wagi

Za duży minus - zamuli cię. Dodaj zdrowych tłuszczy tak żeby wyszło ok 3000 kcal. Następnie co tydzień odejmuj dodatkowe 100 kcal. No chyba, że zależy tobie na jak najszybszym zjechaniu z wagi, ale to nie jest dobre dla stawów - zwłaszcza, że 40-tka już na karku:)

każdy ma inny organizm niema uniwersalnych porad musisz sam ustalic sobie zapotrzebowanie ty sam powinieneś wiedzieć ile dodac ile ując ustal diete na np 14 dni i 3maj sie jej potem badz na podstawie wagi wygladu samopoczucia ustalisz czy dodac cos czy ujac

Witam, potrzebuje porady, czy dla kobiety wzrost 171 68 kg wagi, takie dawkowanie clenu bd wystarczajace? Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 100 mcg Dzień 6- dzień 14: 120 mcg nastepnie przez 2 tyg off spalacz, i potem przy nastepnych dwoch tygodniach on zaczac brac clen od 120 mcg do konca drugiego tyg? [...]

Witam, potrzebuje porady, czy dla kobiety wzrost 171 68 kg wagi, takie dawkowanie clenu bd wystarczajace? Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 100 mcg Dzień 6- dzień 14: 120 mcg nastepnie przez 2 tyg off spalacz, i potem przy nastepnych dwoch tygodniach on zaczac brac clen od 120 mcg do konca drugiego [...]

drazekm, z tego co czytałem w necie ludzie odchudzaję się na diecie IF. I to z dobrym skutkiem. Z wagi tak ale czy z tłuszczu?

drazekm, z tego co czytałem w necie ludzie odchudzaję się na diecie IF. I to z dobrym skutkiem. Z wagi tak ale czy z tłuszczu? Z tego co czytałem to IF nie zwalnia od ograniczenia kaloryczności przy redukcji masy ciała. Będziesz jadł dużo więcej to przy każdej diecie przytyjesz - mniej będziesz jadł niż potrzebujesz to też schudniesz na każdej [...]

[...] i znow leza plackiem pare dni. Gepardy np. musza polowac duzo czesciej niz lwy (maja bardzo niski BF i to ich zmusza do ciaglego uzupelniania rezerw). Niedzwiedzie spia przez pare miesiecy nie jedzac a koliber musi zrec non-stop bo oma ogrome zapotrzebowanie energetyczne w stosunku do wagi ciala a nie ma zapasow tluszczu takich jak niedzwiedz.

[...] te 3-4g białka i nie chciałem stać się zwierzem, a tu wchodze dzis na wage po 20dniach i 8kg wiecej, 2cm wiecej w łąpie, w pasie tyle samo i naliczyłem 6 rozstępów. Ile wagi ktorej sie nabyło na mecie najczesciej schodzi po zakonczeniu cyklu na mecie? Rozumiem ze testo wolniej buduje miesien, ale daje lepsza definicje i mniej zbiera wody [...]

Ja o tym doskonale wiem,dlatego pytam sie jakie spadki odnosnie wagi która doszla na cykly się odnotowuje czyli np z 10kg, zostale 2-3kg.... Ja w ogole nie jem cukrow prostych, wszystkie zlozone o niskim ig, tłuszcze na poziomie takim żeby mi bebzola nie zalewało a białko tak jak juz wspomniałem... wiec dlaczego mimo tak rygorystycznej diety ma [...]

[...] rasową sylwetke kulturysty Wracając jeszcze do Krzysztofa Piekarza i Emila-warto pamietać,że Krzychu nastawia się obecnie na klulturystykę klasyczną,gdzie ma limit wagi 94 kg a Elim jest w swojej docelowej kategorii i cały czas zwieksza mase mięśni do ok 115 kg-co przy jegowzroście będzie,wydaje się optymalne. Podobnego wzrostu jest [...]

Zgadzam sią z Roninem. Jeżeli ktoś przygotowuje się do zawodów a tym bardziej do zawodów wysokiej rangi to perfekcyjne przygotowanie swojego ciała bez wagi nie jest możliwe! Oczywiście na „poziomie” Giaurnemo ważenie, liczenie i drapanie po głowie mija się z celem. Chyba, że ktoś lubuje się w tabelkach, wykresach i słupkach. I dobrze niech to robi [...]

iForce Nutrition Conquer - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 zrobiłem na tym 4 treningi, 2x5g 2x8g (wg mojej wagi) nie czułem roznicy miedzy 5 a 8g.wiec nie rozpisuje kazdego dnia z osobna, w obu przypadkach takie same odczucia, ogolnie oceniam suplement jako warty uwagi. mala porcja a robi [...]

Jeśli wymiary również stoją w miejscu to możesz podbić 100kcal np. dodając węgli, choć spadek wagi również może łączyć się z tym upałem :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-24 09:48:08

To już Twoja decyzja, ja już bez wagi nie wyobrażam sobie życia, jak mogę zjeść np. obiad nie wiedząc ile czego w nim jest?!?! %-)

[...] schemat tak, że będę chodził w sobotę, niedzielę, wtorek i środę. W ten sposób będę mógł utrzymać intensywność treningów. Cykl kreatynowy dalej ciągnę. Naszło już trochę wagi. Przez tydzień 1kg wszedł. Fotki sylwetki teraz dopiero wstawię na koniec cyklu żeby ujrzeć wszelkie zmiany jakie zajdą :D Trening: [...]

[...] ustalac sobiewwłasne cele i do nich dążyć. Ja w lutym wazylem po przebytej chorobie 58 kg i na klate ostatnią serie robilem 40 kilogramami, martwy konczylem przy 50-60kg.Wszystko zaczynałem od początku, a jak widac zblizam juz sie do wczesniejszej wagi. Ważne żeby się nie poddawać, nie liczyć na szybkie efekty, a wszystko mozna osiągnąć ;)

aha ok;p w takim razie ok;p ja też zbijałem z 85kg;p obecnie 71;D hmm a kalorie to się okaże...;p będziesz śledził co się dzieję i zwiększał bądź zmniejszał żebyś za szybko też nie schodził z wagi 1kg na tydzień jak nie chcesz efektu jojo... wiem z doświadczenia bo 2 razy podchodziłem do redukcji ;P

" - Jego potężna muskulatura przeszkadza w wykonywaniu wielu technik pięściarskich - przestrzega Kosedowski. " Dla trenera (a raczej byłego zawodnika wagi piórkowej) to jest wada. Niech Pudzian znajdzie sobie innego trenera który z tej "wady" zrobi zaletę. Kosedowski walaczył w najlżejszej kategorii, a chce szkkolić w wadze [...]

"Dla trenera (a raczej byłego zawodnika wagi piórkowej) to jest wada. Niech Pudzian znajdzie sobie innego trenera który z tej "wady" zrobi zaletę. Kosedowski walaczył w najlżejszej kategorii, a chce szkkolić w wadze ciężkiej?" - no i co z tego? Myślisz, że trenerami ciężkich są tylko ciężcy faceci? Zbyt wielka muskulatura [...]

bardzo dobra kreatyna, łączyłem z glukozą i ostrowią, efekty 5-6kg wagi, 2cm w bicu i dobry wzrost siły (np. 20kg w martwym )