wagi

[...] to dojść do okolic 95-96kg niestety pomiar BF muszę robić "partyzanckimi" mało dokładnymi metodami, generalnie najbardziej zależy mi na poprawie sylwetki, a nie na spadku wagi, ale zejście poniżej 100 będzie dla mnie mega nagrodą za włożony trud w trening nie wiem jeszcze do końca jak będzie wyglądała moja dyspozycja startowa bo na wyjeździe [...]

[...] 1 g/kg-i tego na razie nie ma co zmieniac-czyli 100 gramów weglowodany 2g-2,3/kg- tu masz najwiekszy problem-wg mnie jesz ich prawie 100 % za dużo-2 gramy/na km całej wagi ciała to max,czyli max 200-230 gramów dziennie. W miarę utraty zbednego tluszczu,korygujemy ilości makroskładników trzymajac sie w/w proporcji Taka dieta ograniczy [...]

[...] a tutaj super miła niespodzianka, waga wypluła 100,8kg8-)8-)8-), znów najniższy wynik (nie mogąc uwierzyć sprawdzałem 3 razy), 100 coraz bliżej mam nadzieję że spadek wagi jest spowodowany głównie spalanym tłuszczem wydaję mi się że jest to spowodowane wrzuceniem aerobów bezpośrednio po siłce możliwe też że Thermo Fusion zaczął działać z [...]

[...] czułem już delikatne zmęczenie coraz lepiej mi to bieganie wychodzi chungi - w bcaa muszę się zaopatrzyć i jeszcze białeczko do następnego cyklu i nowej diety wykres mojej wagi w tym roku (ten pik do góry to waga po powrocie z wojaży cypryjskich) http://imageshack.us/scaled/medium/194/wagf.jpg [...]

[...] I jeszcze kilka innych ficzerów. Dodatkowo do obliczania kalorii bierze tętno. Niektóre tanie pulsometry po prostu liczą średnie zużycie energii dla podanej płci, wieku i wagi. A tu masz za takie same pieniądze jak ten biedronkowy: http://allegro.pl/zegarek-pulsometr-medion-md40020-fajny-model-i3075127849.html I też powinien być lepszy. [...]

[...] do teściów, powrót dziś po południu żarcie poszło w pojemniki, więc dieta dopilnowana w 100% (teściowa zdziwiła się że nie zjadłem niedzielnego schabowego, ani nic innego) wagi nie byłem w stanie sprawdzić Thermo Fusion i witaminki pojechały ze mną od dziś lecą witaminy Peak'a Electrolyts dawka na dzień to 5 tabsów, na razie wciągam 2 rano + 3 [...]

[...] ale wydaję mi się że Thermo Fusion, na którego tak na początku mocno psioczyłem teraz się rozkręcił i mocno pomaga przy redukcji przez to że jem dużą ilość węgli spadek wagi raczej nie jest spowodowany spadkiem wody w organizmie, w ogóle ostatnio piję bardzo dużo wody/zielonej herbaty, a potem dużo latam do kibelka, ale to bardzo dobrze bo [...]

[...] 40 minut wykorzystując wyjazd zrobiłem dziś komputerową analizę składu ciała, wyszło mocno powyżej moich oczekiwań i nie wiem co mam o tym myśleć waga = 99,8kg - pomiar wagi potwierdził to co wychodzi na wadze w domu - pomiar w spodniach i bluzie (Pani nie chciała żebym ściągał gaci) masa beztłuszczowa - 76,6kg tłuszcz - 23,3kg, 23,3% woda - [...]

wykorzystując wyjazd zrobiłem dziś komputerową analizę składu ciała, wyszło mocno powyżej moich oczekiwań i nie wiem co mam o tym myśleć waga = 99,8kg - pomiar wagi potwierdził to co wychodzi na wadze w domu - pomiar w spodniach i bluzie (Pani nie chciała żebym ściągał gaci) masa beztłuszczowa - 76,6kg tłuszcz - 23,3kg, 23,3% woda - 56,1kg [...]

