wagi

ale mysle , ze po osiągnięciu określonej wagi (około 2 m-cy) . potem mozna stosować tylko na podtrzymanie wagi. wiec może wystarczy 100 g dziennie. pozdro

[...] węgl. w diecie to ja raczej zachęcam do sprawdzenia na sobie najlepszych ich proporcji, wg. mnie powinieneś zacząc chyba od troszkę mniejszych ilości białka- powiedzmy 2g/kg wagi ciała, węgl. zostaw na tym poziomie i obserwuj jak na to reagują twoje mięśnie, jeżeli nie będziesz czynił postępów to wtedy zacznij zwiększać ilość białka do 3g, jeżeli [...]

567890 - Zawadzkiemu do Mendelsona sporo brakuje Chociaż to inne wagi Widzę, że zawody zmieniają formę na "ładniejsze" wyciskanie i bardzo dobrze. Popieram

HEJ, POLAKI, NIE PĘKAJCIE I NIE UCIEKAJCIE Z WAGI PRZED MESZAROSEM,Pokonamy go,GŁOWY DO GÓRY,POLSKA GÓRĄ.

45 dni zostało do zawodów:) co do wyciskania połowy swojej wagi to wiem, że nogi w górze.

tez mamp ytanie co do wyciskania polowy swojej wagi odreintuje sie moze ktos jakie sa wyniki w tej konkurencji poniewaz u mnie w miescie sa takie zawody 15 pazdziernika chce wystartowac ale nie wiem czy jest sens a nigdzie nie moge znalezc wynikow z takich zawodow potwierdzam takze swoj przyjazd na zawody :)

Mała korekta co do ciezarow , wyników i nazwisk startujacych : Połowa swojej wagi mężczyźni: Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Ciężar Ilość podniesień 1 HOMAŃCZUK TADEUSZ 1959 WROCŁAW 42,50 452 2 GALAR BARTOSZ 1979 WROCŁAW 42,50 450 3 BOJANOWICZ MICHAŁ 1976 WROCŁAW 37,50 401 4 HOMAŃCZUK ŁUKASZ 1986 WROCŁAW 40,00 201 5 PERMUS MICHAŁ [...]

Jedno pytanie czy na mundurowych w marcu będzie wyciskanie połową wagi ciała?

[...] jak już tam mam, że muszę spróbować różnych rzeczy samodzielnie ;-). Etap budowania na zbyt dużym BF już przerabiałem i teraz kolejna próba na sporo mniejszym zatłuszczeniu ;-). Gwid - Małecki twierdzi, że 1-1,5kg czystego mięsa robi w rok ;-). dokładnie a tym bardziej jesli ktoś wychodzi z wagi 120kg na 25-30%BF a inny z 85 i też 25-30%:-)

dokładnie a tym bardziej jesli ktoś wychodzi z wagi 120kg na 25-30%BF a inny z 85 i też 25-30%:-) Albo ze 140kg i 38% BF jak ja rok temu :)

[...] mylę ale chyba jestem bardziej doświadczony,więc kilka rad,postępy po tygodniu w wymiarach są przeważnie niewielkie i tak jest też u nas.Jedynie wymierne co jest to wzrost wagi i siły a jeśli chcesz dać porównanie to raczej po miesiącu i w tedy zdjęcia powinny byc tak zestawione że nowe obok starych i wtedy można porównywać.Co do tricepsa Flex [...]

za bardzo nie przywiązuj uwagi do wagi ,to nie zawody że musisz mieścić się w kategorii wagowej Twoim wyznacznikiem ma być lustro :-)

[...] 5 tygodni przy bilansie 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT. czyli 1 kg na tydzień. Chyba jednak wszystkiego nie liczysz w diecie. Zaliczasz przyrosty wagi większe niż prosi. Mi sernik też smakuje - wczoraj uszczęśliwiła nim mnie sąsiadka (oprócz tego było też trochę makowca - zjadłem szybko aby jak najszybciej przejść do [...]

[...] 5 tygodni przy bilansie 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT. czyli 1 kg na tydzień. Chyba jednak wszystkiego nie liczysz w diecie. Zaliczasz przyrosty wagi większe niż prosi. Mi sernik też smakuje - wczoraj uszczęśliwiła nim mnie sąsiadka (oprócz tego było też trochę makowca - zjadłem szybko aby jak najszybciej przejść do [...]

aktywność fizyczna jest nawet podawana przy kalkulatorze na SFD - ważny parametr. wczoraj robiłem zdjęcia - wstawiać tak jak Red? ja nie zauważam różnicy wielkiej. Marcel - na wynik samej wagi to nie wpływa ale na rozkład masy mięśniowej, bf i wody.

Ja nie zauważyłem u siebie zmian wagi po odstawieniu kreatyny a myślałem ze stracę ze 2 kg.

Masz 3 fotografów a tu ani jednego zdjęcia! Przyrosty wymiarów widzę. A jak z przyrostem wagi? Lustro kłamie! Żona też nie zawsze mówi prawdę! Prawda to towar deficytowy! A tak w ogóle to najważniejsze, że Ty jesteś zadowolony!

[...] punktu 6. siła nie zawsze idzie w parze z sylwetką, popatrz jak wyglądają ciężarowcy, strongmeni itd ;-). Dokładnie,zależy jak tą siłę będziesz zyskiwał,z tego co do tej pory pisałeś idzie ona ze wzrostu wagi i tu trzeba pilnować czy to będą same mięśnie czy też dodatkowo tłuszcz i woda. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-17 20:43:51

[...] się zważę ale powinno być coś na poziomie 95 - przynajmniej tak przewiduje bo znowu czuję się lżejszy i pasek w spodniach jest luźniejszy;-) ważę się raz na tydzień - słyszałem, że te wagi z elektroindukcją nie powinny być zbyt często używane bo coś tam bla bla bla złego dla organizmu robią. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-19 11:04:48

[...] już kulturyści biorą chyba co nie? A za kogo się uważasz? Obawiasz się o mięśnie a więc marzy Ci się wygląd kulturysty! W innym przypadku interesowała by Cię jedynie utrata wagi ciała. Wytnij się do kości! Jeśli stać Cię na większą ilość białka (i jesteś zdrowy - tu jest problem gdyż tego nigdy nie wiemy do końca!) to możesz się tym wspomóc. [...]