wagi

[...] się: fizyczna harówka, obciążający trening plus praca. Po co bieganie, sam trening nie wystarczy? Skoro planujesz tyle wysiłku, zwiększ węglowodany w diecie do 5g/kg wagi ciała i stopniowo podbijaj, białko do 2,5g/kg wagi ciała, tłuszcze trzymaj średnio. Ja bym wziął podstawowe suple: carbo, BCAA, jakaś przedtreningówka, pakiet witamin i [...]

[...] 3. Właśnie dorwalem diete zalecaną przez Willa Brinka-gościa piszącego dla Muscle. I co ciekawego? On wyraznie mówi,że należy stawiać na ilość makroelementów na kilogram wagi. I tak: 2,4-3g bialka /kg PO CO ? NIE JESTESMY W STANIE BEZ DOPINGU ZSYNTETYZOWAC WIECEJ BIALKA NIZ JEST NAM TO DANE NATURALNIE WIEKSZA NIZ OK.2,2g ILOSC BIALKA [...]

A jeszcze jedno piszesz że nie odliczać tluszczu od wagi ciała. Więc ten przykład z 120 kilowym facetem i 35% tł. według ciebie ma on 90 kg chudej masy ( ty jeszcze biezesz wzrost pod uwage tak? bo 35% z 120 to jest przecież 78kg) Biore pod uwage najwyższe liczby, -przy twoim założeniu 2,2 g Bialka na kg wagi ciała daje: 2,2 x 120=264g białka -a [...]

Ty pytasz czy prosisz o poradę? Sprawisz wrażenie osoby opętanej chęcią zbicia wagi - tylko w jakim celu (nie napisałeś tego)? Co jest powodem zbijania wagi, i skąd pomysł ze mogłeś popaść w anoreksję?

[...] To inaczej. Jeśli będe na każdym wyciskał stojąc to czy będą takie same efekty jakbym robił pon przód sroda boczne piątek tylne? mam 2,9g bo nie uzupełniłem aktualnej wagi i liczyłeś według starej. i to 2,9 g ze wszystkich zródeł. Orzechy laskowe mogą być? Wiórki kokosowe używam do kulek mocy :D Zmieniony przez - Kalafaktor w dniu [...]

[...] zdjęcia sprzed redukcji będzie mi ciężko znaleźć, bo ich praktycznie nie robiłem. Od dziecka byłem "przy kości" i problemem zawsze był brzuch, obecnie mimo tak niskiej wagi dalej on jest. Tak również planuję, nabrać masy przez 12tyg, kolejno 4tyg na utrzymaniu wagi, 4tyg mini-cut, 12tyg masowania, 8tyg na redukcji oraz 12tyg okresu [...]

[...] Pierwsze co pani moge poradzić to stworzenie diety w dziale odzywianie musi pani znać swoje zapotrzebowanie Napewno te 4 lata nie pomogły w schudnięciu ale w utrzymaniu wagi może pani śmiało jeść 5-7 posiłków dziennie oczywiście Białko tłuszcze i węglowodany muszą być dobrane do pani wzrostu , wagi , oraz wieku. Niech się pani nie boji że [...]

[...] wypowiedzi ale nierozwinięty... chodzi mianowicie o regresję. Cały czas ćwiczyłem klatę tylko pod kątem siły (z wynikami myślę średnimy... życiówką było 130kg przy 80kg wagi) powiedzmy maksymalnie 6 powtórzeń w systemie progresji. Przez pracę zostałem zmuszony zarzucić siłkę. wróciłem dopiero po 8 miechach i po skonsultowaniu się Autorytetem [...]

http://www.henderson.pl/ - poszukaj tu. H&M ma z***aną stronę. 61 wagi, 31 na lapie - tyle mi starczy - dodaj do tego 40kg wagi i 10cm na łapie -wtedy masz mnie, na takie koszulki trzeba być wielkim prze***em.

