wagi

[...] fizycznym w porównaniu z tamtą dietą. Dieta ta oprócz tego jest z pewnością trochę mniej ekspresowa, ale bardziej zdrowa, ponieważ nie powoduje tak gwałtownych zmian wagi ciała. Zaznaczam, że obie diety są kierowane do kobiet o wzroście ok. 164-170 i ich celem jest redukcja około 8-10kg tłuszczyku PLAN TRENINGOWY NA 1miesiąc treningów [...]

[...] - Mam bardzo mało czasu i trochę zajechany jestem, jutro opiszę jutrzejszy trening nóg, a fotki zrobię w Niedziele tak jak zawsze, no może jutro jakieś z treningu. Co do wagi to 88,7 - 88,8 - forma jest trochę lepsza, znaczy dla mnie to kijowa forma eh patrze się w lustro i myślę - jaaa pier...dziele ale słabo i takie fazy. Dzisiejszy trening [...]

Dociecie miales Adam rewelacyjne. Moim zdaniem na top 3. Moze ci ciut wagi braklo, ale cos za cos. Podziwiam Cie i wielki szacunek dla Ciebie, powodzenia w dalszych startach i docelowej sylwetki. Pozdrawiam i dalej trzymam kciuki.

[...] jesteś ciągle w wysiłku tlenowym ? Ja bym to zrobił tak : HRmax = 220 - wiek - teoretycznie 65% HRmaxa to Twoje najlepsze tętno. Sorry, że zapytam ale masz dużą nadwagę ? Pytam ponieważ 160 uderzeń serca na minute jest to bardzo dużo, a wraz ze spadkiem wagi coraz ciężej utrzymać wysokie tętno i trzeba przyspieszać prędkość bieżni lub rowerka.

Jak robisz redukcje to tak 1 gram na 10 kg masy hehe nie na 1 kg bo byś musiał bardzo dużo wrzucić, jak przy okresie po za redukcyjnym zalezży od wagi myślę, że 5 - 7 gram wystarczy

[...] do 3 w nocy :D Dlatego większych ilości raczej nie dam rady brać :( Chciałbym trochę przyśpieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu tylko nie wiem czy 200mg w ciągu dnia dla wagi 76kg wystarczy czy nic mi to nie da ? Kofeine brałbym naczczo. 200mg to chyba jakieś 2.6mg na kg masy ciała. Pozdrawiam Zmieniony przez - PBT w dniu 2012-09-09 08:36:19 [...]

[...] FOX 30 na której główną walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy w wadze lekkiej między byłym mistrzem Eddie Alvarezem a Dustinem Poirierem. W co-main evencie były mistrz wagi piórkowej Jose Aldo zmierzy się z Jeremym Stephensem, a była mistrzyni wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk stanie do walki z Tecią Torres chcąc odrobić straty po dwóch [...]

[...] ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy dziennie w tym 5 pierwszych posilkow z ww a ostatni przed snem same proteiny i tlucze. Zaczynalem od 2 ww na kilogram wagi ciala stopniowo zmniejszajac te liczbe w zaleznosi od potrzeb dochodzac do 1,2 ww na kg wagi ciala.

[...] UFC on ESPN 21, kiedy to Julija Stoliarenko wyszła na wagę i dwukrotnie upadła. Julija Stoliarenko (9-4-2 MMA, 0-2 UFC) dwukrotnie zasłabła na wadze podczas próby zrobienia wagi do walki z Julią Avilą w wadze koguciej i w rezultacie została wyniesiona na noszach. Niespełna 15 minut po rozpoczęciu ceremonii ważenia w UFC Apex w Las Vegas, [...]

[...] walce wieczoru gali UFC on ESPN 21 Derek Brunson nabiera coraz większego rozpędu wraz z kolejnym zwycięstwem w pojedynku z Kevinem Hollandem na gali UFC on ESPN 21. Zawodnik wagi średniej UFC dopisał do swojej dobrej passy kolejną wygraną, deklasując wschodzącego pretendenta Kevina Hollanda w głównym pojedynku sobotniej gali UFC on ESPN 21. Derek [...]