Zwiekszyłbym ten spadek wagi do 13 kg-trzeba liczyć ,ze ok 3-4 kg masy mieśniowej też pewnie spadnie w tych 13 kg,czyli tłuszczu ok 10-9 kg. Da to wtedy bf w okolicach :16%-17 %-jak pójdzie wg zamierzeń .

[...] przede wszystkim z tłuszczem chciałbym zejść poniżej 15kg jeśli będzie waga lecieć tak jak teraz to wydaję mi się że cel bez problemu osiągnę, ale takiej progresji w spadku wagi raczej nie utrzymam jak dojdę do tego poziomu to będę decydował co robić dalej, ale na tą chwilę mam ochotę ciąć fat maksymalnie, więc redukcja pewnie będzie szła dalej, [...]

[...] zawodnicy forme potrafia trzymać kilka miesiecy -ale to już inna historia i mają do tego predyspozycje. Inni ledwo po zawodach- forma znika... Coś innego-to utrzymanie wagi po redukcji a nie super formy wizualnej-jest to łatwiejsze,gdy proces trwa dłużej-przyzwyczajamy się do pewniej ilości pozywienia a jak jeszcze sa efekty-pilnujemy [...]

Kuba , chyba się uzależniłeś od wagi :-) Gdzie pomiary w twoim dzienniku :-) to chyba najważniejsze ;-)

Kuba , chyba się uzależniłeś od wagi :-) Gdzie pomiary w twoim dzienniku :-) to chyba najważniejsze ;-) pełne pomiary będą po skończeniu obecnego cyklu czyli końcem tego miesiąca pomiary robię co kilka dni, ale robię to tylko żeby kontrolować co i jak nie wpisuję ich do mojego dziennika ani do pliku w którym opisuję moją drogę redukcji pomiar [...]

Jak zauważył masti - przeliczniki niewiele pomogą gdyż każdy ma inną wytrzymałość i odporność na ból. Wybierz sobie inny cel na urodziny - np. szybsza utrata wagi? Albo podciąganie na drążku (chociaż czytałem gdzieś o kulturyście, który wykonał na któreś tam urodziny dużą liczbę serii bodajże po 10p i na drugi dzień był już na innym świecie). [...]

Jak zauważył masti - przeliczniki niewiele pomogą gdyż każdy ma inną wytrzymałość i odporność na ból. Wybierz sobie inny cel na urodziny - np. szybsza utrata wagi? Albo podciąganie na drążku (chociaż czytałem gdzieś o kulturyście, który wykonał na któreś tam urodziny dużą liczbę serii bodajże po 10p i na drugi dzień był już na innym świecie). [...]

[...] na 500/100, będę chciał dość szybko zrobić założone 15 kółeczek i wskoczę na 700/100, czuję że już niedługo będą szły biegi w trybie ciągłym:-D troszkę się przestraszyłem tej wagi i wieczorem profilaktycznie stanąłem żeby sprawdzić co i jak, nie jest źle, jutro rano nie powinno być źle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158bb62857da40a0ac9deeedfc4ef0e8.jpg

[...] w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) możliwe że ten tłuszcz nakręca bardziej metabolizm moje wyniki w bieganiu na pewno są też związane ze spadkiem wagi, w końcu teraz jestem lżejszy o około 6-8kg niż początkiem roku MaGor - już za późno, już się chyba uzależniłem, można powiedzieć wręcz pompatycznie "od nienawiści do [...]

w cyklu 5 będzie tak (zakładam 97kg wagi) DT = 2550 b/w/t = 204/244/78 = 2,1/2,5/0,8 DNT = 2400 b/w/t = 184/227/78 = 1,9/2,3/0,8 więc w kcal jest identycznie, trochę mniej węgli na rzecz tłuszczy, no i sporo więcej białka Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie [...]

mam nadzieje że większość wagi którą nabrałem jest woda i zaraz wszystko wróci do normy, plusem jest to że przez cały cykl 4 gdy leciałem z takim reżimem miałem zaplanowane że w okresie regeneracji po skończeniu tego cyklu sobie dość mocno pofolguję w diecie, a gdy nadszedł ten moment to jakoś przeszły mi mocne ochoty na śmieciowe żarcia i wcale [...]