17lat 90kg wagi 191cm wzrostu trenuje od prawie 7 miesiecy non stop 3 razy w tygodniu ćwiczę cały czas powyzszym planem nie uzupelniajac go po 7 miesiacach skok z 32 na 36,5 cm w łapie znaczny skok sily skok wagi o ok 10 jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu [...]

niezapominajmy że gołota był zawodnikiem wagi cięzkiej a michalczewski półciezkiej a to róznica to po pierwsze.Po drugie a to już mowilo wiele sław bokserskich w polsce oraz czołowych zawodników miedzy innymi jerzy kulej,że na drugiego tak dobrze walczącego zawodnika jak michalczewski bedziemy musieli długo czekac.Cóz tez tak sadze...

"niezapominajmy że gołota był zawodnikiem wagi cięzkiej a michalczewski półciezkiej a to róznica to po pierwsze." I co z tego,że boksował w póciężkiej?? porównujemy sportowo a nie wagowo. "Po drugie a to już mowilo wiele sław bokserskich w polsce oraz czołowych zawodników miedzy innymi jerzy kulej,że na drugiego tak dobrze [...]

[...] naprzemienne zimne i cieple natryski. Fantastyczny zabieg ujedniajacy. Robie sobie tez pilling raz na tydzien. Wiadomo skora juz nie bedzie perfekcyjna po takiej utracie wagi ale mozna sprawic aby wygladala duzo lepiej. Mimo tego jednak wole siebie te 20 kilo mniejsza z tymi kilkoma niedoskonalosciami na ciele. W tej chwili niestety [...]

[...] maksymalnie napinac miesnie. Do BodyLine: Czy te proporcje co mi podales w posilkach tj. bialka 114g, wegli 117g i tluszczy 51g na caly dzien, to sa juz przez Ciebie wyliczone stosownie do mojej wagi i wzrostu? Aha jeszcze jedno czy dozwolone sa jakiekolwiek owoce w mojej diecie, jesli tak to kiedy moge je sporzywac i jakie sa dozwolone? Dzieki:)

co do wagi to schudłm juz przez ostatnie 3.5 miesiaca 104kg na 87kg to myslisz jeszcze ze zjechac na wadze???? a odzywka wysoko białkowa pomoze mi zgubic troszeczke wagi jeszcze???? pozdro

Takie wagi analizujące skład ciała traktuj jako ciekawostkę. Nawet sprzęt za 20 tyś zł łatwo oszukać i w ciągu 10 minut diametralnie zmienić wyniki. Wobec tego nie bierz sobie do serca wyników z takiej wagi, tylko ocenę tego co widzisz w lustrze

Siema! Wyjazd do Dublina jak najbardziej udany,miałem okazję spotkać się z zawodnikiem wagi ciężkiej Niall'em Kinsell'a,który należy do czołówki zawodników w Irlandii. Niall robi ogromne wrażenie,i choć teraz jest na tzw.off season'ie i waży ok.115kg. to jakość masy mięśniowej jaką prezentuje robi ogromne wrażenie. Na zdjęciu razem z Niall'em [...]

Ten z lewej fajnie wyglada, ale ten z prawej moglby jeszcze poczekac na debiuty, chyba ze idzie tylko aby startowac a nie zajmowac miejsca. Jak tam wagi tych zawodnikow i wzrost? Btw widze Hansa codziennie prawie bo znamy sie z 10 lat...ostatnio stanal na wage 104kg i skora jak papier, ale sam przyznaje ze ma braki w sylwetce i symetrii.

Dziękuje panowie,jeszcze nieco ponad tydzień i będzie po wszystkiemu, teraz to już wszystko taktyka i strategia;-) Tyczy się to zwłaszcza wahania wagi,jestem w stanie bardzo szybko tracić wodę spod skóry i wtedy waga szybko leci w dół,codziennie rano wchodzę na wagę i w tym samym momencie podejmuję decyzje czy robię ładowanie czy nie. Przedwczoraj [...]

Nie wiem powiedziec, sa jakies zdjecia z wagi ciezkiej, nie moge znalezc, Hans byl 4th... Dawid vs Frank bylo bardzo blisko, sedziowie poprostu postawili na cos innego w tym roku, czysty pech.