[...] nizej bo teraz mam 76.5 a jem drugi posilek, więc efekt proporcji. Ale wyglądają znacznie bardziej estetycznie napewno niz w zeszlym roku. Też ciekawe jak wyjdzie po ładowaniu . Jeszcze jest troszkę na szczeguły ale nie bede sie skupial juz nad zbijaniem wagi bardziej , co chciałem, zrobiłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 08:22:22
[...] z przelicznikiem błędu 1-5g myślę. Ogólnie na oko jem, wieczorem wyliczam, ale już tyle czasu się tak bawie że wiem co gdzie ile i jak wrzucic. Od dzisiaj tłuszcze schodzą do 10-15g , kalorie do 1600-1700 węgle 200-250 . Zobaczymy co się będzie dziać, ale spadek wagi nawet po ładowaniu jest natychmiastowy bez tłuszczu, od wczoraj ponad 800g
[...] Także na diurezie tylko bede musial zbić 2-3kg jak trzebabedzie wiecej, to zbije się więcej ale wątpie. Jeszcze raz zrobiłem porównanie. Udało mi sie dotrzeć do pomiarów wagi z wtedy. 78.9 dziś 83.1 - taka tam mała różnica (prawo)10 lipca czyli 4 dni przed zawodami w zeszlym roku i teraz tylko zjadłem całe to śniadanie o którym pisałem [...]
macie tu jeszcze moje brzydkie nogi po iluś tam litrach wody bo zgubiłem się na 3l do konca 8-) za 30minut pomiar wagi jak co wieczór. Chciałbym żeby rano ta waga pokazala 81,5 ale wydaje to sie nie realne trochę. One czekają na czit dej 8-) /SFD/2017/7/8/363f3ca6271c42b4a32122892d126661.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 22:02:11
my z Oktawia łasuchy więc wiesz, jeszcze we dwoje to trzeba 2 x wiecej , ale to itak bedzie na kilka dobrych dni tak naprawdę. A co do wagi na ten moment, wygląda na to że jutro będzie bardzo nisko, jest niżej niż wczoraj o 1,4kg. Tylko waze sie o 22:30 przed spaniem , takze finalnie zobacze ile bedzie wlasnie o 22:30. Mimo wszystko będzie nisko [...]
[...] musze naprawdę sporo zjesc zeby mnie ruszyło . A dużo nie zostanie czasu tak naprawdę, bo niby weryfikacje sie zaczynaja o 11:30 , 250+ osob wiec jak sie dopchany o 12:30 do wagi to będzie ok Zanim zjem pierwszy posiłek (chyba ze waga będzie naprawdę niska to zjem wczesniej) to będzie po 13stej. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-13 [...]
Nie prowokujcie mnie z tymi 100 kg wagi... %-) Przy moich wymiarach jak ważyłem 87 kg to kuźwa ledwo 1 km przechodziłem. Pompa w prostownikach i łydach i zdyszany jak prosiak %-)
[...] aby waga znacznie nie podeszła do góry. Do tego od lutego konsultacje zaczynam, pozowanie pod okiem jakiejś doświadczonej osoby a mieszka koło mnie bardzo dobry zawodnik z wagi ciężkiej który się zna na rzeczy. Zobaczymy jak to wyjdzie , pierwszy start już nie długo ,pewnie będzie to przetarcie przed kolejnym startem a teraz sobie mogę pozwolić [...]
[...] 4 serie po 12 powt ostatnia na 36kg Podciąganie chwytem neutralnym 4x 12 Mc 130kg x 5 x 4serie (nie nie spadla mi tak siła, uważam na plecy przy tak szybkim spadku wagi ) Wiosło nachwyt 80kg x 12 x 4 s ściąganie liny wyciągu górnego do pasa 4x 15powt Triceps : francuz hantlą jednorącz bez przerw 14kg x 12 w 3 seriach ostatnia seria [...]
