wagi

[...] rozkręci Ci się w 30 minut, daj z 2h przed treningiem - przed posiłkiem przed treningowym. 7. Po aero daj Carbo z białkiem. 8. W nietreningowe olej aminokwasy. 9. Gdy męczy się psycha, robisz 2-3 dnii off od diety. 10. Mogło nie iść do przodu bo - wykonywałeś cały czas ten sam trening, utrzymywałeś tą samą kaloryczność mimo spadku wagi itd, itp.

[...] 120 kg Wspięcia na palce ze sztangą 20 20 30 ciężar 32 kg Uginanie nadgarstków ze sztangą 3xmax 10 kg Trening piłka nożna : Gierka 90 minut o dziwo dobrze zagrałem :-) dawno tak nie grałem.Dużo interwencji chyba 3 bramki puszczone gdzie mój zespół strzelił ponad 10 ;d .Wraz ze spadkiem wagi poprawiła mi się skoczność . Dieta utrzymana .

z tyn tekstem o dorownaniu wagi Ronaldo to zes ostro pojechal kocopoly wygadujesz. az przykro czytac.

[...] ale masy mięśniowej, obecnie mięśni jest mało tłuszczu sporo, więc najpierw chcę zredukować BF a potem będę leciał masę. Trening będzie porządny ale w Poznaniu na siłowni (na studiach). Co do punktu piątego to nie mam już problemu z jedzeniem. Jeszcze dodając do wagi ciała, ja nie chcę ważyć 70 kg ale wiem, że jak zjadę do tego to BF będzie ok.

Celem Twoim jest zarówno zrzucenie wagi jak i przybranie masy mięśniowej a ładujesz alko i ciasta? POZDRO, nawet ja wiem że to się nie uda ;D

ogólnie porcja to 1g czystych bcaa na 10kg wagi

[...] 4x w tyg czy tam 4 , zalezy jak Ci odpowiada . 2.Wystarczy, jezeli znasz plan treningowy dostosujesz go do swojego sprzetu bedzie ok . 3. Nie koniecznie oceniaj swoj cel od wagi tylko od wygladu jezeli jestes bardzo zatluszczony zacznij redukowac jezeli czujesz ze nie jestes tlustym paczkiem zacznij masowac z glowa 4.Nie jest to problem [...]

[...] 4x w tyg czy tam 4 , zalezy jak Ci odpowiada . 2.Wystarczy, jezeli znasz plan treningowy dostosujesz go do swojego sprzetu bedzie ok . 3. Nie koniecznie oceniaj swoj cel od wagi tylko od wygladu jezeli jestes bardzo zatluszczony zacznij redukowac jezeli czujesz ze nie jestes tlustym paczkiem zacznij masowac z glowa 4.Nie jest to problem [...]

Przy okazji ciekawostka dietetyczna. Siedzimy sobie w pizzerii obok hotelu, nagle wchodzi 2 niemieckich zawodnikow wagi ciezkiej i zamawiaja sobie po calej, wielkiej pizzy i do tego zwykla cole z cukrem. Szczeki nam opadly bo jutro przeciez maja zawody. Jak spotkalem polskich zawodnikow oczywiscie zaraz ich o to wypytalem i okazuje sie ze [...]

[...] - mówi dziennikarzom Daily Mirror 19 latek, którego codzienny trening składa się między innymi z podnoszenia dwóch 1,5 kilogramowych hantli, które łącznie stanowią 1/3 wagi jego całego ciała. Oprócz ćwiczeń typowo siłowych, Romeo trenuje też aerobik i taniec, bo jednym z jego marzeń jest właśnie bycie tancerzem - bywał już zapraszany do [...]

on ma sile 10x mniejsza od przecietnego pakera,wiec jezeli Kowalski pocisnie 140kg to on pocisnie 14kg. Nie podniesie 50kg bo to ponad 500% jego wagi,niepelnosprawni power lifterzy przy wadze 50kg cisna 150kg i to w zasadzie jest juz limit,ktos pocisnie 300% swojego ciezaru? Wiec wiadomo ze ten karzelek nie pocisnie 50kg moze z 20kg

ki H*J niektórzy z niego się smieją to nie wiem gościowi należy się szacunek za to że mimo takich przeciwności losu walczy i się nie podaje. a wy się smiejcie żenada panowie zobaczcie na siebie co niektórzy z was to gorsze żagle przy nim są po 190cm i 60kg wagi ogarnijcie się Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-14 21:06:14

Na pct przeważnie jest słabe samopoczucie, brak sił itp. Co do spadku wagi to jeśli nie jesz to nie ma się co dziwić że masa leci, dodatkowo spadek testa nie sprzyja zatrzymaniu masy mięśniowej.

Noo...macie racje Pan od białka 115kg żywej wagi 48 lat poł życia na siłowni spędzil i jest naprawde duży. Jego komentarze na moje Cwiczenia sa takie: nie wiem po co to robisz bzdur sie na internecie naczytałaś ja potem muszę takich chłopakow co cwicza z neta uczyc i pokazywac im wszystko. Ogólnie wg mego powinnam mniej jesc i tylko aeroby bo mam [...]

Nie chodzi o zagrożenie dla jego wagi, tylko dla jego ego ;-)

[...] jak np gilotyna i po latach walki w wyciskaniu wiem, że nigdy nie będę dobrym wyciskaczem i po prostu się z tym pogodziłem choć osobiście w dobrym czasie 150% wagi ciała wyciskałem ale dla przykładu wolę poręcze na klatkę gdzie do pasa dokładam np 30kg i wchodzi elegancko Próbowałeś kiedyś poręczy klatkowych ? ewentualnie, która [...]

[...] zestaw dam przez 8 tygodni i zobaczymy, czy faktycznie pójdzie siła potem na wyciskanie na płaskiej. początkowy plan zakładał, żeby w tym roku dojść w wyciskaniu do swojej wagi i mimo, że wymyśliłem go sobie tak z powietrza, to myślę, że może się jeszcze udać. na razie skupię się przede wszystkim na przysiadach i martwym ciągu, bo tutaj mam [...]

[...] iż obniżone spożycie węglowodanów (do 150g dziennie) wraz z dostarczeniem do organizmu wysokich dawek leucyny (zawartej m.in. w odżywkach białkowych) wspomaga obniżenie wagi ciała, metabolizm cukru we krwi a także zapobiega utratom tkanki mięśniowej na diecie low carb." jeżeli tak jest, to może jednak teraz by zrobić wycinkę? skoro nie spali [...]

[...] centymetr ubył w obwodzie brzucha (aktualnie 94cm), reszta pomiarów na szczęście bez zmian, waga też nie spada i trochę mnie to dziwi. w sumie ostatnie 2cm spadły bez spadku wagi. może faktycznie zachodzi lekka dekompozycja. udało mi się w końcu porządnie wyspać, dzięki czemu mam lepsze samopoczucie, w związku z czym na razie zrezygnowałem z [...]

Gdybym chciał sobie dłużej pospać w wolny dzień,to i tak nie dam rady,mój budzik w postaci psa,daje znać,że chce iść na dwór. Co do mojej wagi i sylwetki,to w zeszłym roku o tej porze było jakieś 4 kilo lepiej%-) Brak systematycznego wysiłku robi swoje,ale spróbuję jeszcze w czerwcu trochę powalczyć z wagą i wyglądem ;-)