[...] PH mozna juz odczuc w 2 tyg, a pozniej wraz z kolejnym tygodniem efekty i odczucia sa coraz lepsze! Od 4 tyg pompa byla coraz mozniejsa az do granic bólu. Sredni przyrost wagi to ok 1kg na tydzien -lecz po pierwszym tyg waga nie skoczyla nic a nic. NIestety caly czas chodzilem samemu na treningi wiec trudno bylo sie zmierzyc z wiekszym [...]
gdybałem. jesli czujesz sie osłabiony to byc moze za mocno lecisz z wagi i troche wyreguluj na plus weglowodanami, bo im wolniej sie spala tluszcz tym wiecej tk.miesniowej jestes w stanie zachowac. porywasz sie na szybkie spalanie=duza czesc wagi ktora stracisz to miesnie.
Licz zapotrzebowanie ze wzoru, który podlinkowala blue hope i wstaw tu wyliczenia. Bo 4000 kcal na utrzamie wagi wygląda na mocno przeszacowane, chyba ze pracujesz np w kopalni i te 110 kilo wagi to same mięśnie.
[...] do Ciebie zaglądać. Będę się chwalić swoimi efektami i będę również wychwalać Twoje , choć już jest powód do wielkiego podziwu i braw. :) Od końca czasu letniego do teraz udało mi się przejść z wagi 63 do 59 i nadal walczę. Niestety nie robiłam pomiarów. Dopiero dzisiaj się za to wezmę, żeby "przeliczać" efekty. :) Trzymam za Ciebie kciuki !
[...] dwudniowej tylko trening co drugi dzień, i dostałam @ więc wyluzowałam i odpuściłam dzisiaj, trening przeniesiony na jutro rano. Wczoraj miska nie liczona-nie miałam wagi, raczej tak na oko, czysta. W walentynki wpadły do miski jeszcze babeczki jajeczne- przepis Shrimp-(pycha), trochę migdałów,daktyli i winogrona ;-) Dzisiaj już wszystko [...]
[...] Szału nie ma, ale to tylko 6 tygodni. Na większy progress nastawiam się po następnych 7 tygodniach na mono i Maximize V2. Co ciekawe, odnotowuje stosunkowo duże wahania wagi w ciągu dnia. Z rana po wypróżnieniu , tak jak pisałem wyżej 74,9kg, popołudniu 76,3 kg, czyli 1,4kg różnicy. Wymiary i zdjęcia zostawię na koniec, ale ogólnie wizualnie [...]
myslalem ze fotki beda jakies waga faktycznie nie za duzo do gory ale pojdzie i to pewnie tyle na tydzien jak wejdziesz na kreatyne\ co do wagi w ciagu dnia to chyba kazdemu sie wacha ale np.mi skacze ale w ciagu dni ,w jeden +1kg,w drugi kolejne +1kg,na trezci dzien spadek o 1,5kg,niby dieta na podobnym bilansie ale tak mialem zawsze
chyba zdjęcia to nie swoje dałeś..ja przy wzroście 180cm i 80kg wagi to wyglądałem tak, jakbyś stanął obok siebie i was połączyli %-) spadku tkanki tłuszczowej przy relatywnym zachowaniu mięśni. :)) jeśli już naprawdę chcesz redukować to zacznij od zerowego bilansu. Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-02-19 10:47:07
[...] na masę. Biorąc to pod uwagę, 4 miesiące diety "na minus" dla uzyskania 12% BF nie jest dla mnie optymalne. Może pójdę na kompromis i ustalę cel 5kg utraty tłuszczu/wagi ciała przy 20-25% zmniejszonym bilansie kalorycznym? tj. dla zerowego 2400kcal, zejdę o -600kcal, do 1800kcal. A z szacunków wychodzi mi, że musiałbym utrzymać powyższy [...]
Na Mass XXL jako głownym suplemencie przygotowuję zawodnika na turniej Biggest Better VI. Dodam,że to zawodnik wagi ciężkiej(ubiegłoroczny Mistrz Polski seniorów boksie). Innymi suplami,które bierze to CM3,VItalXpack,MaxxCarb. Był spadek wagi ale po już tygodniu wrzucenia supli niechciana redukcja już została "opanowana". Oczywiście [...]
[...] 2x 5kg 2x 2,5kg 2x 1,25kg taki KOMPOL obciaznikow starczy ci na dlugo bo można nałożyć praktycznie kazdy ciezar z zakresu 10/20 (zalezy od wagi gryfu) do 117,5/127,5 (w zaleznosci od wagi gryfu) jak bedzie 20x4 to nawet do 147,5 (do tego jeszcze śruby to bedzie prawie 150, starczy narazie co ?) Zmieniony przez [...]
[...] po treningu od 6-12 kaps,przed snem 2-3 kaps W dni nietreningowe: 3 razy dziennie 3kaps chyba minimum co 6 godz. BCAA:W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem Mens Formula- 1tabltke godzine po [...]
[...] ilości kalorii, w wysokości 1500-2000 kcal dziennie + bieganie (gdzie pulsometr wylicza mi spalanie min 800 kcal, a najczęściej min 1000kcal) wcale nie oznacza zrzucenia wagi. Fakt, spadała przez 2 miesiące, ale co z tego... od miesiąca nic nie ruszyła. Jest zastój.. A nic nie jest bardziej deprymujące niż ćwiczenia bez efektów. Mimo mega [...]
[...] widzę, że p******icie Panie Godula :-) Przy lekkich wspomagaczach, pomijając fakt, że z mojej winy tak długo to trwa zredukowałem fat z 22% do ok 15-16% przy zachowaniu wagi, co za tym idzie zbudowałem przy tym trochę mięcha. Aten ciągle o tych swoich 2000kcal :D Może weź mu k***a Dukana doradź :P A co do posiłku przed snem Godula to jakie [...]
[...] opcji nawet pobiegać, nie mówiąc już o siłowni i SW. Ból był tak upierdliwy, że skręcałem się po każdym kichnięciu. Udało mi się jedynie tyle, że nie wróciłem do starej wagi. Starałem się odżywiać racjonalnie (cokolwiek to znaczy). Urodziło mi się dziecię co w ogóle uniemożliwiło mi poświęcanie czasu samemu sobie. Obecnie waga oscyluje w [...]
[...] Waga: 105,2 kg Pas: 106 cm Plany: Może ambitne, ale moim celem jest 6 miesięcy ciężkiej pracy nad sobą. Daję sobie czas do 1 lipca, czyli 152 dni. Nie zakładam sobie żadnej wagi, wymiarów, ani poziomu BF. Chcę po prostu sumiennie przepracować te 152 dni i zobaczyć rezultaty. Na dobry początek dzisiejsze śniadanko z żelazkiem w tle: [...]
nie wiem, nie znam się na liczeniu procentów w treningu. Już dawno na to nie zwracam uwagi, ot z prostej przyczyny: chłopak ważący 60kg wciągający 180kg robi trzykrotność wagi, ale chłop wazący 130 musiałby wciągnąć 390, a to już podchodzi pod rekordy świata %-) po prostu są ciężary do których jesteśmy w stanie dojść i są one na wysięgnięcie ręki [...]
1.WIEK:27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3.5 g na 1 kg wagi cicała WEGLOWDANY: 7 g na 1 kg wagi ciała TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki i 10 tescia 8.TRENING 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU rok temu 11.POZIOM [...]
Kropka DT pods.s.15