Ja tez bez paczka :) a co do wagi to u mnie różnica między ranem a wieczorem czasem dochodzi do 5 kg gdzie obecnie prowadzę bardzo ustabilizowany tryb życia. Tzn chodzę spać i wstaje o tych samych godzinach.
Mumin u mnie po mocnym cheacie jak u Ciebie 3-4 kg w górę, ale przykładowo z dnia na dzień zwiększę sód x3 to tez skok wagi 1,5-2 kg. U mnie buzia sucha ale cała woda w kostki i brzuch, szczególnie dol :) na sZczescie jedzenie syfu mam już za sobą :p
[...] zrobi na wypłukaniu i to bardzo płasko i znów nie będę wiedział jak ładować , bo sopot to wogole porażka była, miałem nisko kcal, ale wegli nei wywalilem, nie wypłukałem się ,załadowałem, niby nabiło ale i podlało, nogi zmeczone bo do konca na siłe zbijanie wagi i choy 8-) głupi ektogen Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/11/2018 2:42:32 PM
Gienus w zeszłym roku na dzień przed zawodami w Zelistrzewie tez miałem nockę, po nocce w auto i do Gdańska 500 km po kumpla i na Zawody. Autem oczywiście sam kierowałem wagi nie mogłem zrobić wiec było słabo, po drodze malem kolizje. Z mojej winy. 3 razy chciałem wracać ale mówię ch** dojadę i koniec. Dojechałem udało się nawet wygrać. [...]
[...] zeszło 1.7 kg . Jutro może opiszę co i jak robiłem, chciałbym zeby te 3kg sobie uleciało a czy uleci tego nie wiem. Żyłki na brzuchu napewno są. A zamiarem jest trzymanie wagi mniej wiecej 5,6kg nad limitem także taki recomp mały pewnie bedzie wchodził. Wiecej węgli, tłuszczu około 50-70g . Zobaczymy. :). Poza z tricem wyszła jak wyszła bo [...]
[...] bardzo mocno przeszkadza i kuje w łeb , jeszcze atakuje jedno wyjście z tematu, jak to nie wyjdzie no to trudno, żyje się dalej. Plan na teraz to utrzymywanie mniej więcej wagi 85-86kg, zobaczymy czy się uda , bez celu to jest bardzo trudne w moim przypadku. Nie mam tej motywacji ,ale też muszę się spiąć mocno. fotki wczoraj 87.7 i dzis 85.4. [...]
Kwestia słabszej, a może i nawet krótszej nogi to często przyczyna dysfunkcji stawu krzyżowo biodrowego, przyjrzyj się temu u fizjo:-) Ale jak problemy wynikają w większości z wagi, jak sam mówisz, to będziesz widział co będzie jak spadnie, czy wróci do normy, oby:-)
[...] mnie bolaly nawet przy 80kg 3lata temu, ciało musi sie przyzwyczaic do obciazenia, z roku na rok ta waga sie przesuwa i bóle z nia zwiazane, zredukuje i wroce do tej wagi tylko wolniej i nie bedzie bolec,co nie zmienia faktu ze musze zobaczyc jak to wyglsda ogolnie i skonsultowac. Bede mial na tyle dolcow to fizjo bedzie mial co robić :D. [...]
[...] siemienia z rana wpadła. Śniadanie i zaraz na trening. Czuje się normalnie w sumie, fajnie. jakieś tam fotki chciałem wrzucić, ale 2 dni bez ruchu i syf w sobotę mimo że wagi nie podniosło to gorzej wyglądam znacznie, ale zleci w 2 dni. Znowu minie pewnie kilka tygodni zanim powtórzę coś takiego , nie czuje takich potrzeb jak kiedyś, dlatego [...]
tak max. standardem w mojej okolicy sa typy 180cm wzrostu/120kg wagi. to taka norma - chyba cos w powietrzu japjerdole, nie mozesz wrocic do jakiegos dzialu o odzywkach czy innych glebokich tematach?
gienus12 - mass and strenght
