Można uznać, że już po świetach, ale jeszcze zapasy w lodówce są obecne.
Niebawem Sylwester i kolejny długi weekend (tj. pewnie nie dla mnie, ale takie panują nastroje wśród ludności).
Jakie straty?
W artykule na potreningu.pl jest, że średnio 0,8kg się przybiera na święta
Dziwnie szybko czułem sytość.
Nie jadłem specjalnie dużo, ani nic.. Od wigilii, to już potem tylko trochę zjadłem i już byłem pełny. Za kilka godzin znowu jakaś drobna porcja - i już syty byłem. No i tak do dzisiaj. Mam wrażenie że jadłem mniej niż zwykle przez ostatnie 3 dni.
Pokrótce mogę podsumować 2014. rok.
Wpadły mi do arsenału świetne dwie 20kg kule - miałem zamiar je opanować i to zrobiłem. Przejechałem nimi:
-
MOVING TARGET
- KETTLEBELL STRONG (dojście do 10x6 w C&P)
-
TOTAL TENSION
Bonusowo wykonano
-
KETTLEBELL MUSCLE z 2x16
-
SHOCK & AWE PROTOCOL (SAP) - tj. jeszcze 2 treningi zostały.
Zacząłem w kwietniu i ciągnę do dzisiaj - widać przypadkiem poświęciłem się treningom z parą kul.
Jeszcze żeby tak rwania z 2x20 móc robić..
Zapoznałem się z treningiem siłowym - tj. "na siłę"
A, zgiąłem 6mm gwóźdź już tak na porządku dziennym, ale to taki bonus.. Przypadkowy!
Wycisnąłem w tym roku 28kg
12+16 - 3xprawą i 2xlewą, a to też wyczyn, bo pod to to nawet nie ćwiczyłem (a może było to z końcem roku 2013??)
Sylwetkowo - nic specjalnego się nie wydarzyło.
W kuchni - opanowałem po trochę pieczenie mięs i robienie gulaszy (gulasz, zupa gulaszowa, różne takie - nie widzę specjalnych różnic).
Dzięki MaGor!!
No i chyba tyle na 2014r..
CELE NA 2015:
- zrobić jakąś sylwetkę przypominającą osobę trenującą!
Zejść w okolice 70kg (ale już poniżej 72 mnie zadowoli, bo to pod kątem pressa z 1/2 masy ciała = 36kg - KIEDYŚ), a o pomiarach w pasie itd już nie będę pisał. Ma być płaski brzuch!
-
press z 32kg (delikatnie, bo myślę, że gdybym się skupił na pressie, to i 36 by w singlu weszło)
- programowo będzie wyglądało to tak:
ROP z 24 (liczę że uda się za jednym pociągnięciem dojść do C&P 5x(1,2,3,4,5) )
KBM z 2x16 (całość = 12tygodni)
- później coś z 2x20, 2x24 może! Coś z podstaw - clean/press/squat, może LCCJ, ale to się zobaczy. Sporo zależy od efektów powyższych programów
-
BENT PRESS - nic konkretnego nie chodzi mi po głowie, ale może S&S w wariancie BP+SWING.
-
GRIP - gwoździe (świetna zabawa!) + ściskacze (tutaj już sporo pracy trzeba włożyć)
- chciałbym też uruchomić elementy
treningu z masą ciała - głównie to
pompki i drążek, a tak już na zaś - to jakieś podstawy gimnastyki jak
front lever, planche... ech...
O celach miało być, a nie o marzeniach
Tyle mojej refleksji na obecną chwilę.
Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-28 20:09:53