[...] Ci wyskoczą oferty. Początkowo załadowało mi się 25kg - nieźle trzeszczał. Nie wiem czy by się porwał, czy tylko tak by sobie trzeszczał, ale miałbym obawy co do nominalnej wagi podawanej jako 35kg. Obniżyłem do 16kg, ale chyba uzupełnię do 20. http://budo-shop.pl/498-1269-thickbox/profesjonalny-sandbag-treningowy-bushido.jpg [...]
[...] podrzut - wiatrak - wyciskanie Na zmianę z Ósemką i TGU. A rwanie to dopiero jak podrzut będzie bardziej niż ok. @Duke - 10K robisz z 16 kg? Dołóż może? To trochę musi zaboleć :-) Chwyt puszcza? Przestanie :-) @All - jutro wyciągam z kąta swój wór. A raczej WÓR. 70 kg bitej wagi. Coś czuję, że polegnę. Postaram się uwiecznić ostatnie chwile :-D
Jak tak popatrzeć, na stosunek wagi kul do masy ciała, to 2x20 to ponad 50% u mnie. Także 2x28 byłoby Twoim odpowiednikiem. 10K - aj, nie wiem kiedy się podejmę, nie planuję konkretnie, ale na pewno spróbuję z 24kg kulą! (Czyli MUSISZ z 40 zrobić!) ;-) Na razie to się podniecam treningiem z doublami! Myślę, o drugiej 24, a tu jeszcze nawet ROP'u z [...]
[...] i sporadycznie mam zakwasy czy obolałość mięśniową. Raczej powodują to ćwiczenia dodatkowe (siady), ale teraz z nich zrezygnowałęm. Na tak niski wkład pracy, to utrzymanie wagi i wzrost siły (+może troszeczkę mięśnia?), to jest OK. Miska kulawa, ale piwa mniej!! Jedno kupiłem sobie do domu... Tydzień temu. Wypiję chyba jutro. W tym [...]
[...] 18h postu. Ponad 24h nie ma specjalnie większych korzyści,ale jeśli ktoś chce - może mieć i 72h (nie poleca! na własną odpowiedzialność i pod nadzorem lekarza). Niby spadek wagi po poście jest normalny, ale podobno, przy regularnym poszczeniu zacznie lecieć fat.. Gdyby wchodziły mi 2 posty tygodniowo, to pewnie po 2-4tyg już by jakiś efekt był. [...]
[...] bierzesz dwa (pewnie można więcej) ćwiczenia i jedziesz w danej jednostce czasu (vide moje "pary") Mike Mahler - KLIK! @Orzegów Tak ogólnie napisałem o tej sile.. Odnośnie wagi i sylwetki sporo też zależy od miski. Trening niskopowtórzeniowy bez ścigania się z zegarkiem, więc zaliczyłem do siły. Jak już 5x12345 będzie wchodzić lekko, i zacznie [...]
Cele ciekawe, podobne do moich, bo i ROP i Grip i Bent Press jest. Wagi bym nie zbijam do celów z ROP, chyba że masz bliżej jeśli zbijesz niż żebyś musiał wagę podnosić. Z ROP'em spokojnie dasz radę. Przy KBM też śmiało pójdzie z 2x16. 12 tygodni dopiero w drugiej połowie zacznie się "zabawa" ;-) BP widzę że się fajnie przyjął, dobrze, bo [...]
[...] obwodu co zwykle.. Wiesz - białe, zimowe przedramiona w słonecznym blasku.. Białe pogrubia (ale czarne podobno też). Pomiary obecnie dla mnie zamykają się we wskazaniach wagi, obwód w rejonie korpusu: - talia - najwęższe miejsce - na wysokości pępka - biodra - na wysokości grzebienia biodrowego, czy jak to się zwie - na kościach biodrowych. [...]
[...] pracy mięśni posturalnych i całych nóg. Zmierzyłem kiedyś akcelometrem przyspieszenia przy wymachach. Pamiętacie pewnie. Pozorny przyrost masy odważnika to dwukrotność jego wagi. 48 kg w pewnym momencie waży 96 kg. Określenie "pozorny" jest mylące, ale o tym można przekonać się dopiero jak na drodze kettla znajdzie się coś, co nie powinno tam [...]
[...] powolny, że chyba wręcz nieopłacalny! Załóżmy, że ważę 72kg i połowa masy ciała to 36kg - do wyciśnięcia takiej kuli jeden raz chyba nie muszę wycisnąć 75x jakiejś innej wagi - choćby i 10kg. Ale dziwnie wygląda jak piszę o kulach i nagle 10kg wpada a nie 12 czy 16!! :-) Też tak macie?? OK Każdy ćwiczy jak chce, a Pavel to jedna z opcji. [...]
@Panteon-Załóżmy, że ważę 72kg i połowa masy ciała to 36kg - do wyciśnięcia takiej kuli jeden raz chyba nie muszę wycisnąć 75x jakiejś innej wagi - choćby i 10kg. Ale dziwnie wygląda jak piszę o kulach i nagle 10kg wpada a nie 12 czy 16!! Też tak macie?? Dla wyrobienia siły nie musisz .Ale dla wyrobienia i siły i wydolności na światowym poziomie [...]
[...] gimnastyki z tym przechowywaniem kul, bo nie mogą sobie spokojnie leżeć (choćby w szafie w przedpokoju) - bo mały zaraz będzie je szarpał, a te kule, to ponad 100% jego wagi! Taka Wańka-wstańka jest w stanie go przewrócić, zgnieść palce/ręce/wszystko.. Wydałbym u żony wyrok śmierci na siebie... Dlatego pokładałem spore nadzieje w sandbagu [...]
[...] Co do codziennego ważenia - właśnie się z niego wyleczyłem. Mam takie tabelki z 3 lat - niemal codziennie się ważyłem.. Waga zaczęła wariować (widziałem po pomiarach wagi syna), to kupiłem nową - a ta też - potrafi +/- 2kg zrobić, w zależności od miejsca w którym stoi i jak ważąca się osoba na niej stanie. Wypadałoby wyeliminować to co z [...]
[...] Jest minimalnie niższa i ma podstawę11cm, a druga 24 jest bardziej kulista i podstawa ma średnicę 10cm. Podobnie mam z 2x20kg! Wnioskuję, że dla zachowania odpowiedniej wagi kule te są podcinane. 2x20 kupiłem w odstępie miesięcznym czyli chyba z jednej serii, a 2x24 w odstępie nie wiem jakim - może roku?? Jak ktoś ma kule CKB, to niech sobie [...]
Zabijcie mnie, ale te kettle - magnesy niemal mojej wagi (a w sumie to więcej!) PRZYCIĄGAJĄ MNIE!! No i zamiast pompeczek i drążka weszło LCCJ: LCCJ (2x20kg) - 10x7 work+rest=2:15. 20:35 + BentPress (20) - 3x3/3 całość <30min Nie było już krzepy na drążek ani na pompki. Długiego cyklu po 7powt się trochę bałem, ale postanowiłem ograniczyć się do [...]
@Panteon-Zabijcie mnie, ale te kettle - magnesy niemal mojej wagi (a w sumie to więcej!) PRZYCIĄGAJĄ MNIE!! Mają siłę przyciągania. Być może dlatego że są krągłe |-). A może ruchy wykonywane w ćwiczeniach z kettlem wprowadzają w swoisty trans. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=tZlgNj-rIxw
[...] które najmocniej rzucają się w oczy czyli klatka piersiowa,bicepsy,najszersze grzbietu. Jak chcesz mogę ci podać zestaw posiłków na jeden miesiąc na bardzo szybkie zbicie wagi które dostałem od jednego z optymalnych. Pali wszystko fet,trochę mięśni też wpierdzieli lecisz w dół bez trzymanki i nie czując głodu . Taka elegancka śmierć głodowa [...]
[...] wakacjami w ostatnich latach to raczej nabieram ciała niż tracę (a w wakacje spada to ze mnie). Dziwne... Od wiosny już zaczynam się pilnować - różnie wychodzi, ale żeby wagi nabierać..??? Generalnie - bez zmian. KONDYCJA - nie mam opcji sprawdzenia bo nie uprawiam aktualnie innych sportów w których mógłbym to chociaż jakoś subiektywnie [...]
[...] dnia jeść już czysto :-( Nie badałem się, ale pewnie jakąś tam oporność mam - jak każdy z piwnym/pszenicznym brzuchem.. Zauważyłem, po przestudiowaniu swoich dzienników, że wagi i cm mi przybyło jak zacząłem ćwiczyć z parą kettli! Nie wiem czy to od monotematycznych treningów (3 miechy C&P), czy co, bo miski jakoś specjalnie nie zmieniłem, a [...]
[...] już :-) 3 jajka na oliwie z połową opakowania "serka typu włoskiego" (110g i 14gT/100g). W nawiasie podaję parametry miski wg potreningu.pl które miałem dla podobnej wagi mniej więcej. Weszło: 1950kcal - ciut za mało może, bo jeszcze dzisiaj trening miałem. (2000-2300 miałem) 120gB (130-150) 160gW (średnia tygodniowa 150g dziennie, a [...]
DT - Kettle i inne :-)
