wagi

Witam chcę ćwiczyć w domu mam hantle 3 x 15 kg + ławeczka wielopozycyjna .Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu .Jaki plan treningowy byłby najlepszy dla mnie.Mam 194 cm wzrostu i około87kg wagi ,dodam że nie mogę obciążać kolana bo jestem po artroskopi.

Witam :) Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moj czas na 60 m to 8.29 (mierzone na stoperze na tartanie) i z tego nie jestem zadowolony prosilbym o ulozenie planu ktory moglbym wykonywac 3 razy w tygodniu. Z gory wielkie thxPozdro!

Witam, jestem nowy na tym forum, potrzebuje dobrej diety redukcyjnej jak i masowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne przy utrzymaniu wagi wynosi 2800kcal. B/W/T = 50% / 30% / 20%, wrost 173cm, waga 63kg, biegam 4x w tygodniu, endo:/ Zmieniony przez - ToMaszProblem w dniu 2016-08-15 14:05:44

witam, cwicze juz 2 lata / 176/69kg wagi. Biore sie za mase, dieta jest, mysle nad zakupem jakiegos gainera, zalezy mi na przyraniu 5-6kg. Jaki gainer w chwili obecnej jest godny polecenia ?

GALA BOKSU AMATORSKIEGO 27.06.2010 START GODZ. 12.00 KLUB Bellator UL. LESZNO 32 WARSZAWA Wstęp na galę 5 zł GOŚĆ SPECJALNY: GRZEGORZ SKRZECZ - Pięściarz wagi ciężkiej Gwardii Warszawa. Brązowy medalista mistrzostw świata w Monachium w 1982 ZAPRASZAMY!

Witam! Mam pewien problem (wiem, to kalistenika ale obawiam sie czy to nie będzie miało wpływu na siłownie) Odkąd zacząłem chodzić na siłownię, robie o wiele mniej pompek, boje się, ze za niedługo będę "dźwigał" mniej. A może poprostu przybyło troche masy i mam problem z uniesieniem wagi swojego ciała? Proszę o pomoc

29 maja odbeda sie zawody Bjj w Poznaniu. Kategorie wagowe -61, -67, -73, -79, -85, -91, -97, +97. Wpisowe 25 lub 30 zl. Dokladna lokalizacja i godziny wagi i rozpoczecia walk podane zostana wkrotce

Mam 21 lat 185 i 73 kg wagi cwicze od jakis 2 miesiecy i wczesniej tez cwiczylem. Mam pytanie czy moge zastapic diete jakimis odzywkami bo pracuje za granica i nie mam czasu na diete ponad polowe dnia spedzam w pracy i chcialbym zwiekszyc mase jest to mozliwe czy nie bardzo?

Witam, mam ogromną prośbę z pomoca w ułożeniu planu treningowego lub wskazówkami w czym mam się kierować układając plan jakie mieśnie kiedy i jak trenować. Posiadam hantle 2x15kg oraz ciężar własnego ciała :D. Aktualnie mam 185cm wzrostu i 69kg wagi, chcę rozbudować trochę mieśnie tylko nie wiem jak się za to zabrać.

Mam 24 lata, 175 cm i 55 kg wagi. Chcę cokolwiek przytyć bo już nie tyle wygląd ale fizycznie czuje się słabo. Niestety przez pracę jestem ograniczony do 3-4 posiłków dziennie. Moje zdolności kulinarne są słabe. Co najlepiej i w jakiej ilości jeść? /SFD/2019/8/18/3128312a169e4cde9dc33bedf43148e1.jpg

witam.po 2 letniej przerwie chciałbym znowu zacząc siłke.od kwietnia mianowicie wiec prosze o rady jaką odżywke kupic do 150zł miesięcznie na szybką masę .mam 197 cm i 88 kg wagi.wygladam przyzwoicie ale chcialem dojsc tak do 100 .mam ,,dojście" do winstrolu w tab i metki.ale jeszcze nie wiem czy bd cos z tego używał.prosze o rady

witam. chcialbym sie spytac o diete dla mnie ktora bd dla mnie dobra. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg. mam takze 3 razy w tygodniu trening pilki noznej dlatego ciezko mi zlapac kilogramy poniewaz non stop spalam. z gory thx

Elo. Mam 14 lat, 63 kg wagi, 180 cm wzrostu. Chciałbym przybrać mięśni: bicepsowych, barkowych i klatki piersiowej. Bardzo proszę o porady jak mam zacząć ćwiczyć w warunkach domowych.

kumple prosil mnei aby zadac pytanie w jego imeniu a wiec > Cwieczy 16 miesacy na sucho i chce sobie zrobic 1 cykl z omki ( nie z deci nie z tescia ale wlasnie z omki ) i ma pytanie czy bardzo sie otlusci jego wymiary to 176 cm i 72 kg wagi

potrzebuje czegos konkretnego na redukcje do ok. 50zł, mam 178cm wzrostu, 81kg wagi, staż ponad 2 lata. Rozpoczynam trening na rzeźbę i robię A6W, tak zastanawiam się pomiędzy HMB i L-karnityną. Chociaż podobno na osoby ze stażem HMB nie działa... co proponujecie?

siema. chciałbym przytyć jak najszybciej, mam 174 cm wzrostu 59kg wagi, jem odzywke elite mass, oraz mete. w 3 tygodnie przytylem z 54 na 59. skonczyla mi sie meta, moge kupowac odzywki, pieniadz nie gra roli.. prosze o porady, a jezeli chodzi o diete, to nie moge za bardzo, pracuje 14 h dzinnie i jest z tym ciezko..

Witam, w związku z charakterem mojej pracy siłownię w tygodniu będę odwiedzał czasami 3 razy w tyg, ale czasami i 1 raz. Ważniejsze są dla mnie treningi SW. Jaki proponujecie system treningowy na siłowni? Zwykły FBW czy może coś innego? Wiek: 23 lata Cel: Redukcja wagi

Witam,temat pewnie sie powtarza ale jestem zieloniutki w tych sprawach wiec zwracam sie o pomoc w sprawie tworzenie wlasnej diety. Mam maly staz,15lat,188cm wzrostu,62kg wagi. Z gory dzieki. PS:Moglbym juz brac odzywki na mase?Jezeli tak to jakie?Bo jak widac po wzroscie i wadze jestem chudziutki jak patyk xD

Witam. Mam 198 cm wzrostu 85 kg wagi i 17 lat, mój wyskok jest dość marny. I mam pytanie dla osób które mają sprawdzone treningi na Wyskok. Jakie są najlepsze treningi i czy doradzacie/odradzacie treningi typu AA2 AA3 i inne. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Pomocy. Chcę coś w sobię zmienić. Problem mam z nadwagą (przeszkadza mi brzuch). Mam 193 cm wzrostu i 95kg wagi. Chciałbym 1. Schudnąć 2. "Przypakować". Nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc szukałbym ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu. Sam nie umiem sobie wyznaczyć diet itp. Proszę o pomoc i z góry dziękuje.