wagi

Te kluski z twarogiem mi sie podobaja :) Kiedys jadłem, ale ile to ma kcal... :-P w tych kluskach są utarte ziemniaki, mąka i jaja :-) kcal? na oko, mają co prawda wiecej mąki niż kopytka, ale liczę jak kopytka +dodaję 10% do wagi :-)

Heh no nie jesteś pierwszą osobą która twierdzi, że powinienem ważyć więcej. Ja też jestem w sumie jeszcze chudzielec bo tak czy siak 68kg to jest licho jednak bf mam niski to może to jest przyczyną takiej a nie innej wagi.

[...] jeszcze wegli do 150 gram akonto bialka, to samo zrob z tluszczem, zostaw sobie nie wiecej niz 100 gram. 2800 na poczatek wyglada ok, daj sobie 2 tygodnie na obserwacje wagi, nie wchodz na nia codziennie ale w jeden, okreslony dzien w tygodniu, np w niedziele rano. Jesli zadbasz o jakosc jedzenia, samo to juz powinno dac efekty. Aby nie [...]

[...] jeszcze wegli do 150 gram akonto bialka, to samo zrob z tluszczem, zostaw sobie nie wiecej niz 100 gram. 2800 na poczatek wyglada ok, daj sobie 2 tygodnie na obserwacje wagi, nie wchodz na nia codziennie ale w jeden, okreslony dzien w tygodniu, np w niedziele rano. Jesli zadbasz o jakosc jedzenia, samo to juz powinno dac efekty. Aby nie [...]

[...] 13/13/13/13 4.dipsy(z przeciwwagą) 8/7/6/6 5.wyciskanie hantli na barki 2x(25/25/25/25) superseria ( triceps, wyciskanie hatli za głową 32/32/32 i biceps wyciąg 3xmax) plank 3x30 sek Dieta makaron, kotlety, ziemniaki jedzone na wyjeździe wiec wagi oczywiście są podane na oko. /SFD/Images/2015/8/28/3c4047c3838a49b4923f9c710e26aa6b.jpg

[...] ciężarów w tych ćwiczeniach.Po pierwsze wpływ może mieć siatkówka gdzie wiadomo, że barki i triceps w są najbardziej zaangażowane. To by tez tłumaczyło uwagę Ojana na temat wagi hantli w wyciskaniu za głową. Drugi powód to kwestia, ze przy ćwiczeniach z hantlami część siły idzie na utrzymanie ich w odpowiedniej pozycji co w przypadku sztangi [...]

[...] biorąc pod uwagę, że zaniedbywałem się latami? Szczególnie, że tak naprawdę mi się nigdzie nie spieszy, wręcz przeciwnie. Po pierwsze boje się, że przy zbyt szybkim spadku wagi spadnie mi też znacząco siła. Po drugie chciałbym żeby zostało mi po redukcji jak najmniej luźnej skóry. Zdaje sobie sprawę, że i tak mi zostanie ale mam nadzieję, że [...]

[...] Dodatkowo dużo jeżdżę teraz po rodzinie porozmawiać i każdy coś stawia na stole, mimo że proszę żeby nie stawiali. Żona się śmieje, że to jest jakaś klątwa 120kg bo za każdym razem kiedy się zbliżam do tej wagi to się coś dzieje w naszym życiu przez co przerywam dietę i treningi i wszystko tracę. Nie mogę pozwolić by tym razem było tak samo.

[...] czasach, które powinieneś pamiętać. Efekt był fajny bo bez jojo. Jednak mało zdrowy tryb życia bez pilnowania miski nastąpił szybko i teraz jestem ok. +8kg do mojej poprzedniej wagi (aktualnie 108kg). Zabieram się za pracę nad sobą. Ruski, a jak u Ciebie? Nie zabierasz się czasem za siebie? Zmieniony przez - Linomag w dniu 2017-02-09 01:39:03

[...] względu na mała wysokość piwnicy). Generalnie jak mam tylko z pół godziny wolnego to schodzę sobie do piwnicy i coś tam macham ale z regularnością jest słabo. Co do diety i wagi to tak jak Tobie mi też przybyło trochę kilo w ciągu roku. Miskę raz trzymam a raz nie. Aktualnie od dwóch tygodni jestem w trakcie trzymania :) Widziałem Twój wpis w [...]

