wagi

[...] gainery maja podobny sklad i podobną kalorycznosc. jesli chcesz ptrzyci nie majac diety i treningu - mozesz faktycznie uzyc gainera, ale nigdy zamiast posilku - ale jako posilek dodatkowy czy tez uzupelnienie tych ktore są. jesli nie zalezy CI na miesniach - a jedynie na wzroscie wagi - kup i pij 100 - 300g dziennie jako uzupelnienie jadlospisu.

[...] A próbowałeś mangostan...? Badania ma bardzo fajne, a nie znam nikogo, kto go próbował. Jaki brałeś resweratrol i w jakich dawkach? Dobre efekty dają dawki ok 500 mg mikronizowanego trans resweratrolu. Tutaj coś o tym: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/resweratrol-utrata-wagi-ciala-i-tluszczu-i-wzrostu-masy-miesniowej/#more-547

oblicz zapotrzebowanie ustal liczbe g makroskladnikow (ustosunkuj ja do Twojej wagi np 2 g na kg masy ciala 5 g na kg masy ciala itd...) i wszystko ladnie ci wyjdzie dla chcacego nic trudnego

Nie da się konkretnie określić czym to jest spowodowane . Może to być nawet słaba regeneracja , słabe odżywianie się . Spadek wagi .

19 lat, 180 cm wzrostu, 81 kg wagi, staż: 2 lataz przerwami(w sumie 1,5 roku będzie). Ja nie chcę schudnąć tylko się podrzeźbić nieco. Już robię Aerobiczną 6 Weidera m. in.

Niestety jak chcesz zrobic troche rzezby to tez troche wagi Ci spadnie.

[...] duzo wiecej bo od proszkow jestem strasznie nacysony i nie mam ochoty jesc, co do poprzedniej diety dawala ona slabe efekty regenaracja byla dobra trening pn sr pt 8h snu, wszystko roslo oprocz wagi ze wzgledu na to ze mam taka przemiane materii i tyle a zna ktos z was cos dobrego na laknienie? Zmieniony przez - rexmix w dniu 2009-10-24 18:04:29

Ja zwiększyłem w ciągu ostatniego pół roku mocno siłę, ale przy tym zbiłem też mocno z wagi. Mam zdecydowanie słabszy cios teraz pomimo większej siły.

olokk ok a ja jak bym zbił z wagi 10 - 15 kg a wzrosła mi siła to chyba cios byłby dalej o tej samej sile a szybkość by była większa. pawda?

[...] dm 32 teoretycznie tez... ( jak na moj gust to obrecz mojego kolegi jest duzo mocniejsza od doublewida.. od halo chyba nie..) ale zdazaja sie jakies lewe egzemplaze.. ktore sie gna jak drucik miedziany... i to jest porazka... Na moj gust halo combat jest zdecydowanie najmocniejsze ze wszystkich i w sumie nie ma jakies strasznej wagi...

Ubytek 5 kg wagi w tydzień jest możliwy z czego będzie to 2kg tłuszczu który szybko wróci a reszta będzie wynikała z ogólnego odwodnienia co odbije się na zdrowiu dlatego, podobnie jak przedmówca, nie polecam.

mam jeszcze pytanie ile czasu powinienem stosować taką dietę po pierwszych wyliczeniach 2 - 3 tygodnie. Po jakim czasie wprowadzić nową mniej kaloryczną jeśli odnotowałem spadek wagi np. 4-6 kg ??? czy po prostu jej nie zmieniać i trzymać aż do osiągnięcia planowanego efektu np spadku masy ciała o 10 kg....

to wszystko zalezy od Twojego celu. Robić mozesz zawsze wszystko kiedy chcesz, ale kłania się pytanie " po co?" Jeżeli masz jakiś cel, trenujesz boks czy coś to wal śmiało, ale jeżeli czekasz na każdy kg wagi ciała to nie pomoże Ci to. Spadki, przyrosty to wszystko zależy od diety.

duzo duzo jedz synu kalorie to jedyna droga do zwiekszania wagi w razie mniej estetycznych przyroastow skup sie na jakosci i systematyce tego co jesz wcinaj po 4-5 tys calori i czekaj

Ryż to głównie węglowodany - więc jak masz dietę to chyba wiesz Kasze wszelkiego rodzaju, makarony itd. Tabela wartości odżywczych - dowolna - i sprawdzasz co ma dużo węglowodanów. Masz dietę i poniżej 70 kg wagi - to tylko jedz, ćwicz i śpij - ciesz się progresem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 14:03:39

16 Lat, 73kg wagi, 173cm wzrostu. Tendencje do otłuszczania.

zalezy czego oczekujesz po bcaa? dawki bcaa od 0,5 do 1g na 10kg wagi w jednorazowej porcji mozesz zwiekszyc ilosc kaps na porcje kierujac sie w/w okolotreningowo najlepiej sie sprawdzaja, wzglednie przed sniadaniem

ok wymienione na carbo olimpu z data 2011, i czy brac po treningu carbo z olimpu 50 g carbo w 100 ml wody rozpuszczone? to bedzie dobre? dodam ze mam 75-80 kg wagi

Martwy 180 przysiad 150 klata 100 75kg wagi 175 wzrostu

Martwy 180 przysiad 150 klata 100 75kg wagi 175 wzrostu Lepiej pokaz cała sylwetkę + nie pisałem o maxach. Jakimi ciężarami robisz powiedzmy na te 6 ruchów wiosłowanie czy drążek albo wyciskanie stojąc Mało informacji o Tobie. Bardzo uogólniając : rób 2-3 ćwiczenia najbardziej globalne na każdej sesji treningowej + 2 pomocnicze, dużo lżejsze. [...]