wagi

[...] który Ci zaimponował w weteranach) Jestem coraz bardziej zdecydowany na rywalizację z młodszymi kulturystami w Mińsku Mazowieckiem. Najlepiej byłoby zmieścić się w limit wagi do kulturystyki klasycznej (robię wszystko w tym kierunku - jestem bez węglowodanów i jem ok. 70dkg piersi). Opuchlizna nóg utrzymuje się. Być może powodem są środki [...]

Panie Janie czy ma pan jakiś tajemny sposób na dolną część klatki? Czy nie przykłada pan do tego zbytniej wagi i wyciskanie sztangi na poziomej tak ukształtowało pana klatkę piersiową?

Panie Janie, takie dziwne nieco z punktu widzenia wiekszosci cwiczacych zapewne pytanie - czy zdazala sie Panu koniecznosc redukowania wagi, ale poprzez redukcje masy miesniowej ? Pan startujac w klasyku ma jakies limity, ktorych osiagniecie nie zawsze moze sie udac jedynie redukcja tkanki tluszczowej. Dokladniej, zmierzam w kierunku - jak [...]

[...] (wczoraj) a dzisiaj doszły kołocze ślubne od sąsiadki, która wychodzi za mąż we wrześniu. Naładowany jestem węglami maksymalnie! Najważniejsze, że przejechałem 720km bez szwanku! Teraz przejadę 20km rowerem! Trzeba z bólem dochodzić do wagi odpowiedniej do klasyka - aby zmierzyć się z najlepszymi polskimi klasykami na zawodach w Strzegomiu!

[...] Polsce! Będę najniższy i najdrobniejszy! Miałeś rację - jednak było ciężko, konkurencja dopisała. Ja nie wiem jak obiektywnie da się ocenić zawodników przy takich różnicach wagi. Jak staniesz przy dziku 100kg i wyższym o 15cm to od razu jesteś na przegranej pozycji, chyba że dzik okaże się zalanym świniakiem ;-), ale takich tam nie było. Moim [...]

chunga - właściwie to znam Cię ze zmiennych nastrojów:-) Dietę, która Cię doprowadziła do spadku wagi znasz Ty (nie opisywałeś jej). Jadłbym to co lubię ograniczając kaloryczność głównie z węglowodanów i tłuszczy. Obecnie próbuję przejść na małą ilość węgli czyli chciałbym jeść minimalną ich ilość z owoców (jabłek, musu z mało dojrzałych brzoskwiń [...]

[...] Ale ogólnie poprawne w całości - IMO. Biceps jest mały - jednak potrzebuje większego bodźca niż moje treningi. Z drugiej strony nie może być za duży gdy chcę być w limicie wagi kulturystyki klasycznej. Muszę pracować nad jakością muskulatury i szerokością pleców. Zrobiłem: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/3p 4p 3p [...]

Ostatnio z dnia na dzień obserwuję przyrost wagi. Cieszy mnie to ponieważ po zawodach przez dłuższy czas waga stała w miejscu. Pozytywne jest to, że nie zalewa mnie tłuszcz, wzrasta więc masa mięśniowa i bardzo rośnie siła. Nie wiem jak tam z tymi pomiarami (samemu źle się obmierzyć), byłam pod wrażeniem Pana formy w Mińsku Mazowieckim (siedział [...]

moze przy 100kg wagi by było lepiej :-)

męczy to, oj męczy. Zawsze można redukowac powoli :) A nie na hura z vlcd, ale na świniomasów vlcd działa mega mam na sobie przykład. Wagi nie znam teraz nawet, musze isc sie do brata zważyć

[...] nadzieja kulturystyki wygrała Mistrzostwo Śląska w kat. do 70kg. Jeśli chodzi o mnie to jak zwykle zbyt późno wziąłem się za bardziej restrykcyjną dietę! Dla mnie (ok. 70kg wagi) jedzenie ok. 3000kcal to zdecydowanie za dużo na dojście do odpowiedniej formy w stosunkowo krótkim czasie. Rano trochę brzuch i klatka z plecami: 1. Wyciskanie [...]

[...] aktywności fizycznej - bo jednak to nudne zajęcie; chyba w przyszłości wrócę na swój taboret przed TV). Przez wczorajszą wpadkę z dietą mam małe szanse na zmieszczenie się w limicie wagi w kulturystyce klasycznej - ale jeszcze się nie poddaję! Dzisiaj w zasadzie nie trenowałem: chodziłem za kosiarką do trawy. Ale 2 marsze po 7km będą zrobione.

[...] czy poprawiłem przez ostatnie lata swoją formę kulturystyczną. Wiem, że startuję z coraz niższą wagą ciała! Ano właśnie często pozwalam sobie na słodycze i wcale to nie ogranicza z rzucania wagi wszystko z umiarem .nie wyobrażam sobie diety podobnej do tej którą stosuje kuba n na redukcji ,no ale na każdego co innego działa . Powodzenia .

[...] tłuszczu pod skórą powoduje jej zwis co powoduje "zamglenie" mięśni - paradoksalnie więcej tłuszczu podskórnego sprawiłoby lepszy efekt wizualny. Ale jest przecież limit wagi ciała - a więc albo dać sobie spokój z rywalizacją z młodymi albo dojść do skórki cienkiej jak bibułka (i mieć nadzieję, że skóra nie straci jeszcze bardziej [...]

[...] węgli z owoców skutkowała częstszym budzeniem się w nocy co pociągnęło za sobą potrzebę drzemek w dzień oraz brak chęci do treningu. Jeszcze nie utraciłem całkowicie chęci do startu w Opolu 1 czerwca! Ciężko to idzie - lata robią swoje! Utrzymanie wagi w kulturystyce klasycznej nie jest (dla mnie) łatwe! Nie mówiąc już o formie na zawody!

Obecnie pierwsza kategoria w kulturystyce ekstremalnej czyli do 70kg wagi ciała na weryfikacji (bardzo krótko była jeszcze kategoria do 65kg). Chłopaki wyższe to i mizernie wyglądają!

[...] węższym podchwytem cc+10kg po 6p Planuję zrobić jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia a także 20km na rowerze. Zamiast chleba jem dzisiaj kaszę gryczaną (chleb trzeba będzie upiec). Nie mierzę się ani nie zapisuję wagi ciała. Żyły na uda być może stają się wyraźniejsze a tłuszczyk na brzuchu jest zmienny!

[...] spać! Wstałem i zrobiłem: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/5x20p wyciskanie sztangielek stojąc 14kg x12p 13p 20kg/5x10p wspięcia na palce po 20 p na stopę wspięcia były robione po każdej serii no i miałem dosyć - osłabłem i zacząłem się pocić. Zjem białko i idę się przejść 7km aby ochłonąć. Mam ponad 2kg wagi aby być w limicie klasyka :-(

masti - świetne zdjęcia! Podobają mi się i komentarz również! Na rowerze przejechałem 20km i pedałowania było 60 minut. Postanowiłem nie jeździć więcej niż godzinę - skoncentruję się na treningu siłowym. Na MPJiW będę cięższy - nie ma limitu wagi i będę pełniejszy oraz mniej zestresowany przygotowaniami.

nie mam problemu z łapaniem wagi, w ogóle... jak patrzę na sąsiadki teraz to te dziewczyny w 1 liceum wyglądają atrakcyjniej niż mam na 3 roku studiów :o