Przemek - hip thrusty dokładnie w tym celu, jak i do przysiadu się przydadzą ;-) A co do wagi - sory, ale ile Wy oczekujecie od chłopa, który leci naturalnie? 0,5kg na tydzień, to jest aż nad to. Daje nam to 2kg na miesiąc - myślicie, że to i tak wszystko czysty mięsień? Niech to będzie połowa z tego, to będzie i tak mega dobrze ;-) Ważne też w [...]
Ja raz jeszcze jako bokser na wakacjach 36 lat temu podjąłem takie wyzwanie na Mazurach. Pan 50 kilka lat robił pokaz kettlami i wyzwał widzów na pojedynek. Już nie pamiętam wagi kettlebella ani ilości powtórzeń. Z widzów byłem najlepszy, ale on mnie pokonał o 1/3 rząd wielkości. Silny był i na pewno naturalny. Potężne przedramiona miał, jak [...]
[...] bardzo dużo kalorii spalasz, może problem w tym, że za dużo kcal idzie Ci na takie treningi, 4x w tyg + aero, za dużo kcal palisz i z czego ma urosnąć ? Na rippetoe 3x w tyg i trzech podstawowych ćwiczeniach, na ilości powtórzeń 5, spalisz bardzo mało kcal, co może zaowocować wzrostem wagi. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-18 13:31:22
Wojtek - szybki spadek wagi gwarantuje np. pierś z kurczaka i minimalna ilość węglowodanów (jeśli masz zdrowe nerki!). Przez 2 dni jadłem i spadło mi 3kg (a głodny nie byłem i miałem chęci do życia).
[...] W dziale ladies dziewczyny jedzą po 1800+ często kalorii. Endomondo przekłamuje ale nadal spalas ogrom kalorii podczas wysiłku. Wraz ze wzrostem wytrenowania oraz spadkiem wagi spalanie kalorii będzie coraz trudniejsze. Spaliłeś według endomondo blisko 2000kcal. Zjadłeś 2100. Coś tu nie gra. Nawet jeśli spaliłeś 1500kcal podczas wszystkich tych [...]
Dokladnie pisal o tym Solaros - ale opracowanie jest od GURU :) Stosowalem z powodzeniem te zasade przy zejsciu z wagi od 140 do 105 kg ;) http://www.sfd.pl/Limit_energii_jaką_możemy_pozyskać_z_tkanki_tłuszczowej%2E-t981409.html
[...] targam rower i mam zamiar jakieś treningi robić rano na czczo (przyjemne z pożytecznym, bo jazdę na rowerze to autentycznie lubię). Mam też kettla, więc pomacham. Można użyć wagi swojego ciała, żeby w 30 min zrobić fajny trening. Używając wyrażenia MaGora: "morduj kalorie" (MaGor akurat nie zaleca ich mordowania, ale jest to jeden z obszarów, w [...]
[...] pelnego, np. podchwytem waskim, dlonie niemal razem. W koncu sie uda i to bedzie dzien przelomu, pojdzie juz z gorki - bedzie motywacja, bedzie rosla sila, a wraz z ubytkiem wagi bedzie mniej pracy dla miesni. Jak zobaczysz zestawienie zdjec z 3-4 miesiecy w ujeciu od tylu - nie bedzie Ci juz potrzeba wiecej motywacji z naszej strony :) PS. Za [...]
Gratulacje. Postęp ewidentny (nawet biorąc pod uwagę fakt, że część tych kg to woda). Schodzi pięknie, ale to dopiero początek i sporo pracy przed tobą. Spadek wagi 1.5kg/tydzień możliwy jest tylko w pierwszym m-cu :-). W każdym razie świetnie, że się zabrałeś za siebie i ewidentnie widać, że wkręcasz się pozytywnie w temacie. Co do diety to [...]
Robiłem w tamtym roku pomiar, przy 114kg wagi wyszło mi 28% BFu :( Teraz spodziewam się podobnej wartości. W dzisiejszym wpisie na koniec dnia wrzucę wyniki.
[...] ( z trzymadelkiem do rak ) - to w zupelnosci wystarczy. Mam taka od roku i dziala bez zarzutu. Po drugie - nie daj sie zagonic w magie cyferek. Nie planuj dzis swojej wagi za rok, nie planuj poziomu BF przy zakladanych kilogramach - nigdy nie trafisz, a nabawisz sie nerwow i frustracji - ze Ci sie cel nie sklada. Cel jest jasno nakreslony [...]
[...] nie da teraz - zreszta ja w zaden nie wierze - mi nic nie daly: ani glukozamina zadna ani 4Flex tez. Do tego masz dopiero 30 lat wiec powinno byc szybko OK wraz ze spadkiem wagi. Bieganie teraz bym zastapil zdecydowanie basenem / rowerem - ja trzaskalem setki km na stacjonarnym w domu: nudno ale skutecznie jak cholera bylo - dopiero po 3 m-cach [...]
[...] mięśniowej z jednoczesnym treningiem odchudzającym. Waga spadała i w sierpniu 2013 ważył 93kg ale skóra mu bardzo wisiała (na rękach, pod pachami i plecach) ale uda były tłuste. Budowanie muskulatury spowodowało zwiększenie wagi o 15kg jednak spowodowało to wchłonięcie skóry! Podobno treningi były wówczas b.intensywne. Streściłem cały artykuł!
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/c6an.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Panowie, jak to u Was było z tym zrzucaniem wagi? U mnie generalnie efekty najlepiej są widoczne na plecach - a szczególnie na bokach pleców. Zniknęły wcięcia, ale brzuch nie chce tak szybko znikać :) Pytam z [...]
Ja zaczynałem podobnie jak Ty, na forum i z bieganiem z niższej wagi, bo jakieś 106+. Nadal marszobieg z początku a później coraz szybciej. Trzymając się planu byłem w stanie przebiec 22km w zeszłą niedzielę a idzie więcej. Do 28km w tym planie.
[...] ciągły w tempie 8km/h - luźno poszło. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/nck5.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak naprawdę kopa do treningu dał mi dzisiejszy pomiar wagi i BFu :) Jest dobrze :) W niedziele wieczorem podsumowanie miesiąca więc przedstawie wyniki :) Tymczasem kolacja - łosoś, ryż i strzele sobie lampkę czerwonego [...]
[...] - MAJ 1. POMIARY W pierwszej kolejności wyniki pomiarów centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO PODSUMOWANIE Przód: [...]
Kali tempówki to jeszcze nie mój level ;) :) Muszę sporo pracować, żeby poprawić moje średnie tempo. W dalszym ciągu nie potrafię na przykład zejść poniżej 6min/km w biegu ciągłym np 30 minutowym :) Ale mam nadzieję, że to kwestia czasu/spadku wagi/pracy jaką włożę w trening :)
Ja tam może jestem masochistą, ale lubię ten ból przychodzący następnego dnia, nie przykładam do tego większej wagi bo jest to dla mnie czucie treningu w dobrym słowa znaczeniu %-).
[...] taki jak ja mam, zaleca się krótki trening - około 45min, ale skoro czuje się dobrze, to mam gdzieś to co mówią cyferki. (wiem, powtarzam się). 4. PODSUMOWANIE DNIA 95kg wagi, w lustrze coraz fajniej (oczywiście nie porównuje się do kolegów tutaj), ale jak spojrzę na siebie pół roku temu, eh... Sylwetkę zrobię konkretną, każdy trening [...]
Tatuncio po 40 tce