[...] co przedwczoraj napisał to zwyciezcą nie będzie ten kto zrobić największy progres tylko ten kto będzie miał najlepszy wynik w danej serii (z odpowiednim współczynnikiem do wagi), W takim konkursie to już co prawda wygrać nie mam szans ale moje uczestnictwo nie będzie nie fair w stosunku do innych. A że jeszcze tydzień jest to może się skuszę.

[...] - razem na pewno będzie łatwiej i raźniej. Mam nadzieję że będziesz pierwszym który mnie kopnie w dupę jak będę odpuszczał. A co do francuza to akurat do niego zbytniej wagi nie przykładaj bo to jest tylko dodatek do właściwego treningu. Jak mam ochotę to robię a jak nie to nie będę robił. Skup się na wielostawowych ćwiczeniach i zobaczysz, [...]

To ładny wynik w spadku wagi ciała! KOLOS mógłby wziąć wzór. A ja mogę jedynie podziwiać :-)

[...] siłowy + kompleksy z kulami. Minusem tej drugiej jest, że jednak do kompleksów trzeba już mieć technikę jako tako opanowaną i jednak najlepiej mieć dwie kule tej samej wagi. Jest jeszcze oczywiście swing ale to o czym napisał Kebul wyżej w połączeniu z treningiem siłowym bym Ci jednak odradzał - zajedziesz się. Jako samo wyzwanie 10000 jest [...]

[...] ćwiczenia samemu. Teraz żałuję, że tak późno. Jak ktoś nie ma możliwości to ok ale jak jest to lepiej skorzystać :-) Ketlami z CKB ćwiczę na siłce ale jak będę kupował jakiś odważnik do domu to też będzie z CKB - w Polsce chyba lepszych nie kupisz. Trochę drogie ale trudno. Co do testowania wagi to tak jak pisał Szajba to chyba dobra metoda.

Na poważne wnioski zawsze jest czas :-) Wydaje mi się, że jednak trzeba zmniejszyć w pierwszy rzędzie trochę węgle. U mnie waga się waha (nie zawsze jem tyle samo i tak samo) i to +/- do 2kg w ciągu doby :-( Książkowo (forumowo) redukcja wygląda fajnie ale w praktyce utrata wagi jest skokowa i nawet falowa.

[...] pieczone warzywa Opis diety: Dzisiaj trochę intensywny dzionek i pozwoliłem sobie na trochę więcej węgli;-) tak to trzymane wszystko :-)) Kuba- w łapie malutko..jakieś 39 na sucho było:-)a cel mam taki by wyglądać jak najlepiej i oczywiście jak najmniej zejść z wagi,ale nie ukrywam,ze marzy mi się zakończyć redukcje z jednocyfrowym BF ;-)

[...] nr 4 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Masło orzechowe 20g Warzywa Opis diety: Dieta idealnie trzymana,głód jest,siły nie ma,jutro tylko aeroby na czczo a węgle 100%. Kuba- ja mam problemy z krążeniem także u mnie od wagi to niestety nie zależy... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-04-01 19:54:32

Gratki spadków - dobrze jest obok aktualnej wagi/ centymetra pisać różnicę w stosunku do pomiaru wcześniejszego wraz z oznaczeniem jaki czas minął edit: nie napisałaś tylko różnicy w wadze. Butki super Sernik polecam - przepyszny Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-14 22:02:04

Rozumiem, wagą się nie sugeruj, ja miałam stagnację wagi mimo, że centymetry leciały w dół. Ciężary na treningach coraz większe