[...] ilosc 14 g stanowi przesade wiec prosze o zmiane czy cos 334.5g ww na 336.5 zapotrzebowania ale jak mowilem ja to wszystko staram sie robic dokaldnie recznie bo i tak niemam wagi ale tyle powinno wyjsc i do tego mam 40 g tluszczu wiec tu dalej mam problem bo niemma pomyslu prosze o pomoc i ocenienie diety bede naprawde wdzieczny [...]
okej czyli że masz aeroby cały tydzień to bierz BCAA cały tydzień. Nie BCAA nie przyspieszy spalania tkanki tłuczowej " Redukcje zacznę od 2850 kcal." Okej poźniej możesz po 2 tygodniach obnizyć o 50Kcal, po kolejnych 2 znowu o 50Kcal, a po miesiącu sprawdz wagi i oblicz na nowo zapotrzebowanie Kaloryczne -300Kcalori.
[...] carbo, to przetestuj na własnej skórze tydzień Z i tydzień Bez :) Ja tam żeby mięcho nie spadało stosuje BCAA + dostosowaną dietę do potrzeb. Jestem 2 tyg na redukcji leci obwód, to fakt tyle, że z PASA:) Kiedyś też przy redukcji nie odstawiłem carbo i dieta była 7/10, a potem się dziwiłem, że czegoś mi tu brakuje - odpowiedniego spadku wagi :)
scholes22 moje ampy sa wlasnie takie jak opisales,wszystko zgadza sie z Twoim opisem i rzeczywiscie roznia sie od tych Shielda.Czy dziala to Ci jeszcze nie powiem bo dzisiaj mija dopiero 7 dni,jak na razie przyrostu wagi ani sily nie mam zadnego
SŁuchaj, wstrzeliłem już 4 ampy 250mg, staram sie dobrze jeść (ryż, cyc, białko 3x dziennie itd) ale jakiegos przyrostu wagi niema. Może z 1 lub 2 kg. Dodatkowo juz tydzien temu jedna deka poszła dzis ojdzie druga. Zobaczymy dalej jak bedzie.
dzisiaj plecy, coraz ciezej mi sei podciagac zapewne za sprawa wyzszej wagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15efbc4931614e65b916210b72c6aa3b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32956b6a9e004fb289f3a6f88ccc41f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/928b080e1a8c446aa41df73bd8c1fb39.png [...]
[...] Jeżeli masz się gdzieś przemieścić, idź pieszo. Będzie to lepsze nie tylko dla Ciebie fizycznie ale również psychicznie. Odnośnie odżywiania napisz jak się odżywiasz. Jeżeli nie możesz zjeśc normalnego posiłku bierz go w pojemnikach na żywność. Jeszcze jedno: Nie zrzuca się wagi, tylko tłuszcz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-30 14:20:28
Sama dieta spowoduje spadek wagi ciała. Gdy jesz mniej niż potrzebujesz, to musisz schudnąć. Ale tylko do pewnego czasu, bo organizm dostosuje się do ilości kalorii jakie mu będziesz dostarczać, i po pewnym czasie(miesiąc?) te "mniej" przestanie być mniej, a stanie się "tyle ile potrzeba", i przestaniesz chudnąć. Oczywiście gdy [...]
Postaram sie zrobić jakies fotki i wkleić. Różnice pomiarów kupionej wagi jakie podałem, czyli 0,5% dotyczą wartości procentowych jakie ona podaje, czyli BF, udział wody (UW), mięśni (UM), kości (UK) w organiźmie. Waga ciała się zmienia. Jesli jestem najedzony to oczywiście waga ciała rośnei o ok 1-1,5 kg, ale chyba zawartość żołądka nie powinna [...]
[...] redukcji, nawet do 71-72 kg. Dlatego od środy do dziś znów redukuje bo nie wiem czy to się tłuszcz tak szybko odkłada czy jedzenie zalega w żoładku że mam takie nagłe skoki wagi. Nie wiem jak mam to tłumaczyć. Trochę mi chodzi po głowie, ze po redukcji, która u mnie oznacza podaz ok 1500 kcal niemalże od razu skoczyłem do ok 2500-3000 kcal co [...]
Jak waga nie zeszla a chcesz zejsc z wagi ucinaj weglowodany , b i t zostaw narazie w spokoju , wegle okolotreningowo zostaw narazi3 w spokoju Mozesz dodawac slodzika bez problemu , najlepiej mi smakuje ten w okraglych tubkach firmy sweetie gold Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-12 22:06:44
[...] że podczas redukcji chciałbym wprowadzić biegi interwałowe ale na razie pogoda jest niezbyt sprzyjająca ćwiczeniom w plenerze. Ponadto w związku z tym, że miałem zastój wagi przy dotychczasowej diecie na poziomie ok 1300 kcal to zastanawiam się czy nie powinienem włączyć jakiegoś spalacza łuszczu Aktualne zdjecia sylwetki. Waga 68,5kg. Pas [...]
[...] 2 kg tłuszczu w 3-4 dni? Jak tak dalej pójdzie to w przysżłym tygodniu będe ważył 75kg a w następnym 80kg i cała redukcja będzie tylko wspomnieniem. Czy to jakiś efekt jojo? Kaloryka cały czas poniżej 3000kcal i docelowego poziomu bo jeszcze chciałem zwiększac węgle a tu taki skok wagi? W trakcie ćwiczeń nie zauważyłem przyrostu energii i siły.
[...] normy. Dziś pierwszy dzień poszło 80 mcg na dwa razy. Jak i wczoraj tak i dziś czuję się świetnie i aż się dziwię opiniami że na Clenie tak strasznie. Martwi mnie spadek wagi. Poleciało 2kg od poniedziałku do dziś bez zmian w diecie i treningu. Mało tego jedno cardio było odpuszczone z powodu zwrotów głowy jednego dnia, siłowy bez zmian. [...]
co do żywienia, ja nigdy nie miałam problemu ani z jedzeniem ani z wagą w jednej i drugiej ciąży tyłam ok 30 kg i po mniej więcej 8 m-ach wracałam do normalnej wagi czyli 52 kg dopiero po 35-ce zaczełam przybierać a po rzuceniu palenia to już tyć. Nigdy nie jadłam dużej ilości posiłków a racze dwa razy dziennie sie objadałam.
[...] błąd po konsultacji z moim mężem okazało się że zdupiłam ćwiczenia i MC robiłam jak podciąganie obciążenia wzdłuż tłowia moja wina i tylko moja co prawda nastawienia co do wagi na gryfie to nie ma ale jutro zrobie to poprawnie nie wiem ile zaladuje na pierwszy raz bo trochę się boje Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-03-06 07:53:14 [...]
Mam wrazenie, ze cale to przejscie CC do UFC to chytry plan Sakakibary, ktory ma na celu uswiadomienie Amerykanom, ze tak naprawde w Oktagonie walcza same patalachy. Stawiam, ze jeszcze w tym roku (po zdobyciu pasa wagi ciezkiej) CC wroci do Japoni. A wowczas na Shockwave 2007 czeka nas walka tytanow FEDOR vs CROCOP 2!!!
[...] o co chodzi, według obliczeń powinni nadal tracić wagę. Okazało się, że adaptacja metaboliczna pozwalała im wykorzystać każdą kalorię dużo wydajniej. Na każdy stracony funt wagi zaoszczędzali 47 kcal. Co stymuluje adaptację metaboliczną? - duży deficyt kaloryczny, ubytek tkanki tłuszczowej. Myślę, że dosyć solidnie stymulowałeś adaptację [...]
[...] brakować siły i motywacji ( ale się nie poddam :P ) dla tego kombinuje ale dobra - do końca roku robie to co teraz czyli rower + siłka + dieta - to co dotychczas ;] A popiary tak jak piszesz wykonam tak jak mówisz pod koniec tyg. i zapisze w zeszyciku ;] i potem za 2 tyg. znowu i porównam ;] CO do wagi - jutro z rana się sprawdze ;] pzdr
[REAL] Testosterone Enanthate 250 (Aburaihan - Iran)