[...] Lake City doczeka się dużej walki o tytuł UFC w postaci pojedynku rewanżowego między Kamaru Usmanem a Leonem Edwardsem. Podczas transmisji gali UFC 275 ogłoszono, że mistrz wagi półśredniej Kamaru Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC) zmierzy się z Leonem Edwardsem (19-3 MMA, 11-2 UFC) na gali UFC 278, która odbędzie się 20 sierpnia w hali Vivint Arena w [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Pojedynek Jose Aldo vs. Merab Dvalishvili w planach na UFC 278 Pretendenci do tytułu mistrzowskiego wagi koguciej UFC Jose Aldo i Merab Dvalishvili mogą w niedalekiej przyszłości stanąć do walki. Dywizja 135 funtów w UFC to kategoria naszpikowana pretendentami. Mistrz Aljamain Sterling jest po zwycięstwie nad [...]

[...] z sercem(a bral bardzo rozsadnie) ktos inny po odstaeieniu srodkow zrobil sie sflaczaly albo niewiele wiekszy od sredniej cwiczacej w sliwni keidys to budzil respekt 110 kg wagi itd. teraz najzywej 80 i do tego otluszcozny brzuch a po ich wielekij masie i super rzezbie ani sladu zauazylem ze po odstawieniu sterydow organizm wraca jak gdyby do [...]

[...] Ja wsumie lightowo koksiłem staram sie regularnie trenowac choc czasem zycie niepozwoli na to imprezy tez musza byc !! na siłce zawsze sie pytaja czy nadrzucam jakies wagi a ja zawsze duzo gadam a wsumie podchodze z dystansem bo wiecej cos kombinowałem z saa za młodu niz teraz po 25 roku zycia wolny od saa 4 lata i wiem ze jak pochleje [...]

[...] bezsensownej głodówki. Wtedy to po zrzuceniu 28kg (ze 122kg do 94kg), jako kompletny laik wykupiłem abonament na potreningu.pl, obawiając się powrotu do wcześniejszej wagi. Zaczynałem od kompletnego zera z dietą, ćwiczeniami, aerobami, zauważając, jak głodówka "wyniszczyła" mój organizm, jak daleko mi do sportowej sylwetki, siły, [...]

Czesc! Startowalem z podobnego poziomu, czytaj wzrost ten sam no i 65-66kg wagi.. Poki w bilansie tygodniowym kalorie sie zgadzaja, to ja nie widze problemow z podbijaniem wagi, mimo, ze kiedys nigdy przytyc nie moglem. Czytaj jak jeden dzien slabiej zjem, to nastepne 2-3 doloze troche kalorii i sie wyrównuje. Treningi fajne, to duzo cwiczen [...]

[...] Inaczej sensownie sie nie da. Prawidlowe chudniecie to 0,5 do 1kg na tydzien. Wiec u ciebie to minimum rok by dojsc do 100kg i kolejny rok by dojsc do prawidlowej wagi. Sorry man :) Szybkie chudniecie (ale i tak nie schudniesz tak za wiele) wiaze sie z utrata wody, albo miesni i jest nieskuteczne i szkodliwe. Spada metabolizm wiec [...]

A ja mam podobne pytanie... Cwicze Bjj nawet dużo bo 6 razy w tygodniu po 2h i Judo 2 godziny w tygodniu. Tu mam problem bo jak zaczalem tak trenować to miałem 76 kg wagi a po 2 miesiacach 68 kg... Jak moge spadek wagi skutecznie zatrzymać ? Dodać BCAA, białko i carbo po treningu ?

elo,moje dzisiejsze wazenie poranne to 125,6 kg,mozna to uznac za punkt wyjscia do dalszej redukcji poniewaz mialem duze skoki wagi niedawno wazylem 140 kg . przez dwa tygodni redukcji poleciało okolo 7kg. Zobacze teraz za tydzien jaki jest ubytek wagi czy za duzy czy za mały ,poki co lece na 2500kcal. sugestie mile widziane.

[...] ZMA przed snem w celu lepszej regeneracji. A kreatyna mono czy jakaś inna się lepsza sprawdzi? Może stack kreatynowy jakiś polecacie fajny? Kategoria wagowa najcięższa więc wagi nie muszę robić całe szczęście ;] Beta alanine włącze na pewno skoro tak uważacie, z kreatyną poczekam czy mono czy jakaś inna lub może jakiś stack jeszcze bardziej się [...]