wagi

Progres widać, obwody spadają, BF z tej wagi mozesz wsadzić sobie nie powiem gdzie widać że spada waga, a bf pokazuje większy. Białko podbij do ok 2g na kg masy. 1 daj świeże owoce nie suszone, dasz więcej jaj wywalisz wiórki, 2 tu dodaj białko

[...] walki i jak Ci idzie w sparingach z wyższymi przeciwnikami. Jednak zdecydowanie nie będzie łatwo, w tak wysokiej wadzę. Z tego też względu pozostaje Ci zbijać do niższej wagi, gdzie ciągle będziesz miał słabsze warunki, ale trochę się to wyrówna. 6 kg to niewiele, szczególnie że raczej masz z czego zbijać. Warto więc przemyśleć taką taktykę. [...]

[...] spowodowanym nadmiernym odkładaniem tkanki tłuszczowej. Lipomastia najcześciej jest związana z otyłością. Najczęściej usuwa się ją poprzez liposukcję, jeśli redukcja wagi nie dała satysfakcjonującego rezultatu. W każdej z podanych przypadłości możesz stosować suplementację, która spowoduje optymalizację Twoich hormonów. Są to suplementy [...]

[...] i regeneracja kuleje. Niektóre dziewczyny na 2500 kcal robią redukcję więc 2800 na masie dla faceta wydaje się jednak mało. A jak organizm reaguje na te kcal? Jest wzrost wagi, bez zmian czy jakieś spadki? Poza tym sen jest bardzo ważny, przy ciężkich treningach może być większe zapotrzebowanie na sen. U mnie takie zmęczenie na drugi dzień [...]

[...] carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm wzrostu 70,5 wagi i 18 lat ćwiczę 2-3 razy w tyg 3 razy wf w szkole i czasem cardio. Co mam robić pomocy !. w 2msc przytyłem 10kg i nie wiem co zrobić bo boki urosły no i masa mocno ale [...]

[...] fatu i chcesz schudnac to rob po prostu redukcje;-) do wakacji czasu niewiele wiec mozna zaczac agresywniej w postaci np mini cut, jak chcez w miare szybko uzyskac efekt. Spadki masy czyt tez wagi ciala zawsze beda, wiec przed tym sie nie uchronisz a mozesz jedynie zminimalizowac efekt, aby straty nie byly znaczace i zeby miesien pozostal w ciele

Jak w temacie mozna stosowac odżywki w wieku 15 lat ? coś polecacie na przyrost wagi i mięśni ?

Jak w temacie mozna stosowac odżywki w wieku 15 lat ? coś polecacie na przyrost wagi i mięśni ? Tak Kalorie na sporym plusie Bez tego żadna odżywka nie pomoże

18lat, 185CM wzrostu, 90kg wagi, 8miechow paki bez suplementow i pozniej 2miechy z suplami. Cel to ogolny jak najwiekszy przyrost masy miesniowej, szczegolnie na lapach Tluszczu troszke tam jest, i trener polecil mi Cutsy Jesc to jem w miare zdrowo, ale niestety z duzymi odstepami (rano duze sniadanie, a obiad dopiero 10godzin pozniej po pace....) [...]

Coś złego się dzieje, dziś po treningu wchodzę na wagę i 1kg więcej wagi, a warunki tak samo po wypiciu wody na treningu, w butach. Dziwne

Coś złego się dzieje, dziś po treningu wchodzę na wagę i 1kg więcej wagi, a warunki tak samo po wypiciu wody na treningu, w butach. Dziwne a w dzien tyle samo wody wipiles,zjadles,wody wysikales i sie wyprozniles jak dzien wczesniej?no chyba ze trening z rana tak czy siak zawsze mnie smieszy jak u mbie na silowni,godzina 22 a ludzie po treninfu i [...]

Jem 2000 kcal bo mam duże zatłuszczenie na brzuchu, którego chcę się pozbyć. Nie zmienia to faktu, że jest to mój początek z ćwiczeniami siłowymi i z tego co udało mi się wyczytać na forum, to powinienem siłę zwiększać mimo utraty wagi. Mam 178cm i 85kg czyli lekką nadwagę, której nie licząc brzucha nie widać.

Według kalkulatorów wychodzi mi 2300kcal do utrzymania wagi. Czyli 300kcal obcięte.

jak ty masz z 20-25% bf. redukcja i to solidna. cos tu jest nie tak, jesz 1800kcal przy 183cm wzrostu i prawie 80kg wagi i chudniesz TYLKO 0.4kg na tydzien? twoje zapotrzebowanie przy takich parametrach jest o conajmniej 1000kalorii wyzsze. moim zdaniem to ty jesz znacznie wiecej niz te 1800kcal i moze nawet o tym nie wiesz. Zmieniony przez - [...]

Zgłaszam się. Ponad 2 metry wzrostu 140 kg wagi. Staram się robić rekompozycje, na razie jako tako wychodzi. Duża aktywność fizyczna 4 razy siłownia + Interwały 1-2 razy w tygodniu. Nigdy nie spożywałem białka.

Tak mały przyrost wagi nie musi mieć odzwierciedlenia w obwodach. Z resztą nie możemy być pewni czy faktycznie budujesz masę mięsniową czy tylko się zalewasz tłuszczem.

[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CLA_+_L-Carnitine_+_Green_Tea-opis36163.html Idealnym preparatem podczas redukcji wagi może okazać się Piperine+ Chrome. Piperyna wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego, przyspiesza prace metabolizmu, a w połączeniu z Chromem wspomaga pracę [...]

sądząc po cenie twoi strongmeni albo sa ciency albo jadą na czymś więcej niż ta pasza Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Jak wiesz dieta i ujemny bilans stanowią podstawę każdej redukcji wagi. Skoro waga idzie w dół, znaczy, że deficyt kaloryczny jest. Pamiętaj jednak, aby nie był on zbyt duży, ponieważ z czasem może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu, a waga stanie w miejscu. Więcej skutków ubocznych diet niskokalorycznych znajdziesz w tym linku: [...]

Na Twoim miejscu celowalbym w rekompozycję. Czyli bilans kaloryczny dałbym na "utrzymanie wagi" 3xfbw w tygodni i jakieś 30-35 minut cardio po treningu. Nie patrz na wage - rób zdjęcia co tydzien i efekty powinny być eleganckie :)