wagi

Witam chciałbym zejść z wagi i ułożyłem sobie dietę , proszę o ocenie i podpowiedz co muszę zmienić i co dodać żeby dieta spełniła swoje zadanie.Dodam że trenuje Judo 2x w tygodniu. Dzieki i Pozdrawiam. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2336b4b81fa54e6eb6eabc916c823d5a.png

Witam biegam ok 2 miesiecy i dalej nie moge zejsc ponizej 13 min na 3 km biegam ok 3-4 km dziennie i przy koncu zawsze lapie mnie zadyszka ma ktos porade jak dobrze biegac? mam 23 lata 190 wzrostu 86 kg wagi ogolnie trenuje 2-3 razy silownie w tygodniu i nie mam juz pomyslow na trening na bieganie a musze miec czas ok 12-13 min

Witam. Mam 82kg wagi 182cm wzrostu i denerwuje mnie tluszcz zwalszcza na brzuchu. Jakie splacze polecacie na pelen dobry cykl ? i co moge po niech oczekiwac oraz jak brac. z gory thx

Witam szykuje się do kupna nowego zestawu suplementów,jakie macie sugestie co moge do tego zestawu jeszcze do kupić,kupuje białko z optimum lub myofusion,do tego arginine oraz size on ktorego bede pił w czasie treningu.Dieta jest na wysokim poziomie,staż 2 lata,195 cm wzrostu 95 kg wagi,cell masa mięśniowa.

Mam 173 byłem na masie rok i przytyłem do 90 kg, potem redukcja i chciałbym, żeby tak zostało. A moje pytanie brzmi : Żeby nie przytyć ani nie chudnąć muszę jesć 3100 kcal, chociaż też nie wiem jak to wypadnie, planuję od jutra zacząć utrzymywanie wagi. Dać bilans na zero czy lekko na plus?

Witam mam 15 lat 173cm wzrostu i około 70kg wagi, moim zamiarem jest schudnąc, wiem ze potrzebuje do tego odpowiednich cwiczen ale i diety i chciałbym dowiedzieć sie gdzie moge uzyskac informacje na temat diety Wyglądam jak wyglądam brzuch odstajacy, i piersi tak samo chyba nikt by tak nie chciał dlatego chce sie zmienic.

Witam ma pytanie czy mam się czym przejmować jak z głodowych ilości kcal na redukcji 1900 kcal wszedłem gwałtownie na 2600 kcal (moje zapotrzebowanie) z wagi 73 do 76 w przeciągu 7 dni pas minimalnie wzrósł od 0.5-1cm. Progresuje prawie z treningu na trening z większą wagą. Czy może to być tłuszcz czy głównie glikogen z wodą. ?

Witam, jestem nowy na forum! Mam 14lat, 166cm wzrostu i 50kg wagi, chciałbym się dowiedzieć czego jeść najwięcej aby przytyć do 60-65kg, głównie chodzi mi o ilość kalorii, białka i tłuszczy. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam :)

Siema, Mam 14 lat,176 cm wzrostu,62 kg wagi i 4 miesiące stażu na siłce. chciałbym zacząć brać jakieś suplementy ,a mianowicie białko i kreatyne. Diete niestety troszkę zaniedbuję. Możecie mi poradzić co wybrać w w miarę przystępnych cenach ? :)

Witam, chciałbym w tym roku pociągnąć mój pierwszy cykl na czymś mocniejszym i nie mam pojęcia co wybrać. Czy moglibyście doradzić... Mam 18 lat 180 wzrostu i 70kg wagi. Interesuje mnie przyrost masy. Wolałbym coś w tabsach niż strzały.

witam mam 22 lata i 98 kg wagi, chce schudnąć lecz nie bardzo mam czas na to a dieta raczej odpada z sensu zawodu jestem kucharzem co wiąże sie z nieregularnymi godzinami posiłków ciągłym próbowaniu. pomóżcie jakaś dieta jakieś plany ćwiczeń najlepiej nie na siłowni nie bardzo mam czas i dostęp

Witam. Mam do sprzedania bransoletke poltora tygodniową. Dalem za nia 120zl u jubilera. 100% oryginal. dlugosc 23cm szerokosc 0.9cm próba 925 wagi nie pamietam poniewaz wyrzucilem ta karteczke. sa jacys chetni?

Mam 26 lat 185 cm wzorstu 125 kg wagi zaczolem trenowac chce zredukowac moja tkanke ale chce zeby misienie tez nabieraly ksztaltu kiedys ciwczylem przez 4 lata mialem dobre efekty ale wszystko poszlo gdzies siedzacy tryb pracy itd teraz juz zaczolem cwiczyc juz jestem rozgrzany najelepiej jak bylby to 4 dniowy plan treningowy

Czy warto brać kreatynę... ? 16 lat, 177wzrostu, 58kg wagi... biore teraz gainera, czy warto dokupić do tego kreatynę? Czy nie będzie tak że jak cykl sie skończy to wszytsko spadnie? THX za odp :) Pozdrawiam

caly czas sie zastanawiam ktory trening bylby najlepszy w polaczeniu z karate 2 razy w tyg (masa czy rzezba??)odstawic karate i przejsc na sama silownie i pakowac mase czy karate + trening na rzezbe tylko nie wiem czy warto mi robic rzezbe z wagi 70 kg (mam 17 lat 178 wzrostu)

Siema. Ile się powinno spożywać węglowodanów rano, biorąc pod uwagę, że jest to najważniejszy posiłek dnia? Waga 89 kilo, 182 cm wzrostu, praca siedząca. Mój metabolizm jest przeciętny (nie mam tendencji do tycia ani do gubienia wagi), nie zagłębiajmy się w szczegóły.

witam, mam 16 lat 181 cm wzrostu 77 kg wagi i mam tylko 34 cm w bicepsie chciałbym to zwiększyć w jak najkrótszym możliwym czasie i prosił podpowiedzi typu ile razy ćwiczyć triceps i biceps w tygodniu jakie ćwiczenia i ile serii. PS. właśnie zaczynam cykl kreatynowy. Wiem również o diecie.

Witam. Jak ująłem w temacie jest mi potrzebna pomoc ,a mianowicie bardzo chciałbym przytyć niestety już sam nie wiem co mam zrobić w ty, celu. Bardzo zależało by mi na jakiejś fachowej pomocy udzielonej na priv, podam tam dokładne informacje na temat mojej wagi wzrostu i dotychczasowego odżywiania .

Hej jestem nowy na forum mam pytanie . Czy opłaca mi sie połączyć Cell Pump , nitrobolon( 1 lub 2) i amino 1900 . Chodzi mi o rzeźbe , jestem już po dwóch cyklach mono i jednym na nitrobolonie do tego biore cały czas amino 1900 . Prosze o szybkie odpowiedzi .. Dzięki :) 192 cm wzrostu 82 kg wagi 17 lat

Mam 15 lat . 183cm wzrostu i 84 kg wagi . chciałbym schudnąc przynajmniej tak z 7 kg ale nie wiem jak. prosze was o to abyscie mi podali jakies pomysły na diete . Bo próbowałem tak ze nie jadłem od godziny 17 ale to przyniosło małe skutki . powiecie mi co mam jeśc bo rosne i chce urosnąc ale tez chce schudnąc .