Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-18 10:15:07
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Siema Natan . Dzieki,cycki rosną, sposób na górę znalazłem to zaczyna byc pelniejsza.
Ok sprdalam z 6h pojezdzic i o 20 silka moze plecy zamiast barkow wlasnie dzis pykne
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Trening zrobiony, jeszcze po treningu musialem gdzinę pojeździć żeby nie mieć tyłów w obrocie.
Jeden z gorszych treningów ostatnio, nie tyle co siłowo a jednak plecy. Także zaczynam odkładać na fizjo bo tak to nie przejdzie.
Miałem też MC nie robić, ale pokombinowałem z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam znajomego mocno ogarniętego w tym temacie , to jak uporam się z bólem to potłumaczy , bo to co chcialem zrobić jako max już zrobiłem,czas ogarnąć technicznie.
Także Mc tam p******enie 2 serie ostatnie na 200kg x3 lekkie ale chdziło o coś innego.
Wkvrwiony że bolało poszedłem robić
Podciągania szeroko nachwytem 4x 10
Wiosło hantlą 50kg x3 s x 10powt
Wyciąg dolny z gryfem 4x 10
Ściąganie drażka wyciągu górnego podchwytem wąsko do klatki (tzn do momentu aż ciężar się blokował) 4 x 12
Szrugsy na smithcie tam 70kg 4 s x 12
Cardio 20 minut
Rolowanie 10 minut jakoś
Taki trening bez ładu bez składu, brakowało mi wiosła sztangą, T-bara czy coś ale no nie dało rady, wiosło hantlą tylko 3s i po każdej serii siadałem na podłodze.
Strasznie to wkvrwia
Dodaje filmik z 2 serii mc , nie podoba mi się ..Także po ogarnięciu będę katował dotąd , aż będzie to wyglądać poprawnie, najwyżej zbije ciężar
I fotka jakaś plerów na szybko bo nie jestem zwolennikiem rozbierania się na siłce bo nie mam nic do pokazania. Chciałem fotę w normalnym świetle - tzn innym niż to z kibla .
Ok trzeba zię zmywać spać bo jutro jeszcze przegląd i masa jeżdżenia , fajnie że 30stopni
Ale ten, ch**owy ale wykonany .
Apropo , muszę sobię coś wymyśleć do muzy na treningu bo w calypso z muzyką tra- ge -dia .. w tel zwykle baterii nie mam.. noi sluchawki bezprzewodwe bo nie lubie drutów jak mi sie plątają
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-19 06:54:51
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Dziś off, nawet nie miałem czasu pomyśleć o siłowni :/ .
Za to myślałem o tym że jutro nogi ! .
ogólnie od rana zabiegany, najpierw serwis który można o kant dupy rozbić, 3h wymiana 1 żarowki, uzupelnienie płynu i przegląd gazu.
Po czym wracając autem na chatę wyszło że uzupełnili płyn hamulcowy a klocki choy strzelił, jutro spowrotem auto na serwis.
Mam nadzieje ze zrobią bo wolałbym moim w piątek jechać niż czyimś :-/.
po tym wszystkim 11h w pracy i niedawno wszedlem do domu, szybki szejk białkowy ,prysznic i kima..
2 fotki dodaje, szejk i mięso z makaronem i sosem - 2 takie posilki wpadly.
A na sniadanie kabanosy,kefir , 2 bulki i cola zero.. Tyle udalo mi sie wybrac ze sklepu na wsi. Reszta sie nie nadawała.
no nic, czas na mnie bo rano znowu ogień.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
I Ty tam stałeś i czekałeś tyle czasu aż Ci zrobią, czy miałeś transport jakiś w te i we wte? Bo po insta wnioskuje, że nie...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Plan do Oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- ...
- 283