[...] dziecka ;) lub rowerek 11. 30g whey z lyzeczka lnianego To tyle. Czasem zamieniam ten twarog na takie placki z bialka. I teraz pytanko: to wszystko mam policzone na 70kg wagi, czu w zw z tym ze schudłam do 63 mam policzyc dla tej wagi? Intuicja mi mowi ze tak. Mysle tu o dziennym kcal na ok. 1300. Co myslicie? I jeszcze jedno mnie zastanawia, [...]
przede wszystkim spadek wagi 0.5-1% tygodniowo a nie 0.7 jak liczy fitatu z resztą na obliczenia tej apki nie ma co patrzec :) ustaw sobie na początek 1600kcal i obserwuj jak spada waga i obwody. zwroc tez uwage w ktorym okresie cyklu jestes bo to będzie mialo wplyw na cyferki na tym smiesznym urzadzeniu elektrycznym :) wprowadz odrazu trening [...]
[...] poczytac o tym) ,jak rozklad wyglada ?? Jest on juz bardzo indywidualna sprawa ,dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi ... A jak wyglada rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow?? tu mozna sie pokusic o wieksza [...]
[...] troche mniej tluszczu a wiecej weglowodanow i chyba to mialo wplyw na to, ze w porownaniu do zeszlego tygodnia w kazdym cwiczeniu ten sam ciezar moglem podniesc co najmniej 5 razy wiecej , ale jak bedize to mialo wplyw na spadek wagi to wroce to wiekszej ilosci tluszczu " O spadek wagi się nie martw dopóki będzie ten sam bilans kaloryczny :-)
[...] czulem ze chce mi sie cwiczyc. Ciezary mialem mniej wiecej zaplanowane, ale po 1 serii mówie a sprawdze jak zmienila sie sila w wyciskaniu sztangi leząc. No i mimo spadku wagi 8-9kg nie zmieniła sie w ogóle. Wykonalem serie bez zalamania miesniowego, dokladnie (nawet ,mysle ze jeszcze raz sam bym ja wycisnal). Mysle ze w innych cwiczeniach [...]
Widziałem niedawno wyniki badań mówiące, że jednak 2g białka/kg wagi stanowi max przyswajalności, w sensie przyswojenia przez mięśnie. Ponieważ nic nie obywa się bez strat, wartość 4g po prostu stanowi taki margines bezpieczeństwa, że nie ma problemu z uzyskaniem tego maksimum. Oczywiście dochodzi jeszcze sprawa wcześniejszego strawienia białka, [...]
Po pierwsze, to po jaki chvj sięgnąłeś po SAA ?? Przecież do granicy niedowagi, czyli do 80 kg przy wzroście 180cm, 90 kg przy wzroście 190cm można z powodzeniem dojść przy pomocy jedynie treningu i dobrej diety za to bez żadnych supli i odżywek za wyjątkiem preparatu multiwitaminowego. Dla większości osób waga 80 kg przy wzroście 180cm jest [...]
dodaję tu ponieważ nie mogę edytować głównego postu wywala taki błąd "Nie możesz edytować tego postu." Wiek : zdrowe odżywianie, na razie utrzymanie wagi co prawda "ćwiczę" FBW (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie) od jakiś dwóch tygodni, ale tylko samym gryfem bardziej nazwałbym to uczeniem techniki wykonywanych [...]
zerknij na pierwsz strone!albo w sumie napisze ogolnie zrzucam od wrzesnia z wagi 102kg dyma burn wzialem przy wadze 94 - 95 kg!jeszce duzo pracy ehehhehhe a to fotka z wagi 102kg a lapka spadla ok 1 cm pozdrawiam
Trening leniwca cz. 2 Dzisiaj dolne partie i brzuch. Zrobiłem próbę w przysiadzie ze 151,5kg ale skończyło się na półprzysiadach - brakło odwagi i opuszczałem zadek do pewnego pułapu i dalej nie mogłem zejść. Do tego trochę wyprostów, MCNPN, uginania i wreszcie zrobiłem wspięcia na palce bez obciążenia. Stopa trochę sztywna ale nawet w miarę [...]
Niech "próbuje" dorównać mu siłą. To znaczy, że powinien pracować nad siła. Co do wagi Adamka to z Arreolą powinien zawalczyć w ponad 100. 98kg to za mało, tym bardziej, że waga Chrisa to wielka niewiadoma. Moim zdaniem daje mu jakieś 30% szansy na zrobienie zamierzonej wagi. Cezi, z Gmitrukiem może być tak jak mówisz.
Na początku września 1906 roku "The Old Master" stanął w ringu naprzeciw Duńczyka Battlinga Nelsona, mistrza świata wagi lekkiej (wcześniej Gans zrzekł się tytułu, aby rywalizować o prym w kategorii półśredniej ze wspomnianym Joe Walcottem). Walka ta przeszła do historii jako najdłuższy pojedynek mistrzowski, w którym używano rękawic i [...]
[...] jeszcze kwestia nie zbyt estetycznego wyglądu(np. według mnie,jeśli mięśnie brzucha totalnie zanikną-jesteś już beczką a nie kulturystą) i zdrowia.Takie duże skoki wagi mogą odbić się na naszym organizmie. Jeżeli Twój organizm potrzebuje większej ilości kcal-ok,podbij i się nie wahaj.Ale po co na siłę wpychać żarcie-a raczej węglowodany [...]
Taki update z mojej strony. Niestety musialem na razie odpuścić IF. 1)przez brak spadkow wagi 2)przez urywajace sie swiatlo podczas ciezkich cwiczen Mysle ze punkt 2 jest spowodowany nagłym obcieciem kalorii po masie(choc to jednak prawie 4tyg po masie) ale widocznie organizm jeszcze sie nie przyzwyczail moze to tez przez uciecie wegli prawie [...]
[...] Images Dana White twierdzi, że wciąż jest szansa na to, że Khabib Nurmagomedov stoczy walkę we wrześniu Prezydent UFC Dana White powiedział, że po śmierci ojca mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova, nadal możliwa jest jego walka z tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje na gali UFC 253 we wrześniu. Khabib Nurmagomedov jest zestawiony 19 [...]
[...] Fot. UFC.com Khabib Nurmagomedov zamierza zabrać Justina Gaethje „na głęboką wodę i utopić go” w ich walce na UFC 254 Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov stwierdził, że nie będzie taryfy ulgowej dla tymczasowego mistrza Justina Gaethje w ich walce na październikowej gali UFC 254. Khabib [...]
[...] wskazuje największy słaby punkt Khabiba Nurmagomedova Justin Gaethje spotka się w Oktagonie z Khabibem Nurmagomedovem w wielce oczekiwanej walce unifikacyjnej o tytuł wagi lekkiej na gali UFC 254. Gaethje uważa, że Nurmagomedov ma jeden wielki słaby punkt. Justin Gaethje ma za sobą cztery wygrane walki, a ostatnią z nich zakończył wielkim [...]
[...] walki z nowym zawodnikiem UFC Michaelem Chandlerem z powodu lojalności wobec Tony’ego Fergusona. Kiedy w tym tygodniu UFC ogłosiło, że podpisało kontrakt z byłym mistrzem wagi lekkiej Bellatora, podpisanie tej umowy było wyjątkowe. Prezydent UFC Dana White potwierdził, że Chandler będzie zawodnikiem rezerwowym dla walki o tytuł wagi lekkiej [...]
[...] Khabiba Nurmagomedova, kiedy zacznie krwawić Justin Gaethje obiecuje, że upuści krwi Khabibowi Nurmagomedovowi, gdy będzie walczył z nim o niekwestionowany tytuł mistrza wagi lekkiej na gali UFC 254. Justin Gaethje jest znany jako jeden z najbardziej brutalnych zawodników w UFC. W większości jego walk on, ale również jego przeciwnik krwawią. [...]
[...] Khabiba Nurmagomedova i Justina Gaethje Michael Chandler przez kilka ostatnich lat czuł się gotowy do zmierzenia się z konkurencją z UFC, ale dopiero niedawno były mistrz wagi lekkiej Bellatora podpisał umowę z UFC i zapowiada, że jest gotowy na największe wyzwania w dywizji. Po wypełnieniu kontraktu w Bellatorze po wygraniu walki przez TKO w [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
