia w dalszych startach i docelowej sylwetki. Pozdrawiam i dalej trzymam kciuki.
[...] jesteś ciągle w wysiłku tlenowym ? Ja bym to zrobił tak : HRmax = 220 - wiek - teoretycznie 65% HRmaxa to Twoje najlepsze tętno. Sorry, że zapytam ale masz dużą nadwagę ? Pytam ponieważ 160 uderzeń serca na minute jest to bardzo dużo, a wraz ze spadkiem wagi coraz ciężej utrzymać wysokie tętno i trzeba przyspieszać prędkość bieżni lub rowerka.
dieta - zasada 100g wegli dziennie